王彥收

摘 ? ?要： 高校高爾夫課程內(nèi)容體系建構(gòu)非常關(guān)鍵，對(duì)于大學(xué)生正確的動(dòng)作概念形成、高爾夫禮儀意識(shí)的培養(yǎng)、高爾夫背景知識(shí)的獲得、高爾夫運(yùn)動(dòng)技能的掌握等方面有非常重要的作用。高爾夫課程內(nèi)容體系包括身體素質(zhì)練習(xí)、基本技術(shù)練習(xí)、基本戰(zhàn)術(shù)練習(xí)、心理素質(zhì)訓(xùn)練和基礎(chǔ)文化學(xué)習(xí)等方面。

關(guān)鍵詞： 高校高爾夫課程 ? ?內(nèi)容體系 ? ?構(gòu)建方法

開設(shè)高爾夫課程的高校越來越多，高校高爾夫課程內(nèi)容體系的建構(gòu)顯得尤為重要，對(duì)高校高爾夫課程內(nèi)容體系建構(gòu)進(jìn)行研究很有意義。高爾夫課程的內(nèi)容體系對(duì)于大學(xué)生正確的動(dòng)作概念的形成、高爾夫禮儀意識(shí)的培養(yǎng)、高爾夫背景知識(shí)的獲得、高爾夫運(yùn)動(dòng)技能的掌握等方面有非常重要的作用，建構(gòu)高校高爾夫課程內(nèi)容體系是高校開設(shè)高爾夫課程的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。高爾夫課程內(nèi)容體系包括基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容、大學(xué)生高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容、大學(xué)生高爾夫基礎(chǔ)心理訓(xùn)練內(nèi)容、大學(xué)生高爾夫基礎(chǔ)文化學(xué)習(xí)內(nèi)容五大部分。

1.高爾夫身體素質(zhì)練習(xí)

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)作為運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。田麥久教授在其項(xiàng)群理論中指出，不同的項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的作用各不相同。高爾夫運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性的項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，該項(xiàng)群突出強(qiáng)調(diào)技術(shù)在運(yùn)動(dòng)中的決定性作用，同時(shí)基本身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的重要作用不可小覷，大學(xué)生高爾夫課程內(nèi)容中不能忽視對(duì)基本身體素質(zhì)的練習(xí)。協(xié)調(diào)能力能讓運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮、發(fā)展技術(shù)動(dòng)作，出色的本體感覺能力能讓運(yùn)動(dòng)員找到準(zhǔn)確的身體位置或擊球位置，良好的柔韌性能讓運(yùn)動(dòng)員引桿的力矩更大、速度更快，良好的肌肉力量耐力能在持續(xù)的揮桿訓(xùn)練或長時(shí)間步行后依然保持穩(wěn)定的肌肉協(xié)調(diào)能力、神經(jīng)支配能力和技術(shù)水平。高爾夫課程需要加入肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度等方面的內(nèi)容。

要提高大學(xué)生的高爾夫?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)，可以做以下練習(xí)：（1）器械類運(yùn)動(dòng)。杠鈴俯身劃船、啞鈴劃船、啞鈴抓舉、頸前上舉、啞鈴上舉、側(cè)平舉、彈力繩傾斜起，引體向上、上肢倒立支撐、側(cè)向牽拉、高翻、高拉、抓舉，等等。（2）普拉提。通過普拉提的訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉局部控制力、體位空間感、克服自身重量、提高柔韌性，等等。（3）平衡力量控制訓(xùn)練。主要訓(xùn)練模式以不穩(wěn)定物體或采取單腳站姿訓(xùn)練等為訓(xùn)練模式，以及加以外界干擾等方式進(jìn)行的訓(xùn)練等，難度系數(shù)取決于運(yùn)動(dòng)員水平。（4）專項(xiàng)體能的力量訓(xùn)練。這需要通過平衡墊、健身球、橡皮筋、實(shí)心球、泡沫軸、杠鈴、啞鈴等器材設(shè)計(jì)針對(duì)大學(xué)生個(gè)人和高爾夫?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)的訓(xùn)練動(dòng)作和方式。其設(shè)計(jì)的動(dòng)作越接近實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練效果就會(huì)越快在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)。加強(qiáng)速度訓(xùn)練的手段主要有：進(jìn)行高抬腿跑、跳繩舉重、短跑、變向跑等，這些都是表現(xiàn)全身爆發(fā)力的訓(xùn)練方式和測試方式。速度的訓(xùn)練方法主要有：彈力繩、三十米到五十米加速跑，瞬間專項(xiàng)模擬等。

2.高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)

高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)是指在高爾夫揮桿過程中不同環(huán)節(jié)的組成部分，它是完成由人的運(yùn)動(dòng)到球的運(yùn)動(dòng)之間的主要環(huán)節(jié)，其主要包括握桿、站姿、瞄球、揮桿和順擺等動(dòng)作環(huán)節(jié)。在高爾夫運(yùn)動(dòng)中有兩個(gè)基本的要求：一能打得遠(yuǎn);二要落點(diǎn)準(zhǔn)。我們?cè)谠u(píng)價(jià)一個(gè)高爾夫球手的時(shí)候，往往以技術(shù)為主要標(biāo)準(zhǔn)。

