王　瑤（瀘州市業(yè)余體?！∷拇o州　646000）

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關(guān)于競技體操運動員損傷和預(yù)防對策的研究①

王瑤
（瀘州市業(yè)余體校四川瀘州646000）

如今，我國競技體操技術(shù)發(fā)展速度在不斷加快，有著越來越大的動作難度，增加了訓(xùn)練負(fù)荷，縮短了訓(xùn)練周期，雖然很早可以看到成績，但是運動損傷問題卻比較容易出現(xiàn)。輕傷會對運動員的正常訓(xùn)練和比賽造成影響，嚴(yán)重的話運動員整個運動生涯就會提前結(jié)束。因此，該文研究了競技體操運動員的損傷原因，然后探討了預(yù)防對策，希望能夠提供一些有價值的參考意見。

競技體操預(yù)防對策運動損傷體操運動員

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.014

根據(jù)國際體操聯(lián)合會的相關(guān)規(guī)定，運動員16歲才可以參與到奧運會比賽中，為了與這一規(guī)定所適應(yīng)，各國采取了一系列的措施，以便促使運動員壽命得到延長。調(diào)查表明，如今體操運動員存在著十分嚴(yán)重的年齡偏小問題，職業(yè)生涯較短。其中，運動員的傷病會在較大程度上影響到運動壽命，我國很多體操運動員都是因為傷病問題的出現(xiàn)，導(dǎo)致了提早退役。因此，為了促使體操運動員的運動壽命得到延長，就需要預(yù)防體操運動員的損傷問題。

1　競技體操運動員損傷原因

1.1年齡較小

調(diào)查表明，如今體操運動員在很小的年齡就開始接受專業(yè)化訓(xùn)練，大部分都在4～6歲之間，這個階段的孩子肌肉關(guān)節(jié)、韌帶等不夠成熟，且沒有完全實現(xiàn)骨骼發(fā)育；教練沒有科學(xué)的安排運動量，就容易損傷到幼兒的軟骨、骨膜軟組織。如果無法在早期治愈這些損傷，對于運動員的后期訓(xùn)練就會造成十分嚴(yán)重的影響，體操運動員的運動壽命遭到縮短。

1.2身體素質(zhì)跟不上基本功

基本素質(zhì)和基本技術(shù)是運動員的主要基本功，在體操運動員早期訓(xùn)練中，基本功占據(jù)了十分重要的位置。我國大部分體操運動員早期都在地方業(yè)余體校進行訓(xùn)練。部分業(yè)余體校教練員沒有合理的安排運動員早期基本素質(zhì)訓(xùn)練，沒有合理安排運動量，超出了運動員的生理負(fù)擔(dān)，那么就可能會損傷到關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶等；還有就是在進入訓(xùn)練之前，沒有進行準(zhǔn)備活動，要知道準(zhǔn)備活動可以促使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性得到提高，各器官系統(tǒng)的功能活動得到強化，而如果不進行準(zhǔn)備活動，運動損傷問題就容易出現(xiàn)。

1.3生理心理狀態(tài)

運動員沒有較高質(zhì)量的睡眠休息，在疲勞狀態(tài)下進行訓(xùn)練，部分動作比較難，損傷問題就容易出現(xiàn)。在訓(xùn)練過程中，運動員情緒過度興奮或者失落，也容易出現(xiàn)損傷問題；體操運動員如果沒有較好的自我保護能力，不必要的運動損傷也容易出現(xiàn)。

1.4教練員方面的因素

在競技體操訓(xùn)練中，教練員也發(fā)揮著十分重要的作用，如果沒有較高的水平，沒有科學(xué)安排運動量等，都容易發(fā)生損傷問題。研究發(fā)現(xiàn)，很多損傷問題的出現(xiàn)，主要原因就在于運動員沒有充分認(rèn)識預(yù)防運動員損傷的重要性，部分教練沒有將安全教育深入開展下去，沒有將針對性的預(yù)防措施運用到運動訓(xùn)練和比賽當(dāng)中，這樣就時常有運動損傷出現(xiàn)于體操訓(xùn)練中。教練員沒有正當(dāng)?shù)谋Ｗo助力，或者沒有熟練的技術(shù)，運動員損傷問題也容易出現(xiàn)。

1.5外部環(huán)境因素

在競技體操運動中，還需要科學(xué)防范外部環(huán)境，避免損傷的出現(xiàn)。如，不合理規(guī)范的安裝擺放訓(xùn)練機械，不夠牢固，在不妥當(dāng)?shù)奈恢梅胖玫?；運動員沒有將防護用具科學(xué)佩戴身上，在運動時，穿了不規(guī)范的服裝或者鞋襪；以及場地比較濕滑，天氣比較炎熱等，都可能會導(dǎo)致?lián)p傷問題的出現(xiàn)。

2　競技體操運動員的預(yù)防對策

2.1年齡問題的預(yù)防對策

對于年齡較小的運動員，在訓(xùn)練過程中，需要嚴(yán)格控制運動量；教練員要區(qū)別對待不同的運動員，將因材施教的原則給貫徹落實下去，禁止統(tǒng)一訓(xùn)練，這樣就避免過大運動量導(dǎo)致?lián)p傷問題的出現(xiàn)。

