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        防感冒宜動?治感冒宜靜

        2015-09-10 14:38:09王永
        食品與健康 2015年12期
        關(guān)鍵詞:患感冒鍛煉身體天數(shù)

        王永

        防感冒宜動:常鍛煉者患感冒癥狀輕

        美國一項最新調(diào)查顯示,經(jīng)常鍛煉身體,不僅可以降低患感冒的頻率,即便得了感冒,也會比鍛煉少的人輕得多。因為,鍛煉時會激發(fā)體內(nèi)免疫細胞,使其活躍,從而增強身體對外來病毒和細菌的抵御能力。研究人員對1000名不同年齡段的成年人進行了為期12周的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),不論是年輕人還是中老年人,經(jīng)常鍛煉身體的人患感冒的頻率和嚴重程度都要比鍛煉少的人低得多。調(diào)查發(fā)現(xiàn),通常秋季時大家感冒的天數(shù)平均為8天,冬季時平均為13天。與那些每周只鍛煉一天甚至不鍛煉的人相比,每周鍛煉5天以上的人感冒天數(shù)要少近一半。經(jīng)常鍛煉身體的人即便患了感冒,程度也要比不常鍛煉的人的癥狀輕。

        治感冒宜靜:帶病運動是誤區(qū)

        常聽某些人說,得了感冒不用吃藥治療,打打球或跑跑步,出一身汗,就會好轉(zhuǎn)。其實,這是不對的。感冒后打打球、跑跑步,出一些汗后,感冒癥狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時,交感神經(jīng)興奮,心跳加快,呼吸加速,體內(nèi)的白細胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)的機能提高,再加上出汗時體內(nèi)的毒素排出體外較快,使感冒癥狀得到一些緩解。這種情況見于少數(shù)體質(zhì)較強、感冒初期、癥狀較輕的人,但對于多數(shù)人來說,尤其是兒童、體弱者和老人,感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。

        感冒是由病毒或細菌引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抵御入侵的病毒或細菌,體內(nèi)會出現(xiàn)一些變化,如體溫升高,白細胞增多,細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增加。同時,體內(nèi)的新陳代謝也加快,并加速組織的物質(zhì)交換和提高機體的抗病能力。如果再進行打球、跑步等體育鍛煉,就會使體內(nèi)產(chǎn)熱增加,代謝更旺盛,這樣熱上加熱,勢必造成體溫過高,進而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高。體內(nèi)的能量物質(zhì)消耗過多,削弱了病人的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系統(tǒng)的負擔。因此,感冒時不宜參加體育鍛煉,而應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息,待感冒痊愈后過上幾天再參加運動為好。

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