石 峰 (鄭州大學(xué)體育學(xué)院體育系，河南 鄭州 450044)

空竹運動不受時間和空間限制，是一項在老年人中開展比較廣泛的體育項目。關(guān)于空竹運動的健康促進作用已有眾多文獻報道〔1～4〕。本研究探討長期空竹鍛煉對老年人健康體適能的影響。

1 對象與方法

1.1 研究對象 2011～2012年在我院國家社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)中心進行培訓(xùn)年齡60～69歲的空竹項目社會體育指導(dǎo)員65人，男41人，女24人;空竹鍛煉年限(4.23±2.35)年、運動頻率≥3次/w、運動時間≥30 min/次。另隨機選取鄭州市社區(qū)日常鍛煉較少的同年齡組老年人65人，男40人，女25人，作為對照組。所有受試者自愿參加測試，無嚴重器質(zhì)性疾病、安裝心臟起搏器等情況。

1.2 研究方法 身體成分測試采用韓國lnbody3.0人體成分分析儀進行測量，指標(biāo)包括:體重、體質(zhì)指數(shù)(BMI)、脂肪百分比(BF%)、腰臀比(WHR)、去脂肪體重、去脂肪軟體重、身體總水分、蛋白質(zhì)量、礦物質(zhì)量、身體年齡;體質(zhì)測試采用中體同方國民體質(zhì)測試儀和歐姆龍HEM-1000型電子血壓計進行測量，測試指標(biāo)包括:收縮壓、舒張壓、安靜脈搏、身高、肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時。身體成分和體質(zhì)測量過程，嚴格按照國家體育總局群體司頒發(fā)的《國民體質(zhì)測定標(biāo)準手冊》的規(guī)范和儀器測量要求進行測試。

1.3 統(tǒng)計學(xué)分析 采用SPSS13.0統(tǒng)計軟件進行t檢驗。

2 結(jié)果

2.1 空竹鍛煉老年人與普通老年人身體成分比較 空竹鍛煉組BF%、WHR、體脂含量、身體年齡低于普通組，去脂肪軟體重、去脂肪體重和年齡差(實際年齡-身體年齡)高于普通組(P＜0.05，P＜0.01)，并且男性、女性結(jié)果具有一致性。見表1。2.2 長期空竹鍛煉老年人體質(zhì)特征 空竹鍛煉組肺活量、坐位體前屈、握力、閉眼單腳站立高于全國同齡老年人的均值(P＜0.05，P＜0.01)，選擇反應(yīng)時低于全國均值(P＜0.01)，60 ～64歲空竹鍛煉組收縮壓、舒張壓、脈搏指標(biāo)均值雖然比全國均值低，但無統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)。65～69歲組收縮壓、舒張壓均值顯著低于全國均值低(P＜0.05)。見表2，表3。

表1 兩組身體成分特征比較(±s，n=65)

表1 兩組身體成分特征比較(±s，n=65)

與普通組比較:1)P＜0.05，2)P＜0.01

指標(biāo) 空竹鍛煉組 普通組男(n=41) 女(n=24) 男(n=40) 女(n=25)年齡(歲) 65.13±3.2664.56±3.3164.47±4.3664.51±3.46身高(cm) 169.15±4.65159.07±5.23168.31±6.43157.34±5.51體重(kg) 69.26±8.6762.06±7.5872.58±8.5764.72±8.53 BMI(kg/m2) 24.21±2.5324.53±2.4425.62±2.6326.14±2.74 BF% 19.32±5.712) 23.98±5.342) 27.49±4.1231.50±3.83 WHR 0.91±0.312) 0.81±0.342) 1.03±0.210.94±0.32體脂含量(kg)13.38±4.472) 14.88±5.372) 19.95±4.6120.39±5.77去脂肪體重(kg)56.88±5.651) 47.18±4.921) 52.63±5.6244.33±5.09去脂肪軟體重(kg)52.54±5.431) 43.43±4.561) 48.56±5.4939.65±4.47身體總水分(kg)38.36±4.3630.47±3.5137.13±4.1430.78±3.43蛋白質(zhì)含量(kg)11.67±1.208.32±1.0510.39±2.358.38±1.84礦物質(zhì)含量(kg)4.34±0.553.75±0.454.07±1.133.68±0.96身體年齡(歲)61.78±6.351) 60.91±4.291)64.18±5.3164.36±4.32年齡差(歲) 3.35±3.142) 3.65±2.612)0.29±2.370.15±3.45

表2 男性空竹鍛煉老年人體質(zhì)特征(±s)

表2 男性空竹鍛煉老年人體質(zhì)特征(±s)

