周米佳

很多時(shí)候我們都認(rèn)為，控制飲食、積極鍛煉、注意防曬、每天刷牙及定期檢查，是擁有健康的基礎(chǔ)。但事實(shí)上，我們?nèi)粘Ｉ钪心承┍徽`認(rèn)為正確的習(xí)慣和細(xì)節(jié)，恰好是健康的隱患。

做一個(gè)吃撐了的“吃貨”

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

不及時(shí)洗外陰及換內(nèi)褲

由于女性的尿道口、陰道口和肛門相距很近，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，內(nèi)褲與肛門和外陰頻繁摩擦，將女性肛門處的病原體帶至外陰，可污染女性陰道口和尿道口，不僅有可能引起婦科病，而且還會(huì)上行感染，引起泌尿系統(tǒng)的炎癥。每天清洗外陰和更換內(nèi)褲，就能及時(shí)消除病原體，減少發(fā)病可能。換下的內(nèi)褲要及時(shí)洗、曬，以防病原體繁殖。

熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

很多年輕女性不喜歡淋浴，而喜歡躺在浴缸中洗泡泡浴。泡沫劑很香，但這香味劑可能會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、頭暈；長(zhǎng)時(shí)間躺在浴缸中令身體接觸泡沫劑，其含有的有害化學(xué)成分“泡沫穩(wěn)定劑”會(huì)滲透到女性皮膚和呼吸到肺中。

蹺二郎腿

這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作，會(huì)使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出，加重高血壓、糖尿病、心臟病的病情，另外，也會(huì)因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)溫度偏高而影響男性生殖健康。

背包太重

背包過(guò)重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。專家建議，背包重量不宜超過(guò)體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過(guò)多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來(lái)。

不愛(ài)做力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。

家務(wù)活太繁重

研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)，可讓你感覺(jué)壓力大減。

彎腰搬重物

專家認(rèn)為，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。另外，在搬移重物時(shí)，要注意使雙膝處于半屈曲狀態(tài)，使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負(fù)擔(dān)，減少損傷的機(jī)會(huì)。

杜絕一切零食

一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100—200卡路里）既扛餓又能防止過(guò)量飲食。無(wú)糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。

克扣睡眠時(shí)間

睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，保證每晚睡足7—8小時(shí)。

坐廁看報(bào)

坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢(shì)必延長(zhǎng)了排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長(zhǎng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

關(guān)心家人，忽略自己

女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)半數(shù)女性感覺(jué)不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。

責(zé)編/沫菲