彭 星，邵 濱

（隴東學(xué)院體育學(xué)院，甘肅 慶陽(yáng) 745000）

對(duì)新型縱劈腿訓(xùn)練器與傳統(tǒng)練習(xí)方法的實(shí)驗(yàn)效果的對(duì)比研究—以隴東學(xué)院體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生為例

彭 星，邵 濱

（隴東學(xué)院體育學(xué)院，甘肅 慶陽(yáng) 745000）

為解決實(shí)踐中縱劈腿練習(xí)容易受傷、不易測(cè)量高度等問(wèn)題，發(fā)明人發(fā)明了一種輔助縱劈腿練習(xí)的新型體育器材。為驗(yàn)證該發(fā)明的實(shí)際效果，通過(guò)實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理分析法對(duì)新型縱劈腿訓(xùn)練器與傳統(tǒng)練習(xí)方法的結(jié)果進(jìn)行了比較。結(jié)論顯示：1）實(shí)驗(yàn)證明，縱劈腿傳統(tǒng)練習(xí)方法是行之有效的，但是在練習(xí)中應(yīng)對(duì)練習(xí)者提供保護(hù)措施，預(yù)防損傷的發(fā)生；2）新型縱劈腿訓(xùn)練器相比傳統(tǒng)練習(xí)方法具有多種優(yōu)勢(shì)：顯著延長(zhǎng)了使用者縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間，放松了支撐身體姿態(tài)而用力的部分下肢肌群，提升了練習(xí)效果，也預(yù)防了身體受到損傷；3）新型縱劈腿訓(xùn)練器是具有一定應(yīng)用前景的輔助縱劈腿練習(xí)的體育器材。

縱劈腿訓(xùn)練器；縱劈腿；練習(xí)方法；預(yù)防損傷

科技與經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天，創(chuàng)新成為決定競(jìng)爭(zhēng)力與發(fā)展速度的重要因素之一，體育亦然。在體育中的許多項(xiàng)目，柔韌素質(zhì)都是主要的基礎(chǔ)練習(xí)內(nèi)容之一，教練員手把手掰壓練習(xí)者柔韌的畫(huà)面隨處可見(jiàn)，特別是劈叉的柔韌練習(xí)，為了形成較大的拉伸幅度，一般都需要教練員的幫助。雖然如此，練習(xí)者還是要忍受巨大的疼痛，有沒(méi)有更好的練習(xí)方法呢？有—兩腿伸直縱向開(kāi)髖渦輪減速縱劈腿訓(xùn)練測(cè)量器［1］（已獲國(guó)家實(shí)用新型專(zhuān)利，授權(quán)公告號(hào)CN 202666314U，以下簡(jiǎn)稱(chēng)新型縱劈腿訓(xùn)練器），經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)的對(duì)比與分析，表明其在練習(xí)者縱劈腿維持時(shí)間和練習(xí)效果2個(gè)方面均與傳統(tǒng)方法具有顯著性差異。這種新型縱劈腿訓(xùn)練器將為下肢縱劈腿練習(xí)提供一條新的途徑。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 以新型縱劈腿訓(xùn)練器的實(shí)驗(yàn)效果與縱

劈腿傳統(tǒng)練習(xí)方法的實(shí)驗(yàn)效果為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法 采用因素控制的實(shí)驗(yàn)（具體見(jiàn)1.3），在實(shí)驗(yàn)條件下，使實(shí)驗(yàn)結(jié)果準(zhǔn)確地體現(xiàn)新型縱劈腿訓(xùn)練器的練習(xí)效果和傳統(tǒng)方法的練習(xí)效果。為精確對(duì)比兩者的效果差異，選取縱劈腿姿態(tài)持續(xù)時(shí)間與縱劈腿下叉高度（距離）2個(gè)指標(biāo)來(lái)體現(xiàn)實(shí)驗(yàn)效果。

