徐美東

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 我校在實(shí)行《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測試中，發(fā)現(xiàn)耐力項目的成績和“達(dá)標(biāo)”率逐年下降。從我校2014屆新生的調(diào)查來看，該項目的第一次測試通過率僅有52.6%。本文對其產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析并提出了相應(yīng)的對策。

關(guān)鍵詞 高職院校學(xué)生 耐力素質(zhì)下降 達(dá)標(biāo) 原因 對策

一、問題的提出和討論

（一）學(xué)校和家庭方面的原因

中學(xué)階段是學(xué)生發(fā)展身體素質(zhì)打基礎(chǔ)階段，而這一階段的特點(diǎn)是：年級越高學(xué)習(xí)任務(wù)越繁重。學(xué)校片面追求升學(xué)率使學(xué)生體育鍛煉的時間越來越少；家長望子成龍也無暇顧及孩子的體育鍛煉，致使學(xué)生的體質(zhì)急劇下降。

（二）心理方面的原因

現(xiàn)在的大學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，由于家庭的嬌生慣養(yǎng)，使其缺乏“勞其筋骨，餓其體膚”的體驗及克服困難，完善自我意志磨練。他們對長跑普遍存在畏懼心理，通過對我校2014屆新生的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有76.7%的學(xué)生不喜歡耐力跑，甚至有的學(xué)生聽到“長跑”兩字就渾身發(fā)軟。特別是看到缺乏鍛煉的同學(xué)跑完1000米、800米痛苦的感受時，更是增添了幾分懼色。久而久之，形成了過重的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生了厭煩心理，以致“談虎色變”。

（三）生理方面的原因

中長跑時，身體能量消耗大，有機(jī)體對氧氣的需要量增加。由于內(nèi)臟器官的惰性，使氧氣的供應(yīng)暫時落后于肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產(chǎn)生的大量代謝產(chǎn)物得不到及時運(yùn)走，因此，跑一段時間后，就會出現(xiàn)呼吸困難，胸部發(fā)悶，四肢無力跑速下降，產(chǎn)生難以繼續(xù)跑下去的感覺，即“極點(diǎn)”現(xiàn)象。正是由于這種生理現(xiàn)象，使長期缺乏鍛煉的學(xué)生心理及生理上難以承受。

（四）個體差異方面的原因

根據(jù)遼寧省營養(yǎng)狀況評價標(biāo)準(zhǔn)，遼寧省高職院校中營養(yǎng)正常者僅占73.36%，營養(yǎng)不良者占17.8%，營養(yǎng)過剩者占8.73%。與營養(yǎng)正常的學(xué)生相比，“瘦弱型”及“肥胖型”的學(xué)生在“達(dá)標(biāo)”中要付出更高的代價，尤其是“肥胖型”學(xué)生的逐年增多，使耐力項目的達(dá)標(biāo)率逐年下降，在耐力跑練習(xí)中讓他們在短期內(nèi)通過耐力項目的達(dá)標(biāo)是不現(xiàn)實(shí)的。這使他們感到壓力很大，信心不足，并產(chǎn)生自卑心理，對耐力項目的練習(xí)和考核懷有抵觸情緒。

二、解決的辦法和建議

（一）加強(qiáng)思想教育，幫助他們正確認(rèn)識耐力素質(zhì)對其身體、生活、學(xué)習(xí)及事業(yè)成功的作用，并采用專題講座、體育宣傳欄、校園廣播等形式宣傳耐力跑的理論知識，正確認(rèn)識“極點(diǎn)”的生理現(xiàn)象，以及與體質(zhì)和準(zhǔn)備活動等的關(guān)系，在實(shí)踐中感受“第二次呼吸”?？朔窇中睦?，建立“勇于面對自我，挑戰(zhàn)自我和戰(zhàn)勝自我”的心理品質(zhì)，使學(xué)生產(chǎn)生內(nèi)在的驅(qū)動力，化被動為主動，與教師密切配合自主地進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