高爾夫運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)，實(shí)際上就是揮桿技術(shù)，它由握桿、站姿、瞄球、揮桿和順擺等動(dòng)作環(huán)節(jié)組成。由于高爾夫運(yùn)動(dòng)在不同球位環(huán)境下使用的球桿有所不同，因此，在大學(xué)生高爾夫基礎(chǔ)技術(shù)學(xué)習(xí)中，對(duì)不同球桿的技術(shù)進(jìn)行教學(xué)是很有必要的。

作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，高爾夫除了技術(shù)的復(fù)雜性外，技術(shù)的穩(wěn)定性也是高爾夫運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一。這里的穩(wěn)定性主要包括：重心穩(wěn)定、轉(zhuǎn)軸穩(wěn)定、節(jié)奏穩(wěn)定。高爾夫基本技術(shù)是由一系列動(dòng)作結(jié)構(gòu)按照一定的揮桿順序組合而成的，它要求動(dòng)作的協(xié)調(diào)與平衡，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中的作用是毋庸置疑的，良好的高爾夫技術(shù)有利于高爾夫運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。

在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，揮桿具有重要意義。因?yàn)橹挥型ㄟ^正確而準(zhǔn)確的揮桿，使球飛向預(yù)定的目標(biāo)，才是成功的保證。掌握好揮桿技術(shù)是非常必要的。然而，揮桿技術(shù)卻是一項(xiàng)難度最大的技術(shù)，對(duì)大學(xué)生高爾夫運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)時(shí)，可以先從初始技術(shù)環(huán)節(jié)教起，再按其技術(shù)結(jié)構(gòu)的順序教下去，最后完成完整技術(shù)的教學(xué)任務(wù)。如學(xué)習(xí)高爾夫球的揮桿技術(shù)先從握桿學(xué)起，再學(xué)習(xí)站姿、瞄球，最后學(xué)習(xí)揮桿。

3.高爾夫基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

高爾夫戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)手，根據(jù)主客觀的實(shí)際情況所采取的個(gè)人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。世界上沒有完全相同的兩個(gè)球場，也沒有完全相同的兩個(gè)球洞。一般都是根據(jù)地區(qū)、氣候、自然環(huán)境和地理?xiàng)l件的差異設(shè)置各不相同。即使在同一球道由于球洞位置的變化和球道草坪的維護(hù)，球道的難易程度也隨之改變。高爾夫球員應(yīng)該采用不同的戰(zhàn)術(shù)，合理利用自然條件充分發(fā)揮技術(shù)，揚(yáng)長避短。如發(fā)球臺(tái)的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，球道上的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)（包括沙坑和水障礙），特殊球位的處理，等等。在高校高爾夫課程內(nèi)容中加入基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)練習(xí)非常有必要。

高爾夫運(yùn)動(dòng)并不是僅僅靠簡單的揮桿決定一場比賽的勝負(fù)的。面對(duì)不同的球場和球道，選擇不同的進(jìn)攻路線。在球桿的選擇上，不一定非要選擇沙坑桿，當(dāng)在無草皮球位，草痕累累的地區(qū)或是濃濃的粗草區(qū)，劈起桿或9號(hào)桿更能解決問題，這需要不斷讓大學(xué)生從練習(xí)中得到成功的經(jīng)驗(yàn)。另外，在上坡球和下坡球的擊球方法中，球位的選擇和球桿的選擇、擊球的方法都與正常情況下有較大的區(qū)別。在球洞區(qū)周圍球手選擇高吊球還是騰滾球等擊球的方法還是采用推桿等同樣需要球手運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)和個(gè)人的技術(shù)練習(xí)。

4.高爾夫心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)直接參與人的其他素質(zhì)的形成與發(fā)展，對(duì)人的行為起著驅(qū)動(dòng)與制約作用，并且直接影響和決定人的行為和效率。所謂的心理素質(zhì)訓(xùn)練是在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活、交往、娛樂等實(shí)踐活動(dòng)中有意識(shí)地培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)、開發(fā)智力潛能、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力、激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力、維護(hù)心理健康、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)心理在近代競技體育中可以說發(fā)展、發(fā)揮到極致，運(yùn)動(dòng)心理和普通理解的心理學(xué)略有不同，主要不同在于更針對(duì)競技體育運(yùn)動(dòng)，它在高水平競技體育運(yùn)動(dòng)中是取得勝利至關(guān)重要的能力，沒有它在比賽中可能會(huì)舉步維艱，沒有它可能在比賽中連對(duì)手的眼睛都不敢看。運(yùn)動(dòng)心理對(duì)很多人來說可能有些抽象，因?yàn)樗茈y理解，但又是一件很簡單的事物，它的存在與否只不過是一念之差，比如是否有超強(qiáng)自信、戰(zhàn)勝欲、訓(xùn)練欲、運(yùn)動(dòng)記憶能力、克服外界行為心理干擾能力、克服外界環(huán)境心理干擾能力、行為干擾外界心理或環(huán)境能力、環(huán)境干擾外界心理或自身心理、臨時(shí)戰(zhàn)術(shù)思維創(chuàng)造力、臨時(shí)技術(shù)創(chuàng)造能力，等等。其中本體體位感在高爾夫中主要表現(xiàn)在身體在自由空間中本體的瞬間位置控制把握能力，其訓(xùn)練方式很多，比如單、雙腳站在不穩(wěn)定物體上擊球，蒙住眼睛擊球，等等，這需要教師設(shè)計(jì)。