1.3 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

1.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象 對(duì)隴東學(xué)院2013級(jí)體育教育專(zhuān)業(yè)（大二）的152名學(xué)生，經(jīng)過(guò)縱劈腿劈叉測(cè)試（測(cè)得數(shù)值為初始高度），在劈叉距離地面高度大于15cm的學(xué)生中，選取成績(jī)最接近15cm的20人，其中男生10人、女生10人，再將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組（男、女各5人）。隨機(jī)選取方法為男、女生均按身高從高到低站為一行，依據(jù)隨機(jī)數(shù)表從高到低排序計(jì)數(shù)，第1人選入實(shí)驗(yàn)組，第2人選入對(duì)照組，依此直至選人完成。運(yùn)用SPSS19.0對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組10個(gè)被試的縱劈腿初始高度進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)［2］，結(jié)果顯示對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的隨機(jī)分組過(guò)程未造成2個(gè)組在實(shí)驗(yàn)前產(chǎn)生數(shù)據(jù)上的差異，表明對(duì)于初始高度而言，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的被試都是來(lái)自于同一總體，符合采用實(shí)驗(yàn)法的條件。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)器械 實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組采用的器械名稱(chēng)為“雙腿伸直縱向開(kāi)髖渦輪減速縱劈腿訓(xùn)練測(cè)量器（圖1）”，練習(xí)者通過(guò)中間手輪（2）順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)渦輪箱下絲桿（3）旋轉(zhuǎn)，繞絲桿（3）轉(zhuǎn)動(dòng)的絲桿螺母（5）與直線(xiàn)導(dǎo)軌（6）上的滑套（7）上下移動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)分腿支撐板在絲桿螺母滑套上固定的聯(lián)合體（8）垂直上下移動(dòng)，高度指示針（9）指向帶刻度尺的立柱（10）上，練習(xí)者和教練能夠觀察到每次訓(xùn)練時(shí)離地的高度，練習(xí)者通過(guò)對(duì)手輪（2）的轉(zhuǎn)動(dòng)及時(shí)地調(diào)整生理負(fù)荷。側(cè)擋板（13）能夠有效地控制縱劈腿時(shí)前后腿分別在1條直線(xiàn)上。

器械構(gòu)造是由渦輪箱（1）、手輪（2）、絲桿（3）、定位軸承（4）、絲桿螺母（5）、直線(xiàn)導(dǎo)軌（6）、滑套（7）、分腿支撐板在絲桿螺母滑套上固定的聯(lián)合體（8）、高度指示針（9）、帶刻度尺的立柱（10）、滾動(dòng)輪（11）、軸桿（12）、側(cè)擋板（13）組成，其特征是：繞絲桿轉(zhuǎn)動(dòng)的絲桿螺母（5）與直線(xiàn)導(dǎo)軌（6）上的滑套（7）垂直上下移動(dòng)，帶動(dòng)分腿支撐板在絲桿螺母滑套上固定的聯(lián)合體（8）同時(shí)垂直上下移動(dòng)。

