蔡可心（吉林省體育運動學(xué)?！〖珠L春　130022）

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青少年跆拳道運動員運動損傷的調(diào)查與分析①

蔡可心
（吉林省體育運動學(xué)校吉林長春130022）

摘 要：通過對于吉林省75名青少年跆拳道運動員運動損傷的情況調(diào)查，結(jié)合項目的訓(xùn)練與競賽規(guī)律與特點，發(fā)現(xiàn)青少年跆拳道項目運動損傷的特點是以大腿肌肉拉傷及腰部的傷病較多，膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的損傷較少，這與跆拳道多用腰以下部位發(fā)力的特點相一致。該文分析了運動損傷發(fā)生的原因主要有準(zhǔn)備活動不充分、注意力不集中以及訓(xùn)練與比賽組織不當(dāng)?shù)?，提出了?xùn)練與比賽期間的合理預(yù)防傷病措施，為青少年跆拳道運動員順利實施教學(xué)訓(xùn)練計劃提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：青少年跆拳道運動傷病調(diào)查

跆拳道作為奧運會正式項目受到許多國家的重視，中國也不例外。在中國進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的青少年也在逐步增多。由于業(yè)余教練員的執(zhí)教水平不高，對青少年運動員的科學(xué)訓(xùn)練認(rèn)識不足，導(dǎo)致青少年運動員運動性傷病時有發(fā)生，對于青少年運動員的身心都造成了一定的損害。有研究表明，運動損傷多發(fā)生在力量速度練習(xí)與技術(shù)練習(xí)時，尤其是在力量練習(xí)時，運動負(fù)荷過大是導(dǎo)致運動性傷病的主要原因。該文針對吉林省青少年跆拳道項目運動員進(jìn)行運動性傷病的調(diào)查，分析傷病的發(fā)病原因，結(jié)合訓(xùn)練與比賽提出合理預(yù)防措施，為吉林省青少年跆拳道項目的科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1　研究對象與方法

在查找相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對吉林省長春市40名、吉林市20名及四平市15名，15歲至18歲男子青少年跆拳道運動員進(jìn)行運動性傷病的問卷調(diào)查，并對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析研究。

2　結(jié)果與分析

2.1運動損傷發(fā)生的部位及分析

通過對調(diào)查問卷的統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)在運動損傷部位出現(xiàn)頻率由高到低依次為：腿部43％，腰部24％，膝關(guān)節(jié)16％，踝關(guān)節(jié)11％，手部6％。這說明青少年跆拳道運動員的運動損傷部位有特點：腰部損傷發(fā)病最高，其次為腿部傷病較多，膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)損傷相對較少，最少的是手部的損傷。從調(diào)查結(jié)果中，可以看出：腰腿部位以下運動損傷的發(fā)病率較高，上肢較少。出現(xiàn)這種特點的原因，主要是與專項特點有關(guān)。首先，跆拳道項目是對抗性競技運動，在運動技戰(zhàn)術(shù)時，運動員下肢的技術(shù)動作較多，以腰部發(fā)力為主（如后蹬、旋踢等）。青少年運動員在教學(xué)訓(xùn)練過程中，對于腰以下部位的訓(xùn)練負(fù)荷量明顯高于上肢。專項力量與速度訓(xùn)練的重點也是以腰部以下為主，因此對于腰部的損傷出現(xiàn)頻率較高。

2.2運動損傷發(fā)生的類型及分析

2.2.1腿部損傷分析

腿部損傷出現(xiàn)較多的是肌肉拉傷。主要原因是在一般力量練習(xí)過程中，負(fù)荷量與強(qiáng)度提升的過快，青少年的肌肉系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，過分的追求大負(fù)荷力量訓(xùn)練，對于肌肉的刺激較大，尤其是下肢力量練習(xí)時。在練習(xí)專項技術(shù)動作（如后蹬、橫劈叉與縱劈叉）時，腿部肌肉突然主動強(qiáng)烈收縮與被動過度拉長時，造成肌纖維的微細(xì)損傷或斷裂。拉傷的部位多以大腿后側(cè)與內(nèi)側(cè)肌群為主。

2.2.2腰部損傷分析

腰部是身體的核心部分，對于保持重心穩(wěn)定與平衡十分重要。跆拳道運動中腿法變化十分豐富，但最先發(fā)力點是在腰部旋轉(zhuǎn)發(fā)力的過程中。在腰部損傷中，最常見的是腰間盤突出。這主要是在訓(xùn)練與比賽中，運動員身體軀干長時間處于前屈位，腰部肌肉與腰椎周圍的韌帶受到過量的負(fù)荷導(dǎo)致?lián)p傷，椎間盤受到壓迫，向后面以及側(cè)面突出，壓迫周圍的神經(jīng)，引起腰腿痛。

