計楊（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院 　安徽蕪湖 　241000）

對高中女生健美操的分析與研究①

計楊
（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院 安徽蕪湖 241000）

在實施素質(zhì)教育的今天，體育課越來越受到社會各方面的重視。筆者通過問卷調(diào)查和訪談法等方法對高中女生參與體育活動的興趣和動機作了調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)她們由于受生理和心理等各方面的影響，使她們在體育項目選擇上主要集中于健美操，而不喜歡田徑和籃球等具有激烈對抗性和基礎(chǔ)性的體育項目。健美操是一項非常適合女生心理和生理特點的一項促進身心全面發(fā)展的體育運動。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)可使身體骨骼粗壯，肌肉橫截面面積增大，以彌補后天的體型缺陷，使人變得健美。健美操練習(xí)屬于有氧運動，可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。同時，長期的健美操訓(xùn)練可以改善身體的不良姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)。在日常的生活中能夠表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。

女生 體育 健美操 影響

健美操是以人體為對象，以健美為目標(biāo)，以肢體鍛煉為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育鍛煉項目。在鍛煉身體的同時還可以促進形體美。健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，它以明快、活潑、節(jié)奏強勁的特點深受女孩的喜愛。結(jié)合現(xiàn)在高中階段女生的生理和心理特點，通過健美操讓高中女生積極主動地參與體育課，并在體育課中得到身體的鍛煉和情緒的調(diào)整。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

高二年級兩個班110位女生。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過閱讀查閱《對中學(xué)生不喜歡上體育課的調(diào)查》《運動生理學(xué)》《健美操對女生身心健康的影響》《普通高校學(xué)生形體訓(xùn)練與健美操教學(xué)組合的研究》《健美操對女生身體形態(tài)與身體素質(zhì)影響的探析》等相關(guān)專著，通過充分吸收、借鑒了相關(guān)的研究成果，得到了該文的相關(guān)結(jié)論。

1.2.2訪談法

根據(jù)該文研究的目的和內(nèi)容，筆者咨詢了很多的高中和剛畢業(yè)的女生。詳細地詢問了她們?yōu)槭裁床幌矚g具有激烈對抗性的體育運動項目？為何喜歡健美操？由此得出了文章下面的相關(guān)結(jié)論。

1.2.3問卷調(diào)查法

這次調(diào)查共發(fā)放問卷600份，回收有效問卷543份，回收率為90.5%。通過對調(diào)查資料的初步分析，得出蕪湖市青少年肥胖率高達約20%，幾乎5個孩子中就有一個肥胖者。

2　結(jié)果與分析

2.1女生最不愛籃球，鉛球，足球等劇烈的體育運動，甚至不愛體育運動的原因

2.1.1進入青春期的學(xué)生心理的發(fā)展逐漸步入人的成熟的階段

高中女生的年齡普遍在16～20歲左右，這一階段是女生長知識、長身體的時候，是女性的第二次青春發(fā)育時期……所以這一階段決定女生在上體育課時有特殊原因。另一方面，有的女生認為現(xiàn)在是大姑娘了，不再像小學(xué)、初中那樣蹦蹦跳跳，要維護她們所謂的“淑女”形象。她們認為打籃球、踢足球、玩排球等活動都是男生的事，自己不懂沒關(guān)系，保持“矜持”的淑女形象最重要，上體育課只是敷衍一下就行了。如果她常常都不愛運動，那就要深入了解了。

2.1.2認識誤區(qū)

高中是進入大學(xué)的最后門檻，所以導(dǎo)致一些女生可能認為上體育課會耽誤學(xué)習(xí)的時間，以后上大學(xué)了再進行身體鍛煉也不遲。所以在上體育課時一些女生經(jīng)常會拿著書本在操場的一個角落里看書。這時候體育老師要對她們進行心理教育，要讓她們主動參與體育運動，樹立終身體育意識。

2.2女生都比較喜歡健美操的原因

2.2.1不受場地器材的影響

由于同時上體育課的班級比較多，而體育課的絕大多數(shù)的項目是籃球，足球，田徑等比較激烈的運動。而這些場地一般都由男生占著，女生幾乎沾不到邊。所以相對來說女生參與這些體育項目的人數(shù)就較少。但她們也喜歡運動，喜歡能在運動中鍛煉自己的身體，所以她們就選擇一些對場地，器械要求不高的運動項目，而健美操就是最好的項目之一。