圖1 雙腿伸直縱向開(kāi)髖渦輪減速縱劈腿訓(xùn)練測(cè)量器

1.3.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) 實(shí)驗(yàn)共3周，根據(jù)學(xué)生的課余時(shí)間及專(zhuān)業(yè)體操教師的建議，每周進(jìn)行2個(gè)單元的課外縱劈腿實(shí)驗(yàn)練習(xí)，分別在周四和周日下午，為了循序漸進(jìn)地進(jìn)行縱劈腿開(kāi)叉練習(xí)，第1周2個(gè)單元每次實(shí)驗(yàn)每人4組，第2周2個(gè)單元每次實(shí)驗(yàn)每人5組，第3周2個(gè)單元每次實(shí)驗(yàn)每人6組，每組練習(xí)用時(shí)2分鐘，采取單人單獨(dú)練習(xí)的方式（因?yàn)閷?shí)驗(yàn)組只有1臺(tái)器械），記錄實(shí)驗(yàn)對(duì)象每次練習(xí)時(shí)縱劈腿的持續(xù)時(shí)間，每次實(shí)驗(yàn)耗時(shí)2～2.5小時(shí)。實(shí)驗(yàn)之外的時(shí)間要求學(xué)生均不能進(jìn)行縱劈腿下叉練習(xí)。實(shí)驗(yàn)過(guò)程包括準(zhǔn)備熱身階段、縱劈腿劈叉練習(xí)階段、整理放松階段。除下叉練習(xí)的實(shí)驗(yàn)方法不同之外，其他階段一律相同。準(zhǔn)備活動(dòng)共30min左右，包括中慢速跑1200～1600m、徒手操、籃球小比賽15min、壓腿、踢腿。目的是充分熱身，提高實(shí)驗(yàn)練習(xí)的效果并預(yù)防縱劈腿練習(xí)中受傷的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組的練習(xí)各由1位教師指導(dǎo)并記錄。在完成1組練習(xí)后到第2組練習(xí)之間的等待時(shí)間，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生都在體育館排球場(chǎng)打排球。實(shí)驗(yàn)中，對(duì)照組采用傳統(tǒng)的練習(xí)方法［3］（圖2），在體育館塑膠地板上進(jìn)行劈叉練習(xí)，練習(xí)時(shí)實(shí)驗(yàn)對(duì)象站于墊子上，慢慢將左右腿前后分開(kāi)下叉，到達(dá)個(gè)人能忍受疼痛的下叉最低位置時(shí)，保持姿態(tài)，開(kāi)始計(jì)時(shí)。在實(shí)驗(yàn)對(duì)象軀干左右各放1只木凳，到其不能繼續(xù)保持最低位置的姿態(tài)時(shí)（手撐起立或變換姿勢(shì)），停止計(jì)時(shí)并記錄。實(shí)驗(yàn)組采用新型縱劈腿訓(xùn)練器，實(shí)驗(yàn)前已由器材發(fā)明人給學(xué)生充分講解了其具體的操作方法，實(shí)驗(yàn)時(shí)學(xué)生分腿騎坐在分腿支撐板上，將雙腿縱劈腿下叉高度調(diào)節(jié)到位（可以忍受疼痛的高度），然后保持姿態(tài)，開(kāi)始計(jì)時(shí)，到其不能繼續(xù)保持最低位置的姿態(tài)時(shí)（升高高度或改變姿勢(shì)），停止計(jì)時(shí)并記錄。

圖2 縱劈腿傳統(tǒng)練習(xí)方法

2 結(jié)果與分析

2）。實(shí)驗(yàn)結(jié)果中，選取X0、X6、Xmax、初始高度、測(cè)試高度5個(gè)數(shù)據(jù)進(jìn)行具體分析?！案叨冉档汀贝肀辉嚳v劈腿下叉提高的成績(jī)（cm）。

表1 縱劈腿持續(xù)時(shí)間實(shí)驗(yàn)結(jié)果（單位：s）

表2 縱劈腿高度實(shí)驗(yàn)結(jié)果（單位：cm）

2.2 縱劈腿持續(xù)時(shí)間的數(shù)據(jù)分析

表3 對(duì)照組縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間配對(duì)t檢驗(yàn)

從表3中可以看出，第6次實(shí)驗(yàn)縱劈腿持續(xù)時(shí)間的人平均增幅，對(duì)照組為72.63%，實(shí)驗(yàn)組為136.28%。對(duì)照組縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間環(huán)比配對(duì)t檢驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表5，每單元的縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間平均值與前單元作配對(duì)t檢驗(yàn)，除“對(duì)5”Sig.小于0.05外，其他5對(duì)t檢驗(yàn)Sig.值都小于0.01，均呈現(xiàn)顯著性差異，表明對(duì)照組采取的縱劈腿傳統(tǒng)練習(xí)方法具有明顯延長(zhǎng)練習(xí)持續(xù)時(shí)間的作用。

