空巢老人的平安總是令人擔憂，然而比這更令人擔憂的，是空巢老人的心理問題。

張大爺老伴去世有兩年了。張大爺身子骨還可以，但沒什么愛好，仍自己單獨過，有時自己做點飯，或在外面買點吃的勉強湊活了。最近半年，張大爺不知怎的總想起老伴，心情逐漸不好起來，總是郁悶、沮喪，感到孤寂，愁容不展，焦慮不安，長吁短嘆，不思飲食，睡眠也不好，有時會哭泣、自責，自覺活著沒意思，甚至想傷害自己。

空巢：不得不面對的生活方式

鳥兒長大翅膀硬，飛走他鄉(xiāng)謀自活。不管人們愿意與否，過去家庭成員共同勞作的方式、祖孫同堂一起生活的情景似乎已一去不復返了。

隨著社會老齡化程度的加深，空巢家庭越來越多，已成為司空見慣的社會現象。數據顯示，目前我國城鄉(xiāng)空巢家庭超過50%，部分大中城市達到70%。預計至2030年，空巢老人家庭的比例將達到90%。

首先，孩子要發(fā)展、要生存，有時不得不告別父母，到遠離家鄉(xiāng)的地方去發(fā)展。而父母期盼孩子有一個好的生活，尊重他們的獨立發(fā)展，自然放松了對自己晚年生活的思考。

其次，在城市，受居住環(huán)境、經濟條件等因素的影響，老人與孩子同住一處也并非那么簡單。現代社會人們的家庭觀念轉變很大，尤其是多數年輕夫婦不能或不愿與父母生活在一起，有些父母或老人也有獨立居住的要求，因為他們有自己的生活方式或習慣不愿被打擾。

因此，空巢生活成為了人們不得不面對的一種生活方式。然而，老年人由于生理機能、生活功能逐漸下降，身體逐漸衰退。如此狀態(tài)下的空巢老人面臨許多生存、生活、心理上的問題，有些問題甚至非常嚴重。

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70多歲的廖阿姨每天總在公園里轉悠，不到吃飯、睡覺的時間都不想回家。最常做的事就是坐在公園里，望著滿園景色、熙熙攘攘的人群發(fā)呆、發(fā)愣，她說：“家里冷清，老伴耳聾，沒人說話;孩子家遠，工作忙，不常來，所以心情很煩躁，憋死人了”。吳老漢更是感到心煩和失落，平時身體硬朗的他患上了嚴重的感冒，住院一星期還未見好轉，給在外省工作的兒子打電話，可兒子正在做一項研究，根本不能抽身回家，盡管不好勉強兒子，但他心里總是不舒服，倍感失落。

企盼子女“?；丶铱纯础笔抢先诵睦砘顒拥膹娏殷w現。年老體衰、疾病、孤獨、不安全感等心理，導致他們更愿與子女多呆在一起。而由于子女不能“?；丶铱纯础?，他們缺乏對子女情況的了解，就會極易出現焦慮、不安、恐慌等，正所謂“兒行千里母擔憂”。而社會角色的日益淡化，導致老人們容易產生自卑心理，反過來又影響他們與別人的交流，封閉自己，孤獨就更重。

空巢老人如何自我調節(jié)？

第一，老年人本身應端正心態(tài)，接受現實。解鈴還須系鈴人，不論遇到什么困難，一定要對生活持積極態(tài)度，自己關心自己，做些力所能及的事情，努力提升自信，相信自己有存在的價值，保持心理平衡。

第二，要盡量、盡早地減輕對子女的心理依戀。特別是子女到了“離巢”的年齡，在空間上離開自己是必然的，對此要有充分的心理準備，學會拉近親情是重要的。

第三，要盡量與子女保持寬松、平等、民主的關系，培養(yǎng)子女在情感上和理智上體貼父母的習慣，這樣即使子女“離巢”，也會增加與父母聯(lián)系和往來的次數。盡管對子女來講有許多的“應該”，老人也應多從對方角度考慮，因為“應該”越多，期盼越高，落差越大，心理上很難獲得滿足感，導致心里不爽。

第四，要豐富生活內容，調整生活方式，參與各種社會或公益活動等，如畫畫、練字、街舞、唱歌、養(yǎng)花等，或養(yǎng)些寵物來寄托情感。要有意識地多與人交往，不要把自己禁錮在房間里，多走訪親戚、朋友。人一忙，孤獨寂寞感就淡化了。

第五，人老了，空閑時間多了，可借此多學一些東西。目前通訊方式很豐富，很多老人學會了使用電腦和手機，也樂此不疲地建立起了微信朋友圈等，大家彼此交流，擺脫了寂寞，更提升了自信。

第六，老年人時刻要有安全的意識，注重自我保健，存在健康、疾病問題時要及時向子女訴說，積極處理。一旦得病，或受外傷，老人受罪，孩子的負擔也就來了，所以對于老人來講，身體健康最重要。

子女應多提供情感支持

由于工作、學習、結婚、住房條件限制等諸多因素的影響，留在父母身邊或“?；丶铱纯础庇袝r不太現實，但關心父母、關注老人的精神需求則是一種意識、一種責任。

有經濟能力、較好居住條件的子女最好把父母接來一起同住，一家人在一起享受天倫之樂，何樂而不為。但首先要征得父母的同意，尊重他們的感受。

不得已外出工作的子女要努力把老人安排好，要尋求鄰里、保姆或其他服務人員的幫助，替自己照顧父母，保證他們的安全。老人年事已高，面臨許多不確定因素時，子女就要“老人在，不遠行”了，時時刻刻關注他們。

作為子女，要多關心父母，多與父母交流，給父母更多的情感支持。不少子女認為，孝順父母就是多給錢，讓他吃得好、穿得好。事實上，這只是一方面，老人最重視的還是家庭和親情。作為子女和晚輩，更應重視對老人的精神贍養(yǎng)，讓老人感受到天倫之樂，消除、減少寂寞、煩惱等心理不適。

對于一些人來講，“?；丶铱纯础贝_實難以實現，作為子女就要經常發(fā)些短信、打些電話，給予老人慰藉等。而對那些有條件“?；丶铱纯础钡淖优畞碚f，回家看看就要讓父母得到放松、愉悅，注意和父母的交流。

解決“空巢”是個大工程

空巢老人大概有兩種，第一種是真空巢，主要表現為沒有子女或失去子女，老兩口相依為命，或是一人獨守空房。第二種是形式上的空巢，子女在外地工作或子女雖在本地，但不住在一塊，很少見面。

第二種空巢老人還有獲得子女孝順、支持的機會，而第一種真空巢的老人則面臨更多的生活窘迫。老夫老妻雙雙健在彼此還有個照應，那么喪偶或獨身老人獨守空巢，面臨風險或發(fā)生意外怎么辦？他們面臨疾病，有時甚至面臨生命威脅的風險，如此情況下如何保證老人安全？這些老人更需要社會、組織的關懷，解決老人的空巢問題是一項復雜的社會系統(tǒng)工程，需要大家的共同努力。

專家簡介

徐東，北京回龍觀醫(yī)院精神衛(wèi)生副高級職稱，國家注冊2級心理咨詢師，北京心理危機研究與干預中心、世界衛(wèi)生組織（WHO）亞太地區(qū)心理危機干預與培訓中心資深研究學者。