2.2.2健美操符合女生生理和心理的特點

健美操是一種時尚的體育健身運動，在優(yōu)美的旋律中用各種身體姿勢和徒手動作來表現(xiàn)自我，健美操的運動負荷適中，既可單獨練習(xí)又可集體排練；既可適合體能好的少女練習(xí)，又可以適合身體弱質(zhì)的女生練習(xí)，對塑造少女健美青春、培養(yǎng)音樂節(jié)奏感、提高身體形象美都有良好的作用。愛美之心人皆有之，而且高中女生更愛美，更要表現(xiàn)青春美。所以一般來說：在選修健美操時女生人數(shù)都比較多，而且接受能力都比男生強，就是這個道理。

2.3健美操訓(xùn)練后對女生生理和心理所產(chǎn)生的影響

2.3.1健美操鍛煉塑造形體美

通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)可使身體骨骼粗壯，肌肉橫截面面積增大，以彌補后天的體型缺陷，使人變得健美。健美操練習(xí)屬于有氧運動，可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。同時，長期的健美操訓(xùn)練可以改善身體的不良姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)。在日常的生活中能夠表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。

2.3.2健美操鍛煉可以提高心血管機能水平

長期經(jīng)過健美操鍛煉可以有效地提高有氧代謝功能，增強各器官系統(tǒng)的功能。使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量變大，從而提高供血能力，通過循環(huán)系統(tǒng)為全身輸送更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，促進人體新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬。

2.3.3健美操鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能能力

健美操是一項以有氧代謝為主的運動項目。經(jīng)常進行健美操鍛煉可以使呼吸肌變得強勁有力，安靜時呼吸加深，次數(shù)減少。運動時吸氧量大，使機體具有較強的有氧代謝的能力。

在健美操鍛煉時，身體腰腹核心得到了運動，這對內(nèi)臟器官起了一定的按摩作用，并加強了腸胃的有規(guī)律蠕動。同時由于能量的消耗，促進了人體的能量代謝，因提高和改善了消化系統(tǒng)的機能。

2.3.4健美操鍛煉可以調(diào)節(jié)情緒，完善個性

情緒是人對客觀事物的一種特殊的反應(yīng)形式。女生普遍認為在健美操鍛煉中可以把注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開。忘掉所有失意與壓抑的事情，去享受健美操所帶來的快樂，從而緩解壓力。全身煥發(fā)青春的活力，去坦然、輕松地面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，以獲得理想的學(xué)習(xí)效果。

個性是在先天的基礎(chǔ)上，通過后天的學(xué)習(xí)、生活等實踐逐步形成的。對人在工作、學(xué)校、家庭、社會上等都有重大的影響。例如有的女生可能認為自己的身材、學(xué)習(xí)都不如別人，因此就容易認為自己處處都不如人，產(chǎn)生自卑感。害怕與別人攀比！但是經(jīng)常進行健美操鍛煉后，身體形態(tài)變得完善，性格變得外向開朗，就會在她的內(nèi)心中產(chǎn)生從未有過的氣質(zhì)，感到一切都是美好的，可改變的。

2.3.5陶冶情操，培養(yǎng)審美能力

美是“外包裝”與自身內(nèi)在美的統(tǒng)一。健美操練習(xí)是在音樂伴奏下進行的，富有鮮明的節(jié)奏感和韻律性的音樂，使健美操動作充滿青春活力。在健美操鍛煉的過程中會在一定的程度上引導(dǎo)她們對美的追求，培養(yǎng)了她們的審美觀，從而陶冶了情操。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）學(xué)生不僅要學(xué)好科學(xué)文化知識，還要德、體、美、勞全面的發(fā)展，才能擔(dān)負起祖國的重擔(dān)。所以在上體育課時要認真地學(xué)，讓自己全面地發(fā)展。

（2）健美操是非常適合女生心理和生理特點的一項促進身心全面發(fā)展的體育運動。有助于她們樹立正確的審美觀，對女性的個性心理的形成和發(fā)展起積極的推動作用。

3.2建議

（1）老師要根據(jù)女生的生理和心理特點合理地安排她們進行體育運動，根據(jù)不同的學(xué)生教相應(yīng)的體育技能。培養(yǎng)她們的興趣，興趣是最好的老師，要讓她們感受到運動的樂趣，產(chǎn)生我要運動的意識而不是敷衍體育課和害怕體育課。

（2）學(xué)校要積極地開展健美操的訓(xùn)練活動和成立一個相應(yīng)的俱樂部。由老師或者專業(yè)人士去指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進行鍛煉，讓健美操能夠真正的成為一項促進學(xué)生身心全面發(fā)展的運動。

（3）學(xué)校要把健美操鍛煉和學(xué)生的終身體育意識結(jié)合起來。同時要讓男生也參與到這項體育活動中來，讓健美操全面普及。

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2095-2813（2015）12（a）-0062-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.062

①計楊（1990—），男，漢，安徽滁州人，碩士研究生，研究方向：體能訓(xùn)練理論與實踐研究。