實(shí)驗(yàn)組縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間配對(duì)t檢驗(yàn)結(jié)果（見(jiàn)表4），每單元的縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間平均值與前單元作配對(duì)t檢驗(yàn)，Sig.值均小于0.01，表明實(shí)驗(yàn)組使用的新型縱劈腿訓(xùn)練器對(duì)于延長(zhǎng)縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間具有非常顯著的作用。將表3中對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的 進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，均值差值為11.33秒，Sig.（雙側(cè)）為0.004＜0.01，證明實(shí)驗(yàn)組第6次實(shí)驗(yàn)縱劈腿持續(xù)時(shí)間的平均值非常顯著的大于對(duì)照組，練習(xí)效果要更優(yōu)于對(duì)照組。

表4 實(shí)驗(yàn)組縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間配對(duì)t檢驗(yàn)

2.3 縱劈腿高度數(shù)據(jù)分析 縱劈腿練習(xí)，目的是縱向劈腿時(shí)練習(xí)者襠部距離地面的高度得以降低，提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性。表4中，第6次實(shí)驗(yàn)縱劈腿高度降低（成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)）的人平均增幅，對(duì)照組為45.51%，實(shí)驗(yàn)組為65.12%。對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組縱劈腿初始高度與測(cè)試高度配對(duì)t檢驗(yàn)結(jié)果（表5），表中對(duì)照組（對(duì)1）、實(shí)驗(yàn)組（對(duì)2）的Sig.值均小于0.01，說(shuō)明不論對(duì)照組的縱劈腿傳統(tǒng)練習(xí)方法，還是實(shí)驗(yàn)組采用的新型縱劈腿訓(xùn)練器，均在提高練習(xí)者縱劈腿柔韌素質(zhì)方面產(chǎn)生了非常顯著的效果。那么，傳統(tǒng)的練習(xí)方法與新型縱劈腿訓(xùn)練器相比會(huì)是什么情況呢？對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后縱劈腿高度降低的獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，對(duì)照組相比實(shí)驗(yàn)組，兩者標(biāo)準(zhǔn)差比較接近，但前者均值顯著地低于后者，表明實(shí)驗(yàn)組在縱劈腿下叉練習(xí)效果方面顯著優(yōu)于對(duì)照組。的均值低于實(shí)驗(yàn)組、標(biāo)準(zhǔn)差比較接近，2個(gè)組的高度降低幅度是有較大差異的。

表5 2組組內(nèi)縱劈腿初始高度與測(cè)試高度配對(duì)t檢驗(yàn)

2.4 對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組動(dòng)作差異分析 同樣是縱劈腿練習(xí)，傳統(tǒng)方法與新型縱劈腿訓(xùn)練器對(duì)于動(dòng)作的影響是有較大差異的。下面以力學(xué)示意圖簡(jiǎn)要說(shuō)明。

圖3 對(duì)照組練習(xí)方法力學(xué)示意

圖3是對(duì)照組傳統(tǒng)練習(xí)方法力學(xué)示意圖。圖中承擔(dān)練習(xí)者體重G支撐身體的是2個(gè)點(diǎn)（實(shí)際中是足跟與足尖2個(gè)很小的面積和）。在地面上，受到重力的作用，對(duì)照組練習(xí)者前后腳會(huì)有1個(gè)互相遠(yuǎn)離的滑動(dòng)趨勢(shì)，這種趨勢(shì)會(huì)加劇劈腿時(shí)的拉伸與疼痛，練習(xí)者既會(huì)主動(dòng)也會(huì)反射性地增加縱劈腿前后腿相關(guān)肌群的收縮用力F來(lái)抵抗滑動(dòng)的趨勢(shì)以維持原有姿態(tài)；肌肉持續(xù)收縮用力快速地消耗了腿部個(gè)別肌群中的能量。因此，這些進(jìn)行收縮用力的肌群的伸展性就不能得到較好地鍛煉，而且相比實(shí)驗(yàn)組持續(xù)時(shí)間也大大縮短。與之不同，采用新型縱劈腿訓(xùn)練器的練習(xí)者腿部受力示意圖（圖4）。實(shí)驗(yàn)組練習(xí)者受到的重力得到訓(xùn)練器械中分腿支撐板（圖1）的承載，并不會(huì)施加到前后2個(gè)足部，2足之間也沒(méi)有滑動(dòng)的趨勢(shì)，前后腿的肌群都處于較為放松的狀態(tài)，腿部沒(méi)有對(duì)抗滑動(dòng)趨勢(shì)而收縮用力的肌肉群。在相同劈腿角度時(shí)維持的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度講，縱劈腿相關(guān)的肌肉與韌帶由于保持拉伸的時(shí)間長(zhǎng)于對(duì)照組，這些粘彈性組織受到的應(yīng)力松弛、蠕變的作用更大［4］，最終產(chǎn)生的練習(xí)效果自然優(yōu)于對(duì)照組的傳統(tǒng)方法。