指標(biāo) 男性空竹鍛煉組 全國均值〔5，6〕60～64歲(n=23)65～69歲(n=18)60～64歲 65～69歲130.2132舒張壓(mmHg) 77.41±11.5377.25±12.761) 81.681.2安靜脈搏(次/s) 72.08±5.4773.73±6.527675.7肺活量(ml) 2935.62±315.611)2774.52±362.371) 26112 407坐位體前屈(cm) 7.25±3.432) 5.53±2.092) 1.80.5握力(kg) 40.53±5.261) 38.32±4.472) 37.434.6閉眼單腳站立(s) 13.20±4.372) 11.26±5.362) 10.18.2選擇反應(yīng)時(s) 0.59±0.362) 0.57±0.422)收縮壓(mmHg) 125.73±12.27128.35±12.311)0.70.7

表3 女性空竹鍛煉老年人體質(zhì)特征

3 討論

身體成分是指人體內(nèi)水、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等各種物質(zhì)在體重中所占的百分比，是決定和影響人體健康的早期重要因素〔6〕。對于老年人來說，降低身體脂肪的含量，保持身體成分的合理比例，對于預(yù)防疾病的發(fā)生具有重要的意義。眾多研究表明空竹鍛煉能夠顯著改善老年人血脂水平，降低身體圍度和身體脂肪含量〔1～4〕，但也有研究發(fā)現(xiàn)空竹運動對女大學(xué)生身體形態(tài)影響不明顯〔7〕。BMI、WHR、去脂肪體重、去脂肪軟體重、年齡差等指標(biāo)同BF%相關(guān)〔8〕，說明長期進行空竹鍛煉能夠有效減低老年人BF%、增加身體肌肉含量，具有顯著改善老年人身體成分的效應(yīng)。

隨著年齡的增長，人體各組織器官逐漸老化，心臟和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能均發(fā)生衰老性改變〔9〕。眾多研究證實空竹鍛煉能夠使老年人肺活量升高，收縮壓、舒張壓和安靜時心率出現(xiàn)顯著性下降〔3，10，11〕。本研究結(jié)果說明長期空竹鍛煉有助于改善和延緩老年人呼吸系統(tǒng)的退化?？罩皴憻拰?5～69歲老年人心肺功能的影響優(yōu)于60～64歲，同前人研究結(jié)果一致〔3〕。

坐位體前屈是反映人體軀干柔韌性的簡易指標(biāo)。空竹運動中，人體的各個關(guān)節(jié)及頸椎、腰椎都隨著各種花樣技巧進行運動，從而提高機體的柔韌性。握力是反映上肢肌力大小的指標(biāo)，其大小能夠預(yù)測老年人的壽命〔12〕。老年人在進行空竹練習(xí)時，上肢需要不停抖動空竹，有助于延緩肌力的下降。多項研究均表明空竹運動能夠顯著提高坐位體前屈和握力〔10，11〕。本研究結(jié)果說明空竹鍛煉能夠改善老年人關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性，延緩老年人肌力的下降。

空竹鍛煉能夠提高老年人下肢肌力，提高關(guān)節(jié)柔韌性及視力從而改善其平衡能力〔10，11〕。本研究說明長期空竹有助于延緩老年人平衡能力下降。本研究中長期進行空竹鍛煉的老年人選擇反應(yīng)時比同齡老年人均值低，主要是由于老年人在進行空竹鍛煉時，眼睛需要觀察空竹旋轉(zhuǎn)的變化，上肢配合運動完成各種動作，在此過程中雙眼和腦神經(jīng)不斷受到刺激和鍛煉，上肢不停運動，從而起到提高老年人神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的反應(yīng)能力。

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2 李曉飛.空竹運動對老年輕度原發(fā)性高血壓患者干預(yù)效果的研究〔D〕.開封:濟南大學(xué)，2010.

3 張 毅.12周空竹鍛煉對60～69周歲老年人群心肺機能影響的實驗研究〔D〕.濟南:山東體育學(xué)院碩士論文，2011.

4 韓振剛.不同運動方式對中年超重與肥胖婦女身體健康影響的實驗研究〔D〕.開封:河南大學(xué)，2011.

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10 鄭寧寧.空竹運動對60-69歲老年人身體素質(zhì)的影響〔D〕.濟南:山東體育學(xué)院碩士論文，2011.

11 高曉雯，王新寶.空竹運動對中老年女性體質(zhì)的影響〔J〕.遼寧體育科技，2009;31(3):61-2.

12 Rantanen T，Harris T，Leveille SG，et al.Muscle strength and body mass index as long-term predictors of mortality in initially healthy men〔J〕.J Gerontol A Biol Sci Med Sci，2000;55(3):168-73.