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        春末夏初,三類人要“治未病”

        2015-11-23 18:48:57主任醫(yī)師呂斌
        飲食科學(xué) 2015年6期
        關(guān)鍵詞:治未病陽虛情志

        ◎主任醫(yī)師 呂斌

        春末夏初,三類人要“治未病”

        ◎主任醫(yī)師呂斌

        中醫(yī)體質(zhì)是指人體以先天稟賦為基礎(chǔ),在后天的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過程中所形成的結(jié)抅、功能和代謝上的個(gè)體特殊性。在乍暖還寒的春末夏初,陽虛、氣虛及特稟體質(zhì)的人更容易患上季節(jié)性疾病,因此,這三類人在日常生活要做出相應(yīng)的調(diào)整。

        A 陽虛體質(zhì)者常感冒

        陽虛即人體臟腑功能活力不足,導(dǎo)致溫煦功能減退,出現(xiàn)惡寒喜暖的癥狀。因此陽虛體質(zhì)的人平時(shí)耐熱不耐寒,喜歡吃溫?zé)岬氖澄?。同時(shí),這類人對(duì)外界的寒濕邪氣反應(yīng)也很敏感,所以在乍暖還寒的春末夏初,會(huì)很容易患上感冒。

        常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。

        調(diào)整原則:溫陽補(bǔ)氣。

        飲食調(diào)整:多食用生姜、韭菜、牛肉、羊肉等溫陽之品;少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼的食物,少喝綠茶。

        中藥調(diào)整:金匱腎氣丸。

        運(yùn)動(dòng)調(diào)整:可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等。

        情志調(diào)整:多到大自然中去曬太陽,多舒展胸懷,多憧憬美好的事物,以激活自身內(nèi)在的陽氣。

        B 氣虛體質(zhì)者易發(fā)困

        氣虛體質(zhì)的人多是先天稟賦不足,經(jīng)過長(zhǎng)期的飲食、情志失調(diào)或久病、勞累之后,引起心、肺、脾、腎等臟腑功能損傷。因心主血脈,肺主一身之氣,腎藏元?dú)?,脾胃為“氣生化之源”,所以氣虛體質(zhì)者多有氣血生化不足的情況,不但少氣懶言,還容易發(fā)困。

        常見表現(xiàn):平時(shí)語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。

        調(diào)整原則:補(bǔ)中益氣。

        飲食調(diào)整:多食用具有益氣健脾作用的食物,如紅棗、山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇等;少食性質(zhì)偏涼且具有耗氣作用的食品,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

        中藥調(diào)整:補(bǔ)中益氣丸——黃芪、白術(shù)、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙甘草、當(dāng)歸、生姜、大棗加減。

        運(yùn)動(dòng)調(diào)整:不宜做負(fù)荷大和出汗量大的運(yùn)動(dòng),忌用力過猛和長(zhǎng)久憋氣,運(yùn)動(dòng)要以柔緩的散步、打太極拳等為主。

        情志調(diào)整:多想想事情的積極方面,要對(duì)自己有信心、要對(duì)生活有追求的目標(biāo)。也要多與人溝通,積極參加有益的社會(huì)活動(dòng)。

        C 特稟體質(zhì)者多過敏

        特稟體質(zhì)是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì),主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)等。特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn),比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉過敏;有的人皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色淤點(diǎn)、淤斑,皮膚常一抓就紅,這與西醫(yī)所說的過敏體質(zhì)非常相似。而在過敏性疾病多發(fā)的春末夏初,特稟體質(zhì)的人更要多加小心,以免發(fā)病。

        常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

        調(diào)整原則:固表養(yǎng)血祛風(fēng)。

        飲食調(diào)整:何首烏、靈芝益氣固表,可適量食用,少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、蝦蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒等。

        中藥調(diào)整:玉屏風(fēng)散——防風(fēng)、黃芪、白術(shù)加減。

        生活起居:居室宜通風(fēng)良好,保持室內(nèi)清潔,被褥、床單要經(jīng)常洗曬,以防止對(duì)塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住,讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)后再進(jìn)新居。起居應(yīng)有規(guī)律,保持充足的睡眠時(shí)間。

        情志調(diào)整:放松心態(tài),避免情緒緊張。

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