楊清敏(河南大學(xué)體育學(xué)院 河南開封 475000)
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淺析大眾健美操對兒童少年身體發(fā)展的影響
楊清敏
(河南大學(xué)體育學(xué)院河南開封475000)
摘 要:隨著全民健身計劃的不斷深化和開展,學(xué)校體育逐漸趨于多元化的發(fā)展趨勢,因此增加兒童少年對體育與健康課程的進一步認識,培養(yǎng)更廣泛的興趣愛好,培養(yǎng)從小參加體育鍛煉和終身體育的意識成為學(xué)校教育中不可缺少的內(nèi)容。本文以促進青少年身體健康發(fā)展為主要目的,分析了健美操運動的特點,兒童少年身體發(fā)展的狀況,以及在兒童少年時期進行健美操鍛煉對其身體發(fā)育的積極影響。大眾健美操在兒童少年生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,能夠促進其強身健體,塑造形體美,樹立自信心,提高審美能力等,在提高少年兒童身體素質(zhì)的同時,更重要的是也在不斷加強其綜合能力的提升,不僅如此,還能夠提高團隊協(xié)作、互幫互助的意識,豐富想象力和創(chuàng)造力。
關(guān)鍵詞:大眾健美操兒童少年身體發(fā)展影響
隨著新課程改革的深入和擴大,“健康第一”的指導(dǎo)思想和以學(xué)生為中心的觀念深入師心,中小學(xué)體育課程的發(fā)展趨勢開始向自主、新穎、創(chuàng)新、趣味的方向發(fā)展。健美操運動是一種集音樂、體操、舞蹈為一體的有氧健身運動,她在為中小學(xué)體育課程注入新鮮血液的同時,也在潛意識里對學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)、審美能力,想象力以及自信心的培養(yǎng)等方面有很大的幫助。中小學(xué)時期是學(xué)生身體發(fā)展的關(guān)鍵時期,而健美操運動在保證學(xué)生正常發(fā)育,提高身體素質(zhì)的同時,還能幫助學(xué)生呈現(xiàn)幾乎完美的身體形態(tài),體現(xiàn)修養(yǎng),提升氣質(zhì)。通過閱讀有關(guān)書籍,查閱文獻資料庫等相關(guān)資料,為本論文的撰寫打下良好的理論基礎(chǔ)。運用邏輯分析法系統(tǒng)的分析了健美操運動特點以及其對兒少身體健康發(fā)展的影響。
1.1健身塑形的健康美
健美操是以眾多體育學(xué)科理論為基礎(chǔ),以增強體質(zhì),健身美體為目的而創(chuàng)立的健身運動。它以有氧健身為主,動作姿態(tài)優(yōu)美大方,剛?cè)岵Χ群蛷椥砸约爸苿佑袡C結(jié)合,動作形式豐富多樣。健美操運動使身體各大小肌肉群共同參與,動作的頻率和強度循序漸進,依次加強或減弱,使練習(xí)者在消耗多余脂肪的同時,發(fā)展全身各部位的肌肉,提高協(xié)調(diào)靈敏性,塑造體形,提升氣質(zhì),提高審美。
1.2強烈的時代感和鮮明的韻律性
健美操是一種將體操、現(xiàn)代舞蹈、武術(shù)和節(jié)奏鮮明的音樂有機的融入一體,具有鮮明特色和強烈時代感的新型體育運動。健美操的配樂節(jié)奏鮮明,旋律振奮激昂,風(fēng)格多樣。正是由于健美操的這種特點,迎合了現(xiàn)代青少年自娛自樂的精神享受和情緒宣泄的需求,才使得這種新型的運動項目深受廣大青少年學(xué)生的喜愛。
1.3追求藝術(shù)美
健美操是一種追求健與美的運動項目,它將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體,使健美操成為一種極具觀賞性的體育運動項目。健康、力量、美麗是人類不斷追求的身體狀況的最佳境界,也是每個人人生追求的永恒主題。在健美操運動中,無論是健身性健美操還是競技類健美操,無不表現(xiàn)出健、力、美的運動特征,并且包含著高度的藝術(shù)性。
1.4廣泛的適用性和群眾性
健美操是在一種輕松愉快的狀態(tài)下進行鍛煉的一種運動形式,能夠健身美體,愉悅身心,陶冶情操,符合現(xiàn)代人追求健美身心的需求。健美操的運動形式,動作的頻率幅度和運動時長具有一定的彈性,可以根據(jù)不同年齡、性別、體質(zhì)等的人編排相應(yīng)的,適合其身心健康發(fā)展的操劃動作,使練習(xí)者在歡快的音樂中,自娛自樂,釋放情感,達到輕身健體美化心靈的作用。
青少年兒童是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,是生命過程的重要階段,其身體正處于迅速發(fā)育成長的階段,體質(zhì)特點鮮明,生理狀態(tài)表現(xiàn)出極大地不穩(wěn)定性和可塑性。就目前狀況來看,兒童少年的體質(zhì)依然令人擔(dān)憂。隨著社會的不斷發(fā)展,人們的生活水平有了明顯的提高,飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了較大的變化。在少年兒童中,由于過多的攝入高營養(yǎng)、高脂肪、高熱量的食物,導(dǎo)致這一人群中的肥胖率不斷上升,患高血壓、糖尿病的幾率和風(fēng)險也在不斷加大,兒童少年成熟的年齡也在不斷提前;在應(yīng)試教育的今天,青少年兒童的學(xué)業(yè)負擔(dān)加重,升學(xué)壓力加大,家庭作業(yè)繁多,課余的身體鍛煉時間較少,體質(zhì)下降的同時,也使學(xué)校開展的體育運動項目不斷萎縮。
3.1健美操運動隊兒童少年骨骼的影響