2.2.3膝關(guān)節(jié)損傷類型及分析

在膝關(guān)節(jié)的損傷中以內(nèi)側(cè)副韌帶出現(xiàn)的損傷較多見，半月板與髕骨軟骨病等較少。原因在于運動員在運用不同腿法時，膝關(guān)節(jié)處于外展或外旋、內(nèi)展或內(nèi)旋狀態(tài)，用力過猛，在受到對抗外力相抵抗，就會引起外側(cè)或內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。在旋踢過程中，運動員容易造成半月板的損傷；在側(cè)踢過程中，大多因用力過猛導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。在對抗過程中，如受到外力擊打到髕骨尖，則導(dǎo)致髕腱與髕骨的損傷。大量長期的跳躍練習(xí)，反復(fù)刺激髕腱末端，導(dǎo)致慢性肌髕腱的勞損。

2.2.4踝關(guān)節(jié)損傷分析

從本次調(diào)查中可見：踝關(guān)節(jié)的損傷在青少年跆拳道項目損傷中出現(xiàn)頻率較少，多為外側(cè)踝關(guān)節(jié)損傷。在快速進(jìn)攻等專項動作（如后蹬、騰空后擺等）時，雙腳離開地面后，踝關(guān)節(jié)處于趾屈內(nèi)翻位。當(dāng)重心不穩(wěn)時，腳的外側(cè)先著地，導(dǎo)致外側(cè)韌帶損傷。這與踝關(guān)節(jié)的解剖特點與關(guān)，因踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)韌帶強(qiáng)于外側(cè)韌帶，外踝低于內(nèi)踝，也導(dǎo)致外側(cè)韌帶易受傷。

2.3運動損傷產(chǎn)生原因的分析

2.3.1準(zhǔn)備活動不充分

在青少年跆拳道運動員訓(xùn)練之前，準(zhǔn)備活動必不可少。它通過多種訓(xùn)練方法，提高肌肉與韌帶的彈性與伸展性，降低肌肉的粘滯性，提高關(guān)節(jié)的靈活性與內(nèi)臟及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各器官與系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)性，使機(jī)體對正式訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生良好的適應(yīng)。如準(zhǔn)備活動不充分，則導(dǎo)致肌肉溫度上升不足，彈性不足，粘滯性過大，導(dǎo)致肌肉與關(guān)節(jié)的損傷。

2.3.2局部負(fù)荷過大

青少年的生長發(fā)育的過程是漸進(jìn)式，波浪式的。在快速發(fā)育期，運動器官（肌肉、關(guān)節(jié)與骨骼）與內(nèi)臟的發(fā)育不完善。持續(xù)大強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷很容易造成運動性疲勞。當(dāng)運動員出現(xiàn)體重減輕，專項能力不升反降，技術(shù)動作不規(guī)范及厭倦訓(xùn)練等情況時，說明運動員已處于疲勞狀態(tài)。在專項訓(xùn)練過程中，對于身體某一部分出現(xiàn)負(fù)荷過大，也可能導(dǎo)致局部的損傷。跆拳道項目的特點是以腿法攻擊為主，在訓(xùn)練內(nèi)容安排上，發(fā)展下肢力量、速度、耐力成為重點內(nèi)部。較上肢而言，下肢關(guān)節(jié)的靈活性較差，因此要進(jìn)行更多的下肢技術(shù)。在力量訓(xùn)練過程中，如追求負(fù)荷增加過快，會導(dǎo)致腰部肌肉與骨骼的損傷、腿部血管的負(fù)荷過大。

2.3.3技術(shù)不正確

運動技術(shù)在學(xué)習(xí)的初期會出現(xiàn)動作不穩(wěn)定、不協(xié)調(diào)，甚至是不正確的動作，如不能及時糾正，長時間練習(xí)后就會形成錯誤的動力定型，在訓(xùn)練和比賽中就會造成不必要的運動損傷。因此，在技術(shù)動作學(xué)習(xí)時，教練員必須正確示范，簡單明了的講解動作要領(lǐng)，對于復(fù)雜的動作，要進(jìn)行分解，有利于青少年運動員在專項技術(shù)訓(xùn)練初期，掌握正確的技術(shù)動作，避免因技術(shù)動作不正確造成的運動損傷。

