于巍

【內(nèi)容摘要】如今，在各大院校，健美操教學(xué)已經(jīng)得到大力的推廣與普及，成為了最受學(xué)生熱愛的一項(xiàng)集娛樂與觀賞特征于一體的體育項(xiàng)目之一，面對如此形勢，如何全面提升健美操教學(xué)，積極展開健美操訓(xùn)練就成為了教師們重點(diǎn)關(guān)注的問題。故文章以念動訓(xùn)練法為例，對其在健美操訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用展開具體分析。

【關(guān)鍵詞】健美操訓(xùn)練;念動訓(xùn)練法;注意事項(xiàng)

眾所周知，健美操屬于一項(xiàng)集音樂、舞蹈與形體于一體，并通過徒手或手持輕器械開展專門練習(xí)，以實(shí)現(xiàn)健身、健美、健心為目的的新興娛樂體育項(xiàng)目，有著極為豐富的內(nèi)容，種類繁多，簡單易學(xué)，不受年齡、場地與空間等限制。如今，健美操教學(xué)也已在各大院校中廣泛開設(shè)與普及，并受到了學(xué)生們的熱烈歡迎。而關(guān)于健美操的訓(xùn)練，有很多方法，下面文章就念動訓(xùn)練法的應(yīng)用展開具體分析。

一、結(jié)合健美操教學(xué)過程展開念動訓(xùn)練

在健美操教學(xué)實(shí)踐中，念動訓(xùn)練法的有效應(yīng)用，不僅可以幫助學(xué)生快速掌握并熟悉相關(guān)的健美操技術(shù)動作，而且還能全面調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，從整體上提升教學(xué)效果。

首先，在基礎(chǔ)環(huán)節(jié)中的應(yīng)用。在健美操訓(xùn)練中，基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練是其中的一個關(guān)鍵部分。在傳統(tǒng)教學(xué)中，教師一般先向?qū)W生講解有關(guān)健美操的一些基礎(chǔ)知識，示范動作要領(lǐng)，后引導(dǎo)學(xué)生參照相關(guān)規(guī)則展開練習(xí)，而學(xué)生在練習(xí)的時候，教師在旁邊巡視，就學(xué)生練習(xí)存在的問題加以糾正，而后學(xué)生按照新動作再次進(jìn)行練習(xí)。在這樣的訓(xùn)練過程中，教師的語言講解與動作示范，對學(xué)生聽覺與視覺都帶來直接的刺激，從而使得學(xué)生在腦海中對動作形成一個表象，雖可取得一定效果，但是學(xué)生的主觀能動性并未得到充分地發(fā)揮，而且也比較容易忘記。為此，在訓(xùn)練中，教師就可以試著應(yīng)用念動訓(xùn)練法，具體為：教師先講解一遍要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，同時進(jìn)行動作示范，后引導(dǎo)學(xué)生按照講解要點(diǎn)進(jìn)行念動活動，再進(jìn)行第一次動作訓(xùn)練;在第一次訓(xùn)練之后，繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生展開念動訓(xùn)練，一邊想象一邊練習(xí)，而這時，教師對第一次學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行評價，并加以糾正，待學(xué)生掌握之后，再引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行第三次訓(xùn)練。通過這一系列動作訓(xùn)練與念動訓(xùn)練循環(huán)反復(fù)的練習(xí)，充分發(fā)揮出學(xué)生的主觀能動性，使學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的掌握動作訓(xùn)練要點(diǎn)，提高訓(xùn)練效果。但需要注意的是，第一次念動活動，是學(xué)生對教師所示范動作的一個清晰回憶，而第二次念動訓(xùn)練則是學(xué)生動作訓(xùn)練準(zhǔn)確度的進(jìn)一步提升和鞏固。

