張義軍

中圖分類號：G841 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 本文首先對籃球投籃命中率在比賽中的作用進行了詳細分析；然后從技術(shù)動作的規(guī)范性、身體素質(zhì)水平的優(yōu)劣、心理狀態(tài)的變化、球的飛行弧線、對防守能力的判斷五個方面對影響籃球投籃命中率的主要因素進行了詳細分析。對其影響因素進行研究分析，使得在日常的教學(xué)和訓(xùn)練中能夠有的放矢，從而有效提高運動員的投籃命中率。

關(guān)鍵詞 籃球運動 籃球命中率 影響因素

籃球運動，它是一項進攻得分并且限制對方投籃得分以使己方取得勝利的運動項目。投籃是籃球運動員在場上得分的唯一手段，也是這項運動的核心技術(shù)，而命中率又是影響投籃得分的主要因素。因此，要想取得籃球比賽的勝利必須重視投籃，從而提高命中率。怎樣提高投籃命中率成為了一個值得研究的重要課題。投籃命中率除與投籃技術(shù)相關(guān)外，還受許多其他因素的影響。全面探討影響投籃命中率的因素，對提高投籃命中率、訓(xùn)練的可控程度都具有十分重要的現(xiàn)實意義。

一、籃球投籃命中率在比賽中的作用分析

在日趨激烈的籃球比賽中，投籃命中率是一支球隊得分多少和能否取得比賽勝利的關(guān)鍵。穩(wěn)定的投籃命中率能夠增強籃球運動員的自信心和戰(zhàn)斗力，減少對方發(fā)動快攻的機會，為本隊獲勝奠定基礎(chǔ)。現(xiàn)在高水平球隊的實力相當(dāng)、水平接近，比分差距只有幾分甚至是要用加時賽決定勝負，所以提高投籃的命中率就顯得尤為關(guān)鍵。

二、影響籃球投籃命中率的主要因素分析

（一）技術(shù)動作的規(guī)范性

每一項籃球技術(shù)都是由一系列具體的身體動作以特定的結(jié)構(gòu)組合而成的，投籃技術(shù)，在它的發(fā)展和演變過程中，通過實踐的不斷總結(jié)和理論概括，逐漸形成了規(guī)范的技術(shù)要領(lǐng)，這種技術(shù)要領(lǐng)它是需要人們在比賽實踐中提煉和歸結(jié)而成，并經(jīng)過實踐的反復(fù)檢驗而被證明了是正確的東西。規(guī)范的投籃技術(shù)動作，是身體運動規(guī)律，身體對球的合理準確支配以及在這種支配之下對球的作用的規(guī)律。所以，技術(shù)動作的規(guī)范與否，對投籃的命中率有著直接的影響。

（二）身體素質(zhì)水平的優(yōu)劣

身體素質(zhì)水平是完成各種技戰(zhàn)術(shù)的前提和基礎(chǔ)?；@球比賽是劇烈的場地對抗運動，進攻得分機會稍遜即失，沒有好的身體素質(zhì)就很難貫徹實施技戰(zhàn)術(shù)和教練的意圖。有比賽過程中，運動員往往會因為體力跟不上而顯得力不從心、動作變形、命中率下降等。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，一場比賽下半時命中率要比上半時低3%-10%。在一個聯(lián)賽過程中，往往是賽季前半程的命中率高于后半程。這就是說明充沛的體力、良好的身體素質(zhì)同樣影響著投籃命中率。因此，要想提高投籃的命中率就必須重視運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。將投籃技術(shù)練習(xí)同身體素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合起來，使運動員能夠在受到強烈的干擾和身體對抗條件下保持投籃的穩(wěn)定性，提高投籃的命中率。

（三）心理狀態(tài)的變化

隨著籃球運動水平的不斷提高，高水平的運動員實力之間的差距，技戰(zhàn)術(shù)方面的差異越來越小。成功與失敗總伴有穩(wěn)定與欠佳的心理狀態(tài)。有專家指出，籃球比賽的勝負有30%取決于運動員的心理狀態(tài)。穩(wěn)定的投籃心理狀態(tài)應(yīng)該表現(xiàn)為：心靜不急躁、集中注意力鎖定目標(biāo)、抗干擾貫徹技戰(zhàn)術(shù)等。影響籃球比賽中投籃命中率的心理因素主要來自于主觀和客觀兩個方面。主觀因素是運動員自身運用技術(shù)的意識和熟練的程度、自我調(diào)控能力的水平等。有相關(guān)調(diào)查顯示，運動員在自信心缺乏的情況下命中率會降低到30%左右，而在自信心飽滿的情況下，命中率能達到80%?？陀^因素主要包括場外的喝彩與指責(zé)、同伴的贊揚與埋怨、對方隊員的過激行為、裁判的不公及個人心理的承受能力等，這些都會使運動員情緒上產(chǎn)生波動，影響運動員在比賽中投籃水平的發(fā)揮。由此可見，運動員的心理狀態(tài)對投籃命中率也起著關(guān)鍵的作用。因此，加強運動員的心理訓(xùn)練，提高抗干擾能力和自我控制能力十分重要的。

（四）球的飛行弧線

球的飛行弧線根據(jù)球與籃圈之間的大小關(guān)系上的差異，從理論上講，球下落時與籃圈水平面越接近垂直，進籃的可能性越大，但是這樣會由于球的飛行弧線過高，飛行時間和路線過長，造成投籃者在控制球飛行方向上的難度，從而影響投籃命中率，因此，在實際投籃時常常選擇中等高度的飛行弧線即球飛行弧線的最高點大約與籃板上沿平齊。但是由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實際情況來定。

（五）對防守能力的判斷

攻守對抗是籃球運動的基本規(guī)律。進攻隊員要利用各種進攻的方法和策略將球命中，而防守隊員也是運用各種策略對進攻隊員進行干擾和破壞，所以對防守隊員準確的判斷顯得很重要。首先要在賽前和賽中了解、掌握防守隊員的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)、防守特點和身高等具體情況，做到心中有數(shù)。其次是投籃的一剎那要對防守隊員做出觀察、分析和判斷。例如，防守隊員與自己的距離，防守隊員的意圖，防守隊員采取的防守行動和戰(zhàn)術(shù)配合等。如果不能及時正確地對防守隊員做出判斷，就會在出現(xiàn)投籃機會時可能產(chǎn)生猶豫而影響投籃，從而降低了投籃的命中率。所以，運動員要提高這種觀察、分析及判斷的能力，只有判斷準確，才能大大提高投籃的命中率。

三、結(jié)語

綜上所述，一支籃球隊要想取得比賽的勝利，僅有好的戰(zhàn)術(shù)是不夠的，只有穩(wěn)定而有效的投籃命中率，才是獲取比賽勝利的關(guān)鍵。而影響籃球投籃命中率的因素是多種多樣的，但是對決定投籃命中率的諸因素都不是孤立存在的，是相互關(guān)聯(lián)、相輔相成的，只有各個方面都達到最佳狀態(tài)，才能發(fā)揮最大功效，使投籃命中率提高。

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