鄺炳釗　李兆明　莫智（.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院　廣東廣州　50000;.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院　廣東廣州　50000; .廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)校　廣東廣州　5050）

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少年女子體操運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練探討

鄺炳釗1李兆明2莫智3
（1.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510000;2.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510000; 3.廣東省林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)校廣東廣州510520）

摘 要：自體操運動成為當(dāng)今世界體壇的重要競技項目，技術(shù)水平突飛猛進。隨著競技水平的提高與比賽體制的不斷完善，對運動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。女子體操作為當(dāng)代競技體育的重要組成部分，其運動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練變得尤其重要。如今女子體操朝著低齡化的方向發(fā)展，如何進行少年階段專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練，為運動員的體育生涯打下良好的基礎(chǔ)，成為體育界共同探究的課題。

關(guān)鍵詞：少年女子體操運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練

隨著現(xiàn)代競技體操的發(fā)展與比賽規(guī)則的不斷修改，體操運動朝著高、精、尖的方向發(fā)展，技術(shù)學(xué)習(xí)難度增加。體操運動員不但要擁有學(xué)習(xí)與掌握動作技術(shù)的能力，而且要具備過人的身體素質(zhì)。因此女子體操運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練也成為體操界關(guān)注的焦點。該文主要以12、13、14歲女子體操運動員作為研究對象，對12、13、14歲各年齡運動員的專項身體素質(zhì)進行分析，找出差異，探索與基本技術(shù)相結(jié)合的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

1　一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì)

一般來說，體育界將運動員的身體素質(zhì)主要分為兩個層次。第一層次為一般身體素質(zhì)；第二層次為專項身體素質(zhì)。這其中又主要包括五方面；（1）速度；（2）力量；（3）靈敏；（4）柔韌；（5）耐力。由于各項運動的特點不同，對運動員的專項身體素質(zhì)的要求也各有區(qū)別。對于體操運動員來說，一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)二者在訓(xùn)練時密不可分。具體來說，一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練比較簡單，主要是通過一些基本的體操訓(xùn)練，結(jié)合一些田徑和球類運動等手段來進行。而專項身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是根據(jù)體操運動的一些特點，糅合進體操運動中的一些專項技術(shù)或動作，采用一些簡單、有效的方法來進行訓(xùn)練。也可以將體操中的一些基本動作獨立出來，改變它們的運動負(fù)荷、運動強度以及運動時間和次數(shù)進行訓(xùn)練，以便達到或提高專項身體素質(zhì)。在訓(xùn)練中一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項身體素質(zhì)訓(xùn)練必須同時進行，彼此之間不能取此舍彼。

2　對我國少年女子體操運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)查

2.1研究對象和研究方法

該文選取12、13、14歲的女子體操運動員各10名作為研究對象。

2.2研究方法

（1）問卷調(diào)查法。通過查閱相關(guān)文獻資料、訪問相關(guān)網(wǎng)站收集有關(guān)體操運動員身體素質(zhì)方面的相關(guān)論文，與體操界的專家、學(xué)者、教練等進行座談收集相關(guān)專業(yè)身體素質(zhì)方面的數(shù)據(jù)資料，設(shè)計制作出一份有關(guān)女子體操運動員專業(yè)身體素質(zhì)的調(diào)查表，向各體育院校發(fā)放。

（2）現(xiàn)場測試法。對所選取得30名女子體操運動員進行10項專項身體素質(zhì)項目，進行實地測試。為了最大限度的降低各種誤差（隨機誤差、系統(tǒng)誤差、條件誤差），整個測試過程采用：主試固定、測試順序固定、測試項目固定、測試儀器固定、測試條件固定、測試時間固定的方法進行實地測試。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。利用SPSS14.0統(tǒng)計軟件系統(tǒng)，運用聚類分析、主成分分析以及因子分析理論和方法，對原始數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和處理。

2.3研究結(jié)果

通過對30名運動員的十項專項身體素質(zhì)的測試結(jié)果進行比對分析，發(fā)現(xiàn)有九項專項身體素質(zhì)的最佳測試結(jié)果基本相似，也就是說，90％的平均成績無顯著差異。根據(jù)這一實驗結(jié)果我們可以得到這樣一個結(jié)論，即女子體操運動員在12到14歲之間，在專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練結(jié)果上，不會出現(xiàn)明顯的差距。因此，在女子體操運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練上要求應(yīng)該是相同的。