其次，在結(jié)束環(huán)節(jié)中的應(yīng)用。在健美操動作訓(xùn)練完成后，不僅是學(xué)生放松并恢復(fù)體力的一個環(huán)節(jié)，同時也是學(xué)生再次回顧訓(xùn)練動作并總結(jié)出訓(xùn)練成果的一個環(huán)節(jié)。為此，在這個環(huán)節(jié)中，教師可以充分應(yīng)用念動訓(xùn)練法，引導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，安靜站立其中，進(jìn)而通過語言敘說引導(dǎo)學(xué)生一步步的回想本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容，而這種回顧方式，就相當(dāng)于學(xué)生將所學(xué)內(nèi)容像放電影似得在腦海里再次回放一遍，即念動訓(xùn)練過程，不僅可以幫助學(xué)生快速回顧、鞏固知識，還能讓學(xué)生很好地放松身心，便于后期的教學(xué)展開。

二、結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)與教學(xué)規(guī)律展開念動訓(xùn)練

在念動訓(xùn)練法應(yīng)用中，技術(shù)動作準(zhǔn)確與否，在很大程度上影響到訓(xùn)練效果的高低。而從某種意義上來看，接受過專門健美操訓(xùn)練的運(yùn)動員同未接受專業(yè)指導(dǎo)訓(xùn)練的學(xué)生相比較，有著極大的差別，前者雖然還未形成準(zhǔn)確的動作定型，但基本上對健美操的一些基本技術(shù)與姿勢有了正確的把握，進(jìn)行訓(xùn)練只是幫助其進(jìn)一步鞏固加深對動作的掌握程度，若在訓(xùn)練中應(yīng)用念動訓(xùn)練法，勢必能獲得較好效果，提升其動作表現(xiàn)力。但是，對于初學(xué)學(xué)生而言，其還沒有對健美操中的一些基本動作形成準(zhǔn)確的認(rèn)識與把握，這時若應(yīng)用念動訓(xùn)練法，可能使學(xué)生的一些錯誤技術(shù)動作在后期無法得到糾正。針對這個問題，教師必須嚴(yán)格把握念動訓(xùn)練法應(yīng)用時間，盡可能在學(xué)生已經(jīng)正確熟知技術(shù)動作要點(diǎn)的基礎(chǔ)上，應(yīng)用念動訓(xùn)練法展開教學(xué)，以此來引導(dǎo)學(xué)生反思動作要點(diǎn)，不斷提升自身動作技能。

三、結(jié)合記憶轉(zhuǎn)換規(guī)律與動作性展開念動訓(xùn)練

在展開念動訓(xùn)練法時，必須嚴(yán)格遵循人的短期記憶向長期記憶的逐步轉(zhuǎn)換規(guī)律，即在應(yīng)用該訓(xùn)練法之前，教師在講解基礎(chǔ)知識時，要做到語言精煉、重點(diǎn)突出，而在示范動作的時候也要做到動作準(zhǔn)確到位，從而使學(xué)生在動作學(xué)習(xí)之初就在腦海中對動作形成一個正確印象，為后期動作定型奠定基礎(chǔ)。同時，為強(qiáng)化學(xué)生的記憶痕跡，教師需引導(dǎo)學(xué)生多關(guān)注示范與他人動作的練習(xí)，進(jìn)行有批評的觀察學(xué)習(xí)，從而加深印象，構(gòu)建準(zhǔn)確的視覺與動作表象。此外，在應(yīng)用念動訓(xùn)練法時，還需集合其它訓(xùn)練法，以獲得訓(xùn)練效果的最佳化，并注意念動訓(xùn)練的連貫性特征，鼓勵學(xué)生在課間與課余時間采用念動訓(xùn)練法實(shí)施自我練習(xí)，以最大限度縮減遺忘率，提升訓(xùn)練效果。

總而言之，念動訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用，對全面提升訓(xùn)練效果，提升學(xué)生的動作技能有著重要的作用。在訓(xùn)練實(shí)踐中，教師必須結(jié)合健美操課程的實(shí)際教學(xué)內(nèi)容，在基礎(chǔ)環(huán)節(jié)與結(jié)束環(huán)節(jié)中積極融入念動訓(xùn)練法，以此來幫助學(xué)生展開動作訓(xùn)練，鼓勵學(xué)生積極開展自主動作訓(xùn)練，逐步強(qiáng)化動作練習(xí)，最終形成正確的動作定式，獲得訓(xùn)練效果的最大化。

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（責(zé)任編輯 陳始雨）