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        中醫(yī)保健4招式

        2015-09-10 07:22:44姚怡超
        家庭醫(yī)藥 2015年7期
        關(guān)鍵詞:招式指腹有助

        中醫(yī)保健4招式

        中醫(yī)有“捏、壓、揉、掐”4式,是通過用手指刺激特定的穴位來(lái)起到治療保健作用。

        捏是用兩指前后去刺激,尤其適合手、腳附近的位置。捏腳跟,即踝關(guān)節(jié)和足跟之間的凹陷處。流鼻血時(shí),也可自行按捏。若左邊鼻腔流血,則捏左腳跟,3分鐘即可。平時(shí)按捏,能起到加強(qiáng)腰腿機(jī)能的作用。

        捏虎口,即手部拇指和食指之間。無(wú)故眩暈者,按捏此穴半分鐘,可令其蘇醒;容易落枕的人,平時(shí)多按捏,能加強(qiáng)頸部肌肉的狀態(tài)。

        壓是以指頭或指腹去刺激。壓內(nèi)關(guān),即掌后3指2寸處尺橈骨之間。嘔吐或暈車、暈船時(shí),可用拇指按壓此穴,直到不適改善為止。作為平時(shí)保健,每天按壓3~5分鐘可減少胃部不適。

        壓天樞,即肚臍向左右三指寬處。便秘時(shí),用力按壓此穴2~3分鐘,能有助增強(qiáng)便意。平時(shí)多按壓,可預(yù)防老人氣虛型便秘,保持食欲旺盛。

        揉以指腹打圈刺激穴位。揉足三里,即膝蓋下3寸,脛骨外側(cè)1橫指處。若有腸胃不適,多揉此穴能起到改善作用。普通人多按揉,可加強(qiáng)消化功能。

        揉百會(huì),即頭頂,人中線和雙耳交會(huì)的位置。在偏頭痛發(fā)作時(shí),能起到緩解作用,每次10~15分鐘。對(duì)老人而言,多揉可讓頭腦清醒,預(yù)防腦退化癥。

        即用兩指拉高掐穴位的皮膚。掐中指甲根有助緩解心絞痛的發(fā)作。

        掐背脊,即脊柱骨兩側(cè)方開1寸。如果身體有任何不適,可掐相關(guān)對(duì)應(yīng)部位的背部。例如,胸悶可掐胸椎對(duì)應(yīng)的位置;胃脹可掐胸椎下部;腹部不適可掐腰椎對(duì)應(yīng)的部位。若是以保健為目的,請(qǐng)家人從頸椎下端開始雙側(cè)掐5下,然后每2寸(3橫指)向下移,直到骶椎位置,每天2次,可用于孩子和老人。

        (摘自《老人生活報(bào)》文/姚怡超)

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