圖4 實(shí)驗(yàn)組練習(xí)方法力學(xué)示意

3 結(jié) 論

1）實(shí)驗(yàn)證明，縱劈腿傳統(tǒng)的練習(xí)方法是行之有效的，但是在練習(xí)中應(yīng)對(duì)練習(xí)者提供保護(hù)措施，預(yù)防損傷的發(fā)生。

2）新型縱劈腿訓(xùn)練器相比傳統(tǒng)練習(xí)方法具有多種優(yōu)勢(shì)：顯著延長(zhǎng)了使用者縱劈腿練習(xí)持續(xù)時(shí)間，放松了支撐身體姿態(tài)而用力的部分下肢肌群，提升了練習(xí)效果，也預(yù)防了身體受到損傷。

3）新型縱劈腿訓(xùn)練器是具有一定應(yīng)用前景的輔助縱劈腿練習(xí)的體育器材。

［1］ 茍小平.兩腿伸直縱向開(kāi)髖渦輪減速縱叉訓(xùn)練測(cè)量器：中國(guó)，202666314U［P］.2013-01-16.

［2］ 王曉芬.體育統(tǒng)計(jì)與SPSS［M］.北京：人民體育出版社，2002，7：105-108.

［3］ 顧德明，繆進(jìn)昌.運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)圖譜（修訂版）［M］.北京：人民體育出版社，2006，3：242.

［4］ 趙煥彬，李建設(shè).運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2008.3：72.

［5］ 戴紅.人體運(yùn)動(dòng)學(xué)［M］.北京：人民衛(wèi)生出版社，2008，3.

［6］ 克雷斯維爾，著.研究設(shè)計(jì)與寫(xiě)作指導(dǎo)：定性、定量與混合研究的路徑［M］.崔延強(qiáng)，譯.重慶：重慶大學(xué)出版社，2007，1.

A Comparison of Experimental Effect between the New Invention of Forward Split Training Instrument and Traditional Training Method—Taking the physical specialized students of Longdong University as an example

PENG Xing，SHAO Bin
（College of Physical Education， Longdong University， Qingyang 745000， Gansu China）

In order to find solutions to solve the problems of injure and difficulty in measuring height in practice， a new sports equipment of forward split training auxiliary instrument is invented （hereinafter referred to as the forward split training instrument）. To test and verify the actual effect of the invention，this study compares the results of the forward split training instrument and the traditional practice method through an experiment and mathematical analysis. The results indicate that: 1） the traditional training method is proved to be effective， but protection measures should be provided so as to prevent the injury；2） Compared with the traditional method， the new forward split training instrument is more outstanding in extending the time of forward split duration， improving practice effect and injure prevention； 3） This new forward split training instrument is a auxiliary split training equipment which has practical application.

forward split training instrument； forward split； traning method； injure prevention

G82.5

A

1004 - 7662（2015 ）10 - 0062 - 04

2015 - 08 - 05

隴東學(xué)院“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃”項(xiàng)目：兩腿伸直縱向開(kāi)髖渦輪減速縱叉訓(xùn)練測(cè)量器（項(xiàng)目編號(hào)：2013-35）。

彭星，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。通信作者：邵濱。