2.3.4訓(xùn)練與比賽組織方法不科學(xué)

跆拳道訓(xùn)練課中以腿法訓(xùn)練為主，成百上千次的練習(xí)期間，要科學(xué)合理安排間歇時間，對于腰腿部肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼的保護(hù)，必須重視。在訓(xùn)練中，雙方體重級別差距不能過大，護(hù)具要符合要求。

2.3.5注意力不集中

在青少年階段，大腦發(fā)育不完善，對于自身的控制能力不足，注意力集中能力不強(qiáng)。在訓(xùn)練中容易造成運動損傷。教練員在訓(xùn)練課中，要注意觀察、嚴(yán)格要求訓(xùn)練紀(jì)律、強(qiáng)化安全教育，減少因注意力不集中造成的運動損傷。

2.3.6其他

在跆拳道項目練習(xí)與比賽時，運動員的基礎(chǔ)體能與專項體能在一定程度上影響運動損傷的發(fā)生。此外，場地、護(hù)具、設(shè)施等不符合訓(xùn)練與比賽要求，也會造成損傷。

3　預(yù)防措施

3.1做好充分的準(zhǔn)備活動

跆拳道運動是一項動作幅度大，運動強(qiáng)度高，有身體接觸的對抗類競技項目。以腰腿部爆發(fā)式發(fā)力為主，對于關(guān)節(jié)與肌肉的柔韌性和靈活性要求較高。因此，賽前準(zhǔn)備活動要充分，調(diào)動神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟的興奮性，注意下肢關(guān)節(jié)韌帶的伸展性練習(xí)，為后踢、旋踢等腿法的運用，作好準(zhǔn)備。

3.2科學(xué)化訓(xùn)練與醫(yī)務(wù)監(jiān)督

針對青少年運動員特點，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷，科學(xué)監(jiān)控，預(yù)防運動性疲勞的發(fā)生。在對抗性訓(xùn)練中，避免雙方在身體狀況、運動技術(shù)水平與體重方面差距懸殊。以腳靶練習(xí)時，正確持靶、規(guī)范的技術(shù)動作也能夠預(yù)防和減少損傷發(fā)生。

3.3強(qiáng)化體能與專項技能的訓(xùn)練

體能是發(fā)展運動技能的基礎(chǔ)，對于跆拳道項目來說，體能是完成橫踢等專項技能的保障。如力量、速度、柔韌等一般體能水平不高時，進(jìn)行高強(qiáng)度爆發(fā)力練習(xí)時，會出現(xiàn)肌肉和韌帶的拉傷。在日常訓(xùn)練時加強(qiáng)大腿前后肌群的練習(xí)，有利于提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。小負(fù)荷大頻率的提踵練習(xí)，可以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

青少年跆拳道項目運動損傷的特點是以腰腿部傷為主，下肢明顯多于上肢，從發(fā)病頻率來看，由多到少，依次為：腿部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、手部。多發(fā)生在訓(xùn)練與比賽過程中的急性損傷，以大腿后群的拉傷常見。損傷發(fā)生的原因有準(zhǔn)備活動不充分，運動負(fù)荷過大，技術(shù)掌握不準(zhǔn)確，組織方法不科學(xué)，注意力不集中等。

4.2建議

在青少年訓(xùn)練階段，跆拳道項目適當(dāng)提高體能訓(xùn)練所占比例，加強(qiáng)基本腿法與基本技術(shù)的訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練方法，突出強(qiáng)調(diào)腰腿部的力量速度練習(xí)。遵循青少年生長發(fā)育規(guī)律，科學(xué)訓(xùn)練，正確示范基本動作，簡明講解動作要領(lǐng)，促進(jìn)運動員運動技能水平與身心健康同步發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[3]任曉鳳.對鄭州市80名青少年跆拳道運動員運動損傷的調(diào)研與分析[J].中州體育，2012（4）：53-56.

過一段時間抗阻運動之后，肌肉橫截面積增加3％～9％、肌肉力量增加一倍、肌肉功能表現(xiàn)有所提高等相關(guān)情況，在對受試者進(jìn)行漸進(jìn)式阻力訓(xùn)練之后都有所體現(xiàn)[24]。

作者簡介：①蔡可心（1990，8—），男，碩士，初級教練員，研究方向：空手道教學(xué)與訓(xùn)練。

中圖分類號：G886.9

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（a）-0025-02