◎主任醫(yī)師　呂斌

春末夏初，三類人要“治未病”

◎主任醫(yī)師呂斌

中醫(yī)體質(zhì)是指人體以先天稟賦為基礎(chǔ)，在后天的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過程中所形成的結(jié)抅、功能和代謝上的個(gè)體特殊性。在乍暖還寒的春末夏初，陽虛、氣虛及特稟體質(zhì)的人更容易患上季節(jié)性疾病，因此，這三類人在日常生活要做出相應(yīng)的調(diào)整。

A　陽虛體質(zhì)者常感冒

陽虛即人體臟腑功能活力不足，導(dǎo)致溫煦功能減退，出現(xiàn)惡寒喜暖的癥狀。因此陽虛體質(zhì)的人平時(shí)耐熱不耐寒，喜歡吃溫?zé)岬氖澄?。同時(shí)，這類人對(duì)外界的寒濕邪氣反應(yīng)也很敏感，所以在乍暖還寒的春末夏初，會(huì)很容易患上感冒。

常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

調(diào)整原則：溫陽補(bǔ)氣。

飲食調(diào)整：多食用生姜、韭菜、牛肉、羊肉等溫陽之品；少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼的食物，少喝綠茶。

中藥調(diào)整：金匱腎氣丸。

運(yùn)動(dòng)調(diào)整：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等。

情志調(diào)整：多到大自然中去曬太陽，多舒展胸懷，多憧憬美好的事物，以激活自身內(nèi)在的陽氣。

B　氣虛體質(zhì)者易發(fā)困

氣虛體質(zhì)的人多是先天稟賦不足，經(jīng)過長(zhǎng)期的飲食、情志失調(diào)或久病、勞累之后，引起心、肺、脾、腎等臟腑功能損傷。因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，所以氣虛體質(zhì)者多有氣血生化不足的情況，不但少氣懶言，還容易發(fā)困。

常見表現(xiàn)：平時(shí)語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

調(diào)整原則：補(bǔ)中益氣。

飲食調(diào)整：多食用具有益氣健脾作用的食物，如紅棗、山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇等；少食性質(zhì)偏涼且具有耗氣作用的食品，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

中藥調(diào)整：補(bǔ)中益氣丸——黃芪、白術(shù)、陳皮、升麻、黨參、柴胡、炙甘草、當(dāng)歸、生姜、大棗加減。

運(yùn)動(dòng)調(diào)整：不宜做負(fù)荷大和出汗量大的運(yùn)動(dòng)，忌用力過猛和長(zhǎng)久憋氣，運(yùn)動(dòng)要以柔緩的散步、打太極拳等為主。

情志調(diào)整：多想想事情的積極方面，要對(duì)自己有信心、要對(duì)生活有追求的目標(biāo)。也要多與人溝通，積極參加有益的社會(huì)活動(dòng)。

C　特稟體質(zhì)者多過敏

特稟體質(zhì)是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)等。特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn)，比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色淤點(diǎn)、淤斑，皮膚常一抓就紅，這與西醫(yī)所說的過敏體質(zhì)非常相似。而在過敏性疾病多發(fā)的春末夏初，特稟體質(zhì)的人更要多加小心，以免發(fā)病。

常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

調(diào)整原則：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。

飲食調(diào)整：何首烏、靈芝益氣固表，可適量食用，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、蝦蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒等。

中藥調(diào)整：玉屏風(fēng)散——防風(fēng)、黃芪、白術(shù)加減。

生活起居：居室宜通風(fēng)良好，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，以防止對(duì)塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)后再進(jìn)新居。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。

情志調(diào)整：放松心態(tài)，避免情緒緊張。