柯 強1

(解放軍特種作戰(zhàn)學院，廣東 廣州 510500)

400M障礙中學員心理分析與調控

柯 強1

(解放軍特種作戰(zhàn)學院，廣東 廣州 510500)

根據(jù)軍隊院校學員在400M障礙訓練中的心理分析，有針對性的進行心理調控，力求為提高400M障礙教學質量與效果提供一定理論依據(jù)和參考。

軍事體育；400M障礙；學員；心理分析與調控

現(xiàn)行400m障礙研發(fā)于原解放軍軍事體育學院，其將軍事技能、技巧與體能溶為一體，為適應戰(zhàn)時可能遇到類似的天然障礙，而專門模擬制作由不同規(guī)格障礙組成的人工障礙群。是我軍傳統(tǒng)的軍事訓練與軍事體育訓練的重要內(nèi)容及達標的科目，亦是實踐中央軍委提出“軍事訓練貼近實戰(zhàn)化”的重要途經(jīng)。

1 400m障礙中心理訓練的意義與作用

400 m障礙心理訓練是指在訓練中，進行有意識、有目的、有計劃地對學員的心理過程和個性特征施加影響,以形成良好的心理狀態(tài)、提高心理技能、發(fā)展心理素質、增強軍事技能和體能、提高部隊戰(zhàn)斗力的訓練過程。現(xiàn)代科學研究表明，學員的心理因素影響著體能、軍事技能的提高。因此，在未來戰(zhàn)爭中，學員不僅要具備高超的軍事技能和體能，還要具備超常的心理適應和應激能力，才能真正達到“能打仗、打勝仗”的總體目標和要求。心理訓練在400m障礙訓練中的作用，主要是有助于提高學員在軍事行動中所需的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡和鉆爬等軍事技能，有助于增強學員的速度耐力、速度力量、靈敏和協(xié)調等身體素質，有助于培養(yǎng)學員的自強不息、勇敢頑強、堅韌不撥、克服困難等意志品質，有助于完善學員心理應激和調控能力，提高心智水平，保持良好的心理狀態(tài)和積極的態(tài)度，全身心地投入訓練中。

2 400m障礙中學員心理分析

400m障礙具有技術動作復雜、難度大、強度高、危險性強等特點。部分學員主要由于認知的差異、興趣和需求的各異、意志品質的差別，或受到生理、身體素質條件的制約，或曾經(jīng)身體受到某種程度的損傷、運動強度和人格的傷害等，而產(chǎn)生的各種不良的心理狀態(tài)。

2.1 認知差異，導致學習興趣不濃厚

認知差異是指學員在獲得知識、技能和應用知識、技能的過程中，存在個體的差異。通過調查表明，對該科目接觸訓練較多的學員，認為平時練與不練無所謂，考核時能達標就行，形成“自滿”的心理；對接觸該項目訓練較少的學員，認為自身生理和身體條件有限，在較短的訓練時間內(nèi)，也很難按規(guī)定的標準完成達標，形成“消極”的心理；還有部分學員僅僅是為了達標考核，完成學業(yè)，形成“應付”的心理等，并在某種程度上影響到全學員隊的學習興趣。

2.2 從眾行為，導致訓練質量不高

從眾行為是指學員在群體的壓力下改變個人意見而與多數(shù)人取得一致認識的行為傾向,是社會生活中普遍存在的一種社會心理和行為現(xiàn)象。通過訪談表明，學員普遍認為該科目訓練具有動作難度高、強度大、危險性強、損傷機率高等特點，在訓練中更多的是擔心身體受到某種程度的傷害，形成“怕受傷”的心理；還有部分學員對自我身體素質和運動能力認識不足，潛意識認為自己不能達標，通常需要在教員或教學骨干的再三督促下，被迫或勉強地練習，形成“隨大流”的心理等，缺乏必要的訓練熱情。

2.3 畏難情緒，導致訓練信心不足

現(xiàn)場觀察發(fā)現(xiàn)，部分因身材矮小、或過于肥胖、體單力薄、身體素質差等生理條件“先天不足”的學員，認為自己按達標標準所需體能和技能差距甚遠，更甚至認為自身無法達到，從而望而生怯，怎么練也難達標，形成“放棄”心理；還有部分學員總認為該科目接觸較少、身體素質差、身體單力薄，潛意識害怕受傷等，對困難因素考慮過多過重，形成“顧慮”的心理；還有部分學員出于個人自尊，怕別人說自己“笨”、“沒本事”、“丟面子”，被學員譏笑，形成“自卑”心理等，缺乏必要的自信心。