2.2基本訓(xùn)練中的預(yù)防對策

對訓(xùn)練計劃科學(xué)安排；教練員在對訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練負(fù)荷進行安排時，需要將運動員的年齡、身體狀況、技術(shù)水平等因素給充分納入考慮范圍，對計劃方案科學(xué)安排。在訓(xùn)練的過程中，要逐漸加大運動負(fù)荷，循序漸進，并且著重訓(xùn)練運動員的一些容易損傷部位或者薄弱部位，對訓(xùn)練強度和重復(fù)練習(xí)充分重視，差別訓(xùn)練。同時，為了了解運動員身體機能是否適應(yīng)訓(xùn)練，需要科學(xué)監(jiān)測運動員生理生化指標(biāo)；依據(jù)測試數(shù)據(jù)，教練員對運動量科學(xué)調(diào)整，完善訓(xùn)練體系，避免出現(xiàn)過度訓(xùn)練問題，損傷問題出現(xiàn)幾率也可以得到降低。對準(zhǔn)備活動充分重視，通過準(zhǔn)備活動的良好開展，運動員血液循環(huán)得到加快，心肺系統(tǒng)可以更好的適應(yīng)運動，肌肉粘滯度得到了降低。要充分考慮訓(xùn)練的內(nèi)容、運動員具體狀況來安排準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容，避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損傷問題。

2.3運動員自身因素的預(yù)防對策

要做好素質(zhì)訓(xùn)練工作，提升運動員的身體素質(zhì)，只有這樣，運動員技術(shù)水平和運動成績方可以得到有效提高；還需要專門性訓(xùn)練運動員容易受傷部位，避免損傷問題的出現(xiàn)。在運動員心理訓(xùn)練方面，心理訓(xùn)練主要是為了某專項運動能順利完成，需要的心理因素以及心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)辦法，這樣在訓(xùn)練或者比賽過程中，運動員可以正?；蛘叱０l(fā)揮身體、技術(shù)水平。一個較高水平的體操運動員，可以對運動表象精確敏銳的感知和把握，集中注意力，有不屈不撓的意志和精神。而這些方面的形成，少年期是非常重要的階段，因此就需要大力訓(xùn)練和培養(yǎng)。此外，運動員的自我保護意識還需要進一步強化；在日常訓(xùn)練過程中，要對運動員的自我保護意識大力培養(yǎng)，促使其掌握正確有效的保護方法，將一系列安全措施運用到訓(xùn)練當(dāng)中。

2.4教練員預(yù)防對策

對于體操教練員來講，統(tǒng)籌規(guī)劃著訓(xùn)練工作的進行；因此，體操教練員就需要積極學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)知識，拓展知識面，創(chuàng)新思維，科學(xué)訓(xùn)練；對負(fù)荷量合理安排，因材施教，對訓(xùn)練計劃差異性制定，豐富訓(xùn)練方法，避免過于單調(diào)；同時，要大力培養(yǎng)體操教練員的損傷防范意識，避免主觀原因?qū)е逻\動員身體損傷的出現(xiàn)；這樣對于教練員的要求，運動員方可以大膽執(zhí)行。

2.5外部環(huán)境

在訓(xùn)練之前，需要對訓(xùn)練場地認(rèn)真檢查，及時處理那些出現(xiàn)問題的器械設(shè)備，避免因為器材問題導(dǎo)致身體損傷事故的發(fā)生。運動員自己要將個人防護用具準(zhǔn)備好，降低損傷現(xiàn)象的發(fā)生率。

如果運動員出現(xiàn)了損傷問題，需要對受傷部位以及傷勢情況

科學(xué)分析，然后及時將準(zhǔn)確的治療方法給運用過來；將支持帶防護運用到訓(xùn)練當(dāng)中，實踐研究表明，它可以有效恢復(fù)傷病，避免二次創(chuàng)傷的出現(xiàn)，運動員的運動壽命也能夠得到顯著延長。做完運動之后，需要將恢復(fù)治療給開展下去，將針對性的恢復(fù)手段給運用過來，如借助于理療、按摩等，可以放松肌肉；同時，冰敷運動員，避免增加肌肉滲出液體；借助于恢復(fù)手段的開展，還可以對運動損傷問題有效預(yù)防。

2.6疲勞性運動損傷的預(yù)防要從小抓起

根據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，我國女子體操運動員退役運動員幾乎百分之百都有傷病率，并且現(xiàn)役運動員也很多都有傷病。針對這個問題，各地體育管理部門和教練員就需要正確認(rèn)識體操訓(xùn)練，要注重運動員的身體和長遠(yuǎn)發(fā)展，不能為了早期成績導(dǎo)致疲勞性運動損傷問題的出現(xiàn)，否則就會帶來十分嚴(yán)重的影響。

3　結(jié)語

綜上所述，在競技體操運動中，因為諸多因素的影響，體操運動員很容易有損傷問題出現(xiàn)，這些損傷輕則影響到正常的訓(xùn)練和比賽，重則危及運動生涯；針對這種情況，該文簡要分析了競技體操運動員的損傷原因，包括訓(xùn)練環(huán)境、教練員、訓(xùn)練員自身等諸多方面，然后逐一提出應(yīng)對措施，希望能對競技體操訓(xùn)練提供一些指導(dǎo)意見，避免出現(xiàn)運動員損傷事故。

［1］李格.淺談競技體操運動員的損傷原因及預(yù)防對策［J］.武魂，2013，2（10）：123-125.

［2］李新奇，黃輝.競技體操運動員踝關(guān)節(jié)損傷的機制與防治［J］.體育成人教育學(xué)刊，2005，2（10）：555-557.

［3］曹淼孫.體操運動員常見運動損傷的調(diào)查分析［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報，2004，5（10）：33-35.

G807.4

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2095-2813（2015）10（c）-0012-02

①王瑤（1976，1—），女，瀘州人，本科，中級教練，研究方向：競技體操。