高爾夫球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，除了是一種對(duì)肢體的挑戰(zhàn)外，同時(shí)也是一種對(duì)球手心理素質(zhì)的考驗(yàn)。打高爾夫球80%靠智慧與心理，20%靠體力即揮桿。壓力會(huì)令肌肉緊張，肌肉緊張時(shí)揮桿節(jié)奏就會(huì)變?cè)?，擊球失誤會(huì)使球手感到局促，對(duì)失敗的恐懼會(huì)侵襲球手的內(nèi)心，這些都是必須解決的問題。

要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的高爾夫心理訓(xùn)練，首先要制訂一個(gè)持續(xù)的貫穿學(xué)期的心理訓(xùn)練計(jì)劃。每次揮桿時(shí)多做幾次空揮桿動(dòng)作有信心后再擊球。保持思緒的平靜，減少周圍環(huán)境的影響?？刂坪粑?，需要緩慢吸入、呼出，再把注意力放在擊球上;放慢節(jié)奏，讓一切事情慢下來，比如慢慢地從球包里拿出球桿，擊球前多做一些空揮桿;選擇性記憶，忘掉不好的揮桿，而記住自然、協(xié)調(diào)的揮桿感覺;集中注意力，擊球時(shí)不要想著其他事情，隨時(shí)保持愉快而自信的心，別把不愉快的情緒帶到擊球的時(shí)候。

5.高爾夫文化學(xué)習(xí)

高爾夫文化是指在高爾夫運(yùn)動(dòng)的長期發(fā)展過程中所形成的思想、理念、行為、風(fēng)俗、習(xí)慣和高爾夫運(yùn)動(dòng)史上所產(chǎn)生的優(yōu)秀的代表人物，以及這些因素對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的一切輻射性活動(dòng)。高爾夫基礎(chǔ)文化學(xué)習(xí)主要包括對(duì)高爾夫禮儀、高爾夫規(guī)則和高爾夫原理的學(xué)習(xí)。由于一些青少年是在父母溺愛中成長起來的，多表現(xiàn)為任性、固執(zhí)、狹隘、自我為中心，做事很少顧及他人，青少年要適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，就要努力學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)交流與合作，而實(shí)現(xiàn)這一切的首要前提就是為他人著想，這是社會(huì)倡導(dǎo)的道德素養(yǎng)之一。對(duì)高爾夫基礎(chǔ)文化學(xué)習(xí)的主要體現(xiàn)是在球場上的言行舉止：維持擊球速度、禮讓他人等。高爾夫禮儀中為他人著想的理念對(duì)大學(xué)生參與者的日常行為產(chǎn)生深刻影響。

高爾夫文化是人們認(rèn)識(shí)高爾夫運(yùn)動(dòng)的工具。人們對(duì)高爾夫基礎(chǔ)文化本質(zhì)的認(rèn)識(shí)是對(duì)高爾夫的肯定和支持。當(dāng)一種新的文化在人們的生活中得到認(rèn)可，是這種文化在人的思想中扎根的基礎(chǔ)，是人們接受這種事物的開始。文化是一種解決矛盾的主要手段，面對(duì)當(dāng)前國內(nèi)各界對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的誤解，通過不同的高爾夫文化的傳播可以化解這些矛盾。此外，高爾夫基礎(chǔ)文化還是高爾夫運(yùn)動(dòng)各種不同精神的黏合劑。高爾夫文化是高爾夫精神的載體，高爾夫基礎(chǔ)文化可以將高爾夫精神化為文化環(huán)境，影響大學(xué)生的價(jià)值觀和審美觀。

要推進(jìn)高爾夫課程在高校體育中的發(fā)展，必須建構(gòu)系統(tǒng)的高爾夫內(nèi)容體系。從身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技術(shù)、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練、高爾夫文化等方面建構(gòu)高校高爾夫課程內(nèi)容體系，涵蓋對(duì)大學(xué)生促進(jìn)健康、增進(jìn)體能、培養(yǎng)技能、傳授知識(shí)、熏陶品格等的育人作用，對(duì)于大學(xué)生的成長有積極的意義，同時(shí)豐富高校體育課程。

本論文為2014年上海工程技術(shù)大學(xué)校級(jí)課程建設(shè)成果，課題編號(hào)：K201423002。