吳秋燕　蔣文梅

摘 要： 本文通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、調(diào)查問(wèn)卷和走訪的方式，主要對(duì)參加過(guò)全國(guó)健美操比賽和參加本校健美操比賽的同學(xué)、老師和裁判員進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果表明：表現(xiàn)力在健美操無(wú)論是比賽還是表演中都占有重要地位，它是比賽中得分的重要途徑，也是健美操表演中最有觀賞價(jià)值的因素之一。

關(guān)鍵詞： 健美操比賽 表現(xiàn)力 影響因素 培養(yǎng)方式

一、引言

健美操是一項(xiàng)以基本體操動(dòng)作為主體，配合不同的風(fēng)格動(dòng)作，按照一定的方式要求，在音樂(lè)伴奏下完成的綜合性身體運(yùn)動(dòng)。它以獨(dú)特的魅力吸引眾多體育人和體育愛(ài)好者。

二、健美操表現(xiàn)力作用與影響因素

健美操是活躍在高校和各大健身俱樂(lè)部并頻頻被搬到比賽舞臺(tái)的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。隨著人們生活水平的提高，人們不僅要追求健康，在運(yùn)動(dòng)中也加入了時(shí)尚元素，所以大家的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是健美操。之所以都喜歡健美操，證明它還是以自己獨(dú)特的魅力吸引大家。我認(rèn)為，在人的第一感官認(rèn)識(shí)上認(rèn)為美的事物，是首先表現(xiàn)在表面的，第一眼看上去美的事物，肯定會(huì)刺激人的審美感感官，認(rèn)為它很有觀賞性。

那么，健美操為什么受到那么多不同年齡、性別和種族的人的青睞呢？原因很簡(jiǎn)單，就在于它能直接體現(xiàn)人的生命活力，而這種活力的表現(xiàn)途徑之一是表現(xiàn)力。所謂表現(xiàn)力就是一種美的體現(xiàn)，通俗地說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心深處一種自發(fā)地表達(dá)自己情感的途徑。

經(jīng)過(guò)調(diào)查研究，本文得出以下結(jié)論：

97%的學(xué)生認(rèn)為表現(xiàn)力在健美操比賽中很重要，99%的專家認(rèn)為非常重要，這充分表明了表現(xiàn)力是一個(gè)非常重要的得分途徑。

研究表明，歸納影響健美操表現(xiàn)力因素主要有以下幾個(gè)方面：第一，運(yùn)動(dòng)員因素；第二，教練員因素；第三，其他因素。

1.運(yùn)動(dòng)員因素

主要包括：專業(yè)技術(shù)﹑身體形態(tài)﹑專項(xiàng)身體素質(zhì)﹑心理素質(zhì)﹑面部表情﹑興趣愛(ài)好﹑比賽經(jīng)驗(yàn)﹑對(duì)音樂(lè)的敏感度﹑舞蹈基礎(chǔ)等。

2.教練員因素

教與學(xué)是一個(gè)雙向的活動(dòng)過(guò)程，但在這個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練的主體，教練員在訓(xùn)練中起著引導(dǎo)作用。教練員是整個(gè)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)者﹑組織者，是運(yùn)動(dòng)員的教育者和指導(dǎo)者。

教練員在成套動(dòng)作的編排與創(chuàng)新上對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)是非常重要的。我認(rèn)為，一個(gè)教練員在套健美操動(dòng)作的編排水平，直接影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮和整套動(dòng)作的分?jǐn)?shù)定位。音樂(lè)是健美操的靈魂，只有在有組織有規(guī)律的和諧音樂(lè)中，才能把運(yùn)動(dòng)員的“健﹑力﹑美”表現(xiàn)得更完美。我認(rèn)為，一個(gè)教練員的風(fēng)格直接影響健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力，每個(gè)教練員都有獨(dú)特的風(fēng)格魅力，有的是溫柔型的，有的是豪放型的等。所以，現(xiàn)代健美操編排中，獨(dú)特的動(dòng)作設(shè)計(jì)、巧妙的技術(shù)連接、別具一格的造型和個(gè)性化的舞蹈風(fēng)格，是教練員們共同追求的目標(biāo)。

三、健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)及訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是體育活動(dòng)的重要組成部分，是為了提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，有組織有目的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。在訓(xùn)練學(xué)理論中，訓(xùn)練內(nèi)容是指為提高相應(yīng)的競(jìng)技能力而從事各種練習(xí)手段，一般包括專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練﹑身體訓(xùn)練﹑戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練﹑力量訓(xùn)練和音樂(lè)素質(zhì)培養(yǎng)等。