3　專項身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

3.1因材施教

根據(jù)科學(xué)測試得知，人體活動具有一定的生理惰性。無論是肌肉還是內(nèi)臟，都需要一定的時間才能發(fā)揮最大的能力。所以運動員在進行訓(xùn)練之前，都要做一定的準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練強度也應(yīng)該由輕到重，由簡到繁，不能盲目訓(xùn)練。同時由于運動員的年齡、性別，訓(xùn)練水平，智力、體力、心理活動等各個方面都存在差異。因此，在身體素質(zhì)訓(xùn)練中也要有不同的側(cè)重，如在十二、三歲之前可以側(cè)重柔韌和速度的訓(xùn)練。十二、三歲以后可以加強力量訓(xùn)練，促進骨骼肌肉的橫向發(fā)展，進而增加力量。

3.2高要求、嚴(yán)訓(xùn)練

對于少年女子體操運動員來說，他們好奇心理強，又善于模仿。教練好像是一名雕塑家，能否成為優(yōu)秀的雕塑作品與訓(xùn)練息息相關(guān)。因此，要嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃，遵守訓(xùn)練制度，通過嚴(yán)密的組織對運動員進行訓(xùn)練，達到專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的。切忌訓(xùn)練無計劃，無指標(biāo)，無分寸。同時，要保證在不同情況下的訓(xùn)練質(zhì)量，有始有終，一絲不茍。特別是在最疲勞、最困難、最艱苦的時候，更要嚴(yán)格要求，練拼勁、后勁與持久力。

3.3注意少年女子的生理、心理特點

女子體操運動員在不同年齡階段，會有不同的身體素質(zhì)。據(jù)相關(guān)研究表明，女子16歲左右骨發(fā)育恰好處于完善期，才能開始接受高強度負(fù)荷的訓(xùn)練。由于我國少年女子體操運動員和國外的女子體操運動員相比，年齡普遍較小，訓(xùn)練時間普遍偏早。再加上對于自己的訓(xùn)練量和訓(xùn)練任務(wù)一般都是不遺余力的去完成。于是這一年齡段的女子體操運動員受傷的幾率就大大增加，特別是踝關(guān)節(jié)的傷病情況。同時，少年女子體操運動員的注意力不易集中，如果在一個動作或是訓(xùn)練內(nèi)容上時間過長，他們的大腦會疲勞，情緒低下，就會大大影響最后的訓(xùn)練效果。因此訓(xùn)練方法要科學(xué)、多樣，根據(jù)運動具體的身體情況，確定適宜的運動負(fù)荷。

3.4訓(xùn)練內(nèi)容要有針對性

少年女子體操運動員的訓(xùn)練內(nèi)容，要根據(jù)具體情況有所側(cè)重。在競技體操中?！傲?、穩(wěn)、難、新、美”是重要的因素。其中第一要素“力量”是少年女子體操運動員所有素質(zhì)的核心。因此力量訓(xùn)練應(yīng)該當(dāng)作重點來對待。對于上肢力量較弱的運動員，就要多訓(xùn)練上肢；對于下肢力量較差的運動員應(yīng)該以鍛煉下肢力量為主，可以采用蛙跳，深蹲等方式鍛煉；對于肩部柔韌性的運動員就要加強柔韌性的練習(xí)。只有在訓(xùn)練時有所側(cè)重，運動員的身體素質(zhì)才會有效提高。

4　結(jié)語

總之，隨著競技體操的不斷發(fā)展，要想取得優(yōu)異的成績，成為一名優(yōu)秀的女子體操運動員，關(guān)鍵取決于自身身體素質(zhì)的高低。運動員身體素質(zhì)的好壞，不但會影響到運動員的比賽成績，而卻直接決定了運動員自身運動壽命的長短。而良好的身體素質(zhì)不僅可以提高運動員的機體運動能力，還能夠促進運動員掌握其動作技術(shù)要領(lǐng)。因此，要探索出與基本技術(shù)相結(jié)合的專項身體素質(zhì)，不斷提高運動員的身體素質(zhì)，從而促進競技體操的發(fā)展。相信在堅持不懈的努力下，未來中國體操在世界體壇上將越來越好！

參考文獻

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Young Woman Gymnastics Athletes Special Physical Quality Training

Kuang Bingzhao1Li Zhaoming2Mo Zhi3
（1.Guangzhou Sports Vocational and Technical college，Guangdong Guangzhou，510000，China;2.Guangzhou Sports Vocational and Technical college，Guangdong Guangzhou，510000，China; 3.Guangdong province forestry occupation technical school of Guangzhou City Guangdong Province，510520，China）

Absrtact：Since the gymnastics movement has become an important competitive in today's world sports project， gymnastics technology by leaps and bounds.With the improvement of sports level with the game system，the athlete's physical quality put forward higher request.Women's gymnastics as an important part of modern competitive sports， the athletes of special physical quality training is particularly important.Now women's gymnastics the direction of development of younger age， how the young order special physical quality training， to lay a good foundation for the athletes' sports career， become a sport together to explore the issue.

Key Words：The Young Woman；The Gymnasts；Special； Physical Quality Training

中圖分類號：G83

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（a）-0056-02