王麗

摘 要：健美操由于具有獨特的魅力和特色在女生中受到非常廣泛的歡迎和喜愛，健美操作為一項非常有益于身心健康的運(yùn)動，受到了年輕人特別是學(xué)生的青睞，通過健美操鍛煉，不僅可以增強(qiáng)練習(xí)者的身體素質(zhì)，同時對于身心健康都非常有幫助。

關(guān)鍵詞：健美操；中職女生；身心健康

中職階段的女學(xué)生都是處于青春期，青春期學(xué)生的心理變化也是最明顯激烈的時候，很多在中考后沒有進(jìn)入普高、重高學(xué)習(xí)的學(xué)生都會選擇進(jìn)入中職院校學(xué)習(xí)，這些問題也就造成了很多學(xué)生都存在著或多或少的心理問題，所以，對于中職學(xué)生的心理問題要引起我們足夠的重視。健美操由于具有自身的特色和魅力，受到了很多女生的歡迎，健美操將體育鍛煉、藝術(shù)體操及健身操集于一體，是一項集鍛煉和娛樂于一體的運(yùn)動項目，通過健美操鍛煉，可以促進(jìn)中職女生的身心健康，提高身心健康的水平。

一、研究對象

針對本次研究的問題，選擇我校的兩個班作為研究對象，分別是設(shè)計班及營銷班，選擇這兩個班作為研究對象主要是由于這兩個班中女生比較多，占全班人數(shù)的90%，將設(shè)計班作為本次研究的實驗班，將營銷班作為研究的對照班。

二、研究方法

對實驗班的女生進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的健美操教學(xué)，嚴(yán)格要求學(xué)生按照健美操教學(xué)課程的規(guī)定完成教學(xué)任務(wù)，對對照班則進(jìn)行其他的教學(xué)內(nèi)容，不進(jìn)行健美操教學(xué)，通過一個學(xué)期的教學(xué)，對比兩個班的教學(xué)結(jié)果。

三、研究結(jié)果

1.對身體素質(zhì)的影響

實驗班的女生在經(jīng)過了健美操的教學(xué)訓(xùn)練后，在800m、立定跳遠(yuǎn)等方面的成績都要高于對照班的女生，同時成績都有所提高，這說明經(jīng)過了健美操的教學(xué)訓(xùn)練后，女生的身體素質(zhì)明顯提高，健美操對于女生來說是具有健身意義的。在健美操的訓(xùn)練教學(xué)中，健美操的動作比較豐富多樣，具有多種基本動作，例如上肢的擺、振、伸、屈、舉等，下肢動作主要有踢腿、彈跳、走、跑等，在這些基本動作中，可以活動全身關(guān)節(jié)，并且各個關(guān)節(jié)都可以進(jìn)行協(xié)調(diào)性的運(yùn)動，在運(yùn)動中節(jié)奏變化比較快，可以提高身體的靈活性，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性。同時通過進(jìn)行健美操的鍛煉，可以較好地改善女生的身體機(jī)能，在健美操的運(yùn)動過程中，由于節(jié)奏比較快，同時進(jìn)行大量的有氧代謝，能夠較強(qiáng)地刺激內(nèi)臟器官的運(yùn)動，長時間堅持健美操鍛煉，可以提高氧氣的呼入量，改善呼吸系統(tǒng)，這樣可以使學(xué)生保持旺盛的精力。

2.對心理素質(zhì)的影響

通過進(jìn)行健美操鍛煉，對于中職女生的心理影響也是非常大的，在對學(xué)生進(jìn)行健美操教學(xué)訓(xùn)練后，對于排解女生的不良情緒、提高注意力、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志及增強(qiáng)自信心都是非常有幫助的。

進(jìn)入中職學(xué)校學(xué)習(xí)的女生一般都是在中考中失利的學(xué)生，經(jīng)歷過學(xué)習(xí)的打擊，同時由于在中學(xué)學(xué)習(xí)階段不被老師重視，非常容易產(chǎn)生悲觀心理，出現(xiàn)消極的心理情緒。通過相關(guān)研究結(jié)果我們可以看到，體育鍛煉對于人們擺脫焦慮和悲觀壓抑的情緒是非常有幫助的，可以讓人們保持平靜的心態(tài)，保持健康的心理。健美操的鍛煉具有獨特的運(yùn)動形式，在體育鍛煉中，享受優(yōu)美的音樂，同時感受到愉快和喜悅，達(dá)到學(xué)生的興奮感和愉悅感。這種情緒對于排解學(xué)生的心理障礙和悲觀情緒都是非常好的。

在健美操教學(xué)中，學(xué)生要集中注意力，只有保持注意力集中才能獲得高效的工作效率。在健美操中，由于運(yùn)動和音樂的節(jié)奏都是比較歡快的，而且在運(yùn)動中的動作都非常有力，具有非常強(qiáng)的感官刺激，同時在健美操訓(xùn)練中，具有非常歡樂的氣氛，容易吸引人的注意力和興趣，可以在較短的時間內(nèi)將人的注意力吸引并且集中起來。還有一點就是在健美操中動作比較多變，身體中的關(guān)節(jié)活動比較多，對于人的注意力轉(zhuǎn)換也是非常好的鍛煉。經(jīng)過了健美操鍛煉的女生，上課時的注意力都是比較集中的，有助于促進(jìn)課堂知識的吸收和掌握。

女生在進(jìn)行健美操鍛煉的時候具有非常明確的目的，就是保持身體健美。而從這點上來講，需要付出的努力是非常大的，由于中職女生年齡都在16歲左右，如果沒有接觸過舞蹈或者體操，那么進(jìn)行健美操的鍛煉就會非常辛苦，需要克服很多身體上的困難，只有具有頑強(qiáng)的意志，才能堅持下去，鍛煉出較好的身體素質(zhì)。

由于受到心理和環(huán)境因素的影響，學(xué)生對于自身的表現(xiàn)欲望受到了限制和壓抑。在進(jìn)行健美操的鍛煉中，由于這項運(yùn)動本身與其他的體育運(yùn)動不同，需要展示運(yùn)動者的美，所以就為很多的女生提供了一個展現(xiàn)自己的平臺，這樣不但可以提高學(xué)生的參與熱情，同時還可以將這種表現(xiàn)和參與的熱情轉(zhuǎn)化為學(xué)生的自信心，保持心理健康和穩(wěn)定。通過對健美操的學(xué)習(xí)，女生認(rèn)識到自己的能力和價值，在不斷的突破中，樹立和增強(qiáng)自己的自信。

綜上所述，在中職女生中開展健美操的鍛煉，可以很好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時對于學(xué)生的心理健康也具有非常重要的影響，不但可以使學(xué)生保持平衡的心理，樹立健康的審美觀，培養(yǎng)學(xué)生對于藝術(shù)的欣賞能力，同時對于提高學(xué)生的自信心、樹立頑強(qiáng)的意志、集中注意力、消除悲觀的心理都是非常有幫助的，所以在中職學(xué)校開設(shè)健美操課程是值得提倡和推廣的，我們應(yīng)提高對健美操的重視度，不斷尋求更好的方式方法，以擴(kuò)大中職學(xué)校健美操教學(xué)對學(xué)生的影響。

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