很多老人走路時間稍長就會有雙腿麻木、沉重、腫脹、疼痛的感覺，這種疲勞感會持續(xù)很長時間。其實，要緩解腿部肌肉疲勞，除了經(jīng)常進行腿部運動，建議在做完運動后做一些伸展性動作，如后壓腿等，還可以偶爾走走“內(nèi)八字”。

偶爾走走“內(nèi)八字”，能起到緩解腿部肌肉疲勞的作用。變換走路的姿勢，會使不同的肌肉均衡受力，避免所有力量集中在同一肌群上，也可分散同一肌群所受的刺激，從而起到緩解腿疲勞的作用。