知己知彼，百戰(zhàn)不殆，只有真正了解什么是健美操，才能從根本上認(rèn)識(shí)并把握跳健美操的精髓，才能知道從什么地方下手將更好地跳好健美操。所以，我們應(yīng)該從以下方面著手進(jìn)行訓(xùn)練：

1.專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

在調(diào)查中，98%的被調(diào)查者認(rèn)為專業(yè)技術(shù)在表現(xiàn)力訓(xùn)練中占有非常重要的作用，試想，如果沒(méi)有扎實(shí)的專業(yè)技術(shù)，僅有音樂(lè)，動(dòng)作，那么是無(wú)法達(dá)到感染其他人的目的的，這樣自己跳都沒(méi)信心，沒(méi)心情。所以，健美操運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，也是最基本的。在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，主要包括技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，現(xiàn)在第三套大眾健美操剛出臺(tái)，里面的很多動(dòng)作都趨向舞蹈化，我們必須摒棄原來(lái)的一些比較生硬呆板的動(dòng)作，吸取一些好的動(dòng)作風(fēng)格。這就需要健美操運(yùn)動(dòng)員多在技術(shù)動(dòng)作上多下工夫。

2.專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

健美操的專項(xiàng)素質(zhì)一般包括柔韌素質(zhì)﹑力量素質(zhì)﹑協(xié)調(diào)性素質(zhì)和耐力訓(xùn)練﹑舞蹈訓(xùn)練等，這些都是健美操運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的最基本的素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)與提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。

3.其他訓(xùn)練方法

（1）模仿法

模仿法是指根據(jù)實(shí)際的需要進(jìn)行相應(yīng)的模仿對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的方法，如對(duì)于比賽的模仿或特定場(chǎng)景的模仿等。在表現(xiàn)力方面，通過(guò)模擬訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以增強(qiáng)自信，對(duì)自己的實(shí)力有所了解。

（2）鼓勵(lì)法

鼓勵(lì)法是一種心理方面的訓(xùn)練。在健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，心理訓(xùn)練一般包括運(yùn)動(dòng)員的情緒、意志訓(xùn)練、個(gè)性訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作過(guò)程的心理訓(xùn)練及比賽的心理訓(xùn)練等，通過(guò)這些訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理承受能力、隨機(jī)應(yīng)變、自信等良好的心理素質(zhì)，以利于運(yùn)動(dòng)員充分表現(xiàn)自我，達(dá)到增強(qiáng)表現(xiàn)力的作用。

（3）表情訓(xùn)練法

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有90%的人認(rèn)為表現(xiàn)力影響最大的是運(yùn)動(dòng)員的面部表情。面部表情是表現(xiàn)力中最有說(shuō)服力的表現(xiàn)因素，因?yàn)檫@是我深有體會(huì)的，在動(dòng)作技術(shù)相差不多的情況下，運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)眼神，一個(gè)微笑，或者是一種伴隨著音樂(lè)而引起的富有激情的表情變化，都會(huì)給裁判和觀眾留下深刻的印象，從而影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

（4）自我暗示調(diào)節(jié)

練習(xí)者通過(guò)對(duì)自己的暗示，如“相信自己是最棒的，付出總會(huì)有回報(bào)，這點(diǎn)困難不算什么，加油”等暗示語(yǔ)，激勵(lì)自己勇敢面對(duì)自己，面對(duì)眼前的一切恐懼，從容不迫，增強(qiáng)練習(xí)者的自信心，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

四、結(jié)語(yǔ)

表現(xiàn)力在健美操比賽中占有非常重要的地位，也是得分的重要途徑，而且培養(yǎng)途徑與形式是多種多樣的，最主要的是運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)要扎實(shí)，首先要抓好專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)﹑心理素質(zhì)﹑面部表情等也很重要；除了這些，健美操運(yùn)動(dòng)員的興趣愛(ài)好﹑身體形態(tài)﹑比賽經(jīng)驗(yàn)﹑氣質(zhì)性格﹑樂(lè)感的培養(yǎng)等也是要重視的因素。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬軍.對(duì)影響健美操表現(xiàn)力因素的分析[J].開(kāi)封大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，17（2）：78-80.