2.4 盲目自信，導致動作要領不清

盲目自信是指學員通過某些具有一定難度、危險的障礙物，預期對自身的能力估計過高，而曾受到某種程度的損傷和人格上的傷害，而產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。通過現(xiàn)場觀察表明，部分學員因在初學技術動作時，因掌握動作要領不準確；或盡管具備順利通過障礙的身體條件和動作基礎，因選擇通過障礙的動作方法不切合自身素質條件，其動作難度過大或過高,進行“蠻干”；或因自我安全防事故意識不強、幫助與保護不到位、身體狀態(tài)不佳時完成一定的高難度動作等，造成完成動作的失誤，曾出現(xiàn)擦傷、撞傷、挫傷、扭傷、摔傷等，導致“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的心理。

2.5 職業(yè)倦怠，導致教法不當

職業(yè)倦怠是指教員在長期的職業(yè)壓力下，缺乏應對資源和應對能力而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。在教學訓練中，因學員身體素質參差不齊、生理條件的差異、心理素質的高低、運動技能的形成快慢、陳舊性的傷病較多等，以及教學周期短、時數(shù)少、人數(shù)多、場地器材保障有限，加之實施計劃因天氣雨季的變化，導致計劃沒有變化快，教學內(nèi)容的實施始終處于應變與動態(tài)之中等客觀因素的影響，教員形成“疲倦”的心理。或教員為較好完成教學任務，提高學員的達標率，難免會在教學中，造成教法和訓法較為簡單、單一的現(xiàn)象，對學員要求也會過于急躁、動輒訓斥等主觀因素，導致部分學員心理負擔加重或產(chǎn)生，形成“過急”的心理。

3 400m障礙中學員心理調控

400m障礙項目的特點、學員身心素質與學習目的的差異、開課設在雨季與場地器材保障的有限、教學組織與方法的運用、訓練中幫助與保護的措施等，是造成學員不良心理狀態(tài)的主、客觀因素。教學訓練實踐表明，在400m障礙教學訓練中適時運用科學的心理調控方法，可以有效地預防與消除學員不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生，提高心理適應和應激的能力。

3.1 強化觀念，激發(fā)興趣

興趣是指學員對通過障礙的作用和意義認識或參與學習訓練活動的傾向。400m障礙是模擬軍人在戰(zhàn)場上提高生存能力和速度耐力的基本技能，是靈活運用軍事技能的基礎，是部隊軍事訓練的重要內(nèi)容，平時訓練對提高學員的軍事技能、身心素質、頑強拼搏精神等，適應部隊建設發(fā)展的需要具有重要作用。因此，教員在教學中要善于引導學員對通過障礙觀念的轉變，充分調動學員學習積極性、學習內(nèi)因、克服各種困難，使其全身心地投入訓練，激發(fā)學員的興趣。

3.2 因材施教，激勵動機

動機是指學員為實現(xiàn)一定目的而行動的原因，是個體內(nèi)在過程，行為是這種內(nèi)在過程的表現(xiàn)。學員因閱歷、志趣、愛好、文化程度、身體素質、技能水平、職業(yè)需求等存在差異，教員應從學員掌握通過障礙的程度、素質的差異和任職需要的實際情況出發(fā)，依據(jù)學員的運動能力進行分層次教學，可分為骨干班，主要提高規(guī)范動作及掌握各種通過障礙的技能、訓練方法、糾錯的能力等，可適當在教學中安排充當“小教員”；提高班或達標班，主要以達標為主，視學員個性特點，提高某一種通過障礙的方法和技能，學會訓練和糾錯方法；強化班或學習班，主要以掌握某一種通過障礙的技能和訓練方法，達到不同的層次具有不同的標準與要求，激化學員的動機。

3.3 活躍氣氛，調節(jié)情緒

情緒是指學員伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。400m障礙教學訓練較為枯燥、乏味、體能強度大、技能要求高等，加之軍人是高風險和高強度的特殊職業(yè)、軍營生活相對緊張、單調、環(huán)境條件相對封閉艱苦等，學員的個性難以充分體現(xiàn)。因此，教員可在準備活動中，適當安排與教學內(nèi)容所需的體能訓練相關的趣味體育游戲，或球類項目運動等，也可適當組織訓練尖子進行比賽，讓其他的學員觀摩，從而調動更多學員的積極性，并給予鼓勵，使學員在輕松、愉快、熱烈的氣氛中，其既符合教學的規(guī)律，又能使學員掌握和鞏固動作，促進學員的技能、體能不斷提高，避免急躁情緒和減少心理壓力。

