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        踢出“不老”腿

        2015-09-10 07:22:44張鶴
        家庭醫(yī)藥 2015年7期
        關(guān)鍵詞:妙方毽子代溝

        張鶴

        醫(yī)學專家認為,從走路就可以判斷人的健康狀況。如果一位70~79歲的老人,一次可步行約400米,說明其健康情況至少能讓他多活6年;而且,每次走的距離越長,速度越快,走得越輕松,壽命就越長。由此我們可以看出,擁有一雙強健的腿是長壽的重要法寶。而踢毽子正好是一種有趣的腿力活動,寓鍛煉于游戲之中,能踢出一雙“不老”腿。

        踢毽子首先可以調(diào)節(jié)人的情緒,特別是“群踢”,寬松的心境、歡快的節(jié)奏、熱鬧的場面,往往使人樂而忘疲、樂而忘憂,無形中增強了機體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚,還是社交的好形式,對于增加相互間的了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等,都是有效的妙方良藥。

        其次,踢毽子能對人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進作用,有利于心、肺功能的提高,還有促進消化和新陳代謝的作用。

        再次,毽子在空中飛舞,人的動作要迅捷麻利,在瞬間完成踢的動作,要求人的反應必須高度機智、靈活,動作非常協(xié)調(diào)、輕巧,如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合,沒有多個系統(tǒng)的有機互動,顯然是無法完成的。因此,踢毽能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能起到有效的鍛煉作用。

        不過,踢毽子屬于比較激烈的運動項目,患有心臟病、高血壓病等疾患的人,要慎重參與。就是身體健康者,也要按循序漸進的原則,在活動時間、方式上合理安排,運動量要從小到大逐漸增加,運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。要掌握好踢毽子的基本技巧,選擇適宜的場地,不能盲目蠻踢,以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折等傷害。

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