兒童少年軟骨成分較多,水分和有機物質(zhì)(骨膠原)多,無機鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少,骨密質(zhì)較差,骨富于彈性而堅固不足,不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲。在兒童少年時期,由于構(gòu)成兒童少年脊柱的椎骨尚未完全骨化,椎骨之間的軟骨墊(椎間盤)也未成型,脊柱的生理彎曲雖然已初步形成,但其彎曲度不及成人。參加健美操鍛煉,能改善骨骼的血液循環(huán),增加骨細胞和營養(yǎng)供應(yīng),健美操強弱交替、協(xié)調(diào)對稱、富于動感的運動形式,可刺激軟骨細胞的分裂和增殖,提高骨骼的抗彎、抗壓、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能,能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成坐、立、走等優(yōu)美的身體姿態(tài),使中小學(xué)生肢體的均衡協(xié)調(diào)平衡發(fā)展,防止出現(xiàn)脊柱變形。
3.2健美操運動對青少年肌肉的影響
兒童少年的肌肉中水分多,蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽類少,收縮能力較弱,耐力差,易疲勞。健美操鍛煉對青少年肌肉的作用比較明顯,經(jīng)常參加健美操鍛煉,能使有計劃的發(fā)展大小肌肉群的力量,促使少兒肌肉的均衡發(fā)展。健美操運動講究健、力、美,其動作舒展優(yōu)美,增加肢體的延展性,運動中肌肉收縮反復(fù)牽拉肌肉,增加肌肉的伸展性和彈性,是肌肉和韌帶增強,彈性增大,從而提高肌肉的抗壓能力,力量增大。經(jīng)常參加健美操鍛煉可使肌肉中毛細血管結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,增大血管彈性,使肌肉新陳代謝機能旺盛,血液供應(yīng)量較一般肌肉充足。經(jīng)常鍛煉能使肌肉活動能力增強,增加肌肉的橫斷面積,肌纖維變粗,增加重量,使肌肉有力、發(fā)達,既有利于強身健體又有利于健美體形。
3.3健美操鍛煉對兒童少年心肺功能的影響
經(jīng)常參加健美操鍛煉,對人體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚,心臟容量增大,血管彈性增強,從而提高心臟的收縮和舒張能力,使脈搏有力,心臟血液輸出量增加,減少每分鐘心臟跳動的次數(shù),提高全身的供氧能力。長期練習(xí)健美操還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加,提高身體營養(yǎng)水平、代謝能力和對疲勞的抵抗能力。
健美操對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好地影響,增大肺活量。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸時的氣體交換量,既有利于呼吸機的休息,又可以提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備,從而保證在激烈運動時滿
足機體氣體的需要,提高機能水平,肌肉活動時要消耗和補充大量的營養(yǎng)物質(zhì),因此可是腸胃蠕動增強,消化液的分泌增多,從而使消化和呼吸能力都得到提高。
3.4健美操鍛煉對兒童少年形體的影響
形體分為姿態(tài)和體形。姿態(tài)是在日常生活中表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣,主要受后天因素的影響。而體形則是我們的身體外貌,雖然體育鍛煉可以適當(dāng)改善體形外貌,但相對來說,遺傳因素起著決定性的作用。
良好的身體姿態(tài)是形成一個人的氣質(zhì)和精神面貌的重要因素。健美操練習(xí)時的身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致,因此通過長期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱和諧發(fā)展,有利于塑造健康的體格,形成優(yōu)美的姿態(tài)。
健美操運動還可以塑造健美的體形。通過健美操練習(xí),尤其是力量練習(xí),可以彌補先天的形體缺陷,使人體變得勻稱;其次,健美操練習(xí)還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。有氧健身操的強度不大,可持續(xù)時間較長,能消耗體內(nèi)多余脂肪,維持人體呼吸與消耗的平衡,降低體重,保持健美體形。
健美操的運動形式能夠使兒童少年的各項身體機能得到充分的鍛煉,促進身體新陳代謝,培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)一致性,最大限度地消除他們因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的身體疲勞,讓他們能夠保持旺盛的精力。幫助兒童少年塑造完美的身材,展示青春活力,提高他們的身體素質(zhì),促進青少年全面發(fā)展。健美操的音樂動感,內(nèi)容活潑,形式多樣,能夠在輕松自由的學(xué)習(xí)環(huán)境中,尋找自我,樹立自信,增強氣質(zhì),提高審美能力。
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文章編號:2095-2813(2015)03(c)-0000-00