3.4 簡講多練，激化熱情

熱情指學員參與活動或對待別人所表現(xiàn)出來的熱烈，積極，主動，友好的情感或態(tài)度。教員的風趣詼諧語言、生動形象比喻、深入淺出的講解，可潛移默化地消除學員恐懼心理。因此，教員在對難度較大、技術動作較復雜的要領講解中，力求用形象、簡潔的語言，如講解“臂撐攀越高墻”動作要領時：助跑起跳、掛臂拉壓上墻、掛腿潛體推墻落地等，使學員“聽得懂、記得住，易掌握”；再結合動作要領，講述常見的錯誤動作與糾正方法，如：因“起跳后身體支撐不上高墻”，注意調整起跳距離、蹬墻的中部、借向上力掛臂拉墻下壓、支撐身體掛腿等練習方法，使學員知道“應怎樣做，不應怎樣做”，有效地簡化動作要領的復雜性，避免出現(xiàn)因錯誤動作，導致動作練習失誤而產(chǎn)生的消極心理狀態(tài)，激勵學員的熱情。

3.5 做好示范，增強信心

信心是反映學員對自己是否有能力成功通過障礙的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)。教員準確、清晰、輕松、優(yōu)美的動作示范，既能使學員感知動作的全貌，又能減輕學員的心理壓力、增強自信心。因此，教員應重視做好完成動作示范，同時注重做好分解動作的示范，并把握教學時機讓學員來示范，充分發(fā)揮示范的效能。如教員進行“一手支撐跳躍矮墻”的動作示范后，可視情況指定曾有通過障礙訓練經(jīng)歷、身體素質好、膽大勇敢，或技術動作規(guī)范的學員進行示范，使一些存有畏難情緒的學員為同伴的勇敢行為、規(guī)范的動作示范所激勵和感染，自覺或不自覺加入“我也能行、我也試試、輕松通過”的行列中，或在訓練中利用語言“你的身體條件好、過障礙沒問題；他的身體條件不如你，他都能通過，你可隨便通過”等，增強學員的信心。

3.6 加強保護，消除顧慮

顧慮是指學員擔心在人格或身體上受到某種傷害或損傷，而產(chǎn)生不敢去做的心理現(xiàn)象。400m障礙因具有技術動作復雜、難度大、強度高、危險性強等特點，安全感是學員產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的主要成因。因此，教員不僅要周密安排教學訓練中的安全事故和預防運動損傷的措施，而且要加強學員自我保護與相互幫助的意識，如在通過水平梯時，提醒學員最好是爬越通過，以避摔傷；在攀越高板時，保護者可以托起練習者的臀部，幫助和協(xié)助完成該動作，讓學員感到即使動作失敗，也是很安全的；在學員不能獨立完成攀越高墻動作時，保護可轉換為幫助完成，提高學員肌肉感覺，體會正確的動作要領，既合理運用保護與幫助方法，又起到保護與幫助的作用，有效地消除不安全因素的顧慮，增強學員安全感，提高學員心理訓練應激能力。

3.7 科學計劃，提高效應

效應是指某種動因或原因所產(chǎn)生的一種特定的科學現(xiàn)象。400m障礙是軍事體育必考內(nèi)容，其達標與否將關系學員生存與發(fā)展，并關系軍事體育教學訓練的質量。因此，在教學組織管理中，可充分考慮學員職業(yè)需求、身心特性、季節(jié)變化、場地保障、教學人數(shù)等因素，合理安排教學時間和時數(shù)，如在第一學期進行該科目的教學訓練，讓學員掌握基本動作要領和訓練方法，平時通過“一小時體育活動的時間”安排其所需的體能訓練，畢業(yè)前再通過“體能強化訓練”提高體能訓練較果，做到計劃內(nèi)的教學與平時的學員體能訓練有機相結合，達到體能訓練的周期性、連續(xù)性和長期性的效能。在教學實施中，注重解決因學時少、天氣變化無常，可貫徹“先難后易”的教學原則，如在技能教學中，重點突出“攀越高墻、高板、矮墻、三步樁”等障礙物的教學，在體能訓練中，重點突出通過障礙所需的速度耐力、各種跳躍、各部位力量等素質訓練，促進學員技能與體能的協(xié)調發(fā)展，適應部隊基層軍事人才的需要，避免學員產(chǎn)生不必要的心理負擔，從而提高教學與訓練質量。

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Psychological Adjustment of 400m Obstacles Practitioners

KE Qiang
（The people's liberation army special operations college, Guangzhou 510500, Guangdong, China）

Based on the psychology analysis of participants in 400m obstacles training in the military college, this paper discusses the targeted psychological adjustment of them, strives to provide a theoretical basis and reference for improving the quality and effectiveness of 400m obstacles teaching.

military sports; 400m obstacles; trainees; psychoanalysis and adjustment

柯強（1964-），湖北武漢人，本科，副教授，研究方向：軍事體育教學與訓練。