●佚名

這樣排毒，能健康一生

●佚名

給身體排毒的最佳方式，不僅是良好的生活習(xí)慣和懂得用些小竅門，更重要的是，了解不同部位的毒素對身體發(fā)出了怎樣的信號，并依照癥狀，分時段排毒，才能事半功倍。

胃

毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭

天氣越來越熱，體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手。如此一來，胃的壓力增加，食物在胃中得不到充分消化，會影響營養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。

掃毒行動：腹式呼吸最佳排毒時間：7～9點

清晨，別急著起床，先做一做腹式呼吸。

1. 坐在床上，將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45°，用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45°直至貼近床面，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。

2. 放松手指，慢慢直起腰。在上身即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。

用同樣的方法重復(fù)2～3遍。每天堅持，可增強胃部的蠕動能力，順利排出毒素。

脾毒素表情：面部長斑、白帶增多

當(dāng)身體濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。如果不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。

掃毒行動：捶小腿

最佳排毒時間：9～11點

上午9～11點是打通脾經(jīng)時段，試試輕捶小腿運動——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素排出。

小腸

毒素表情：下巴長痘痘

小腸負責(zé)“分類”工作，將水分分給膀胱，身體垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，“分類”工作就不會做到最佳。不但營養(yǎng)無法及時輸送，連糟粕也無法及時輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問題，使下巴出現(xiàn)痘痘。

掃毒行動：后蹬腿

最佳排毒時間：13～15點

在午后的這兩個小時里，小腸經(jīng)開始“值班”，此時是強健小腸的最佳時期。大量喝水固然重要，還有一個小竅門——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動，還可以幫助解決午后的困乏問題。

腎

毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加

腎臟管理著身體的液體運行，當(dāng)液體在體內(nèi)無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往，腎臟排毒不順利，無形中增加了腎臟的負荷。腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，疲倦嗜睡。

掃毒行動：雙腳抓地

最佳排毒時間：17～19點

此時的腎經(jīng)最忙碌，消除腎臟疲倦，為其排毒是首選。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，全身向上提拔，同時讓雙腳抓地，堅持3分鐘。這樣可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓體內(nèi)的液體循環(huán)通暢，排出毒素。

心

毒素表情：舌頭潰瘍、額頭長痘

中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r，更會在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。

掃毒行動：吃點兒“苦”

最佳排毒時間：19～21點

平時可以試試吃點兒“苦”，這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以發(fā)散心火?？捎蒙徸有呐莶?，適當(dāng)再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，苦瓜沙拉也非常不錯，沙拉的甜味可以中和苦瓜的苦澀味道，又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

肝

毒素表情：指甲上有凸起的線

熬夜導(dǎo)致肝臟被迫加班工作，無法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。“肝主筋”，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

掃毒行動：當(dāng)睡則睡最佳排毒時間：1～3點

凌晨1～3點是肝經(jīng)的值班時間，此時人體處在深睡眠階段，才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在23點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。

（潘光賢摘自《河津風(fēng)采》2015年4月1日）