（二）適應(yīng)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，改進(jìn)教學(xué)方法，使耐力訓(xùn)練由“枯燥型”向“快樂型”轉(zhuǎn)變。在學(xué)生中倡導(dǎo)有組織、有計劃的遠(yuǎn)足、登山、到陽光下，到大自然中去鍛煉等有益活動。在體育課和課外體育活動中，安排一些追逐跑、接力跑、定時運(yùn)球跑等，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，增強(qiáng)學(xué)生鍛煉的興趣。

（三）體育教師在組織學(xué)生進(jìn)行耐力練習(xí)中，要遵循“循序漸進(jìn)”的原則，科學(xué)地安排運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，并隨著學(xué)生身體素質(zhì)的提高，逐漸加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。讓學(xué)生了解疲勞的產(chǎn)生機(jī)制和消除方法，正確對待一般性疲勞，避免“過度性疲勞”的產(chǎn)生。

（四）正視學(xué)生的個體差異，貫徹“區(qū)別對待”的原則。根據(jù)教學(xué)中的具體情況，幫助學(xué)生克服各種心理障礙，從他們最關(guān)心的話題入手，如：健美身體、減肥等，建立良好的心理平衡能力，正確評價自己，充分發(fā)揮自身潛力，在快樂的氣氛中，提高身體素質(zhì)。此外，在運(yùn)動量的安排上，更要體現(xiàn)區(qū)別對待。對正常發(fā)育的學(xué)生來講的小運(yùn)動量、小強(qiáng)度，而對“肥胖型”學(xué)生來講，可能就是大運(yùn)動量、大強(qiáng)度。一般情況下可以采用心率來控制強(qiáng)度，即跑時以心率控制在130—150次/分進(jìn)行練習(xí)。

（五）與評“優(yōu)秀”和“獎學(xué)金”相結(jié)合，搞好檢查評比工作。嚴(yán)格執(zhí)行“達(dá)標(biāo)”成績低于良好者不能評為“三好學(xué)生”或“優(yōu)秀學(xué)生干部”；達(dá)標(biāo)率低于60%的班級不能評為“先進(jìn)班集體”，并與獎學(xué)金的等級掛鉤。體育教研部要把“達(dá)標(biāo)”列入學(xué)期工作重點(diǎn)，定期檢查、評比并列入任課教師的工作檔案，期末任課教師要有總結(jié)，并制定下階段的工作目標(biāo)。

（六）耐力素質(zhì)測試作為每學(xué)期學(xué)生必測項目，而且加大其在本學(xué)期體育總成績之中的比重，筆者認(rèn)為該項占總成績30%為宜，且實(shí)行一票否決制，如果學(xué)生在本學(xué)期耐力測試中正常測試和兩次補(bǔ)測中不及格，體育成績則視為不及格，下學(xué)期體育補(bǔ)考中仍不及格，則讓其重修或直接畢補(bǔ)，畢補(bǔ)仍不及格不給發(fā)畢業(yè)證，只能領(lǐng)取結(jié)業(yè)證。

（七）每年召開一次以班級為單位的“達(dá)標(biāo)”運(yùn)動會，要求全體學(xué)生參加。體育教研部要與學(xué)生處、團(tuán)委、學(xué)生會以及各系、部相配合，共同搞好宣傳和賽前訓(xùn)練工作，使“達(dá)標(biāo)”運(yùn)動會成為學(xué)生部門每年的重要活動之一，并列入各系、部學(xué)生工作評比的主要內(nèi)容。促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的健康發(fā)展，是高職院校體育工作的核心內(nèi)容。身體素質(zhì)的提高對全面推進(jìn)高校的素質(zhì)教育，為全民健身工作打下了基礎(chǔ)，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)的歷史意義。

★基金項目：項目來源：遼寧省社會科學(xué)規(guī)劃基金項目，項目編號L13DTY033。

參考文獻(xiàn)：

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