亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        天冷關(guān)節(jié)痛試試青城太極護(hù)膝功

        2015-09-02 17:42:42劉綏濱
        醒獅國(guó)學(xué) 2015年6期
        關(guān)鍵詞:膝眼青城風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

        劉綏濱

        太極+針灸,讓關(guān)節(jié)冷痛不再來

        有的女性,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),若運(yùn)動(dòng)前熱身不夠,或者運(yùn)動(dòng)量過大,會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。不良的走路習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。不管是逛街還是游玩,不少女性都愛穿高跟鞋,這樣會(huì)使膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于非正常的受力狀態(tài),造成膝關(guān)節(jié)的慢性損傷,損傷到了一定程度,就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的疼痛。不適當(dāng)?shù)陌茨Γ睦锊皇娣?,就胡亂按摩幾下,緩解暫時(shí)的難受。若力度太大,造成筋膜損傷等,都會(huì)引起關(guān)節(jié)的疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛,給人帶來的痛苦其實(shí)很大,怎么緩解這種疼痛呢?我建議練習(xí)太極并配合按摩和針灸來緩解,這樣效果非常顯著。有朋友問,太極拳對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有效嗎?我們知道,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和屈伸不利等為主要特征的一類疾病。太極拳是傳統(tǒng)健身法中以動(dòng)為特點(diǎn)的功法,它那似行云流水、連綿不斷的動(dòng)作對(duì)人體發(fā)揮著多方面的醫(yī)療保健作用。

        我多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),太極拳能促進(jìn)血液循環(huán),減輕心臟的負(fù)擔(dān),增加肺活量,增強(qiáng)肺通氣和換氣功能;還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡能力;促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);調(diào)節(jié)垂體或更高的神經(jīng)、內(nèi)分泌中樞,促進(jìn)機(jī)體代謝。人體的免疫功能得到提高,能讓人延緩衰老,長(zhǎng)壽健康,而上述的這些都對(duì)關(guān)節(jié)有著支持和推進(jìn)的作用,對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)病變、促進(jìn)關(guān)節(jié)病變愈合有著很大的促進(jìn)作用。我給大家介紹下青城太極緩解關(guān)節(jié)疼通的方法,主要有膝部和按膝眼。

        剛開始練太極拳,可慢慢地練,架勢(shì)高點(diǎn),不要急于求成,但必須堅(jiān)持。

        在習(xí)練當(dāng)中,注意虛實(shí)分明,重心必須落在承重腿的腳后跟上,而沒有承受重力的腿不能受力,包括膝蓋。曾經(jīng)有些人對(duì)我說他們練習(xí)太極后反而會(huì)讓膝蓋疼痛,覺得太極對(duì)膝關(guān)節(jié)不好,其實(shí)這真是冤枉了太極了,我敢肯定,他們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候,肯定是沒注意好腿腳的角度問題。在太極的一些腿部動(dòng)作中,會(huì)有特定的動(dòng)作,如沒有按照這個(gè)特定去做的話,就會(huì)引起腿部不適,尤其是一些扭身、跨步動(dòng)作,而太極又是慢動(dòng)作較多,每個(gè)動(dòng)作之間間隔相對(duì)較大,若把握不好,就會(huì)導(dǎo)致膝蓋扭曲。這就是一些人練習(xí)太極后反而會(huì)感到膝蓋不適的原因了。

        靜養(yǎng)+按摩,關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)在日常

        靜養(yǎng)也可以減輕關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛,但真正的靜養(yǎng),并不是單純地坐在那里不動(dòng)。這就是很多人說自己并沒有走很多路,干多重的活,卻總感到關(guān)節(jié)難受的原因。長(zhǎng)期不活動(dòng),引起氣血不通,反而不利于病痛的緩解。青城太極,動(dòng)作簡(jiǎn)單輕柔,只要?jiǎng)幼鞯轿唬湍茏屜ドw部位血流加速,擴(kuò)張毛細(xì)血管,用自身的熱量把膝蓋間的寒氣趕走。另外,適當(dāng)?shù)陌茨?,也可以緩解關(guān)節(jié)炎帶來的痛苦。一般用點(diǎn)揉按摩法。

        在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)、髕骨處找痛點(diǎn)按揉,每個(gè)點(diǎn)大致可以按揉1分鐘。也可以按摩血海、膝眼、陰陵泉、陽陵泉、足三里,每穴1分鐘,以微微酸脹感為宜。注意在按摩的時(shí)候,力度要合適,不可用力過度,否則會(huì)適得其反。

        猜你喜歡
        膝眼青城風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
        青城秋色
        金秋(2020年16期)2020-12-09 01:41:46
        我愛家鄉(xiāng)青城美
        詠青城
        流行色(2019年7期)2019-09-27 09:32:56
        艾灸補(bǔ)陽氣
        青城道味
        膝關(guān)節(jié)疼痛按這三個(gè)穴位
        按三個(gè)穴位緩解膝關(guān)節(jié)痛
        蒙藥治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎260例
        壯醫(yī)治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的研究進(jìn)展
        藏醫(yī)外敷治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
        av网站在线观看二区| 亚洲精品国产精品国自产观看 | 制服丝袜一区二区三区| 欧美极品色午夜在线视频| jjzz日本护士| 在线播放偷拍一区二区| 亚洲av网一区二区三区| 欧美xxxx色视频在线观看| www插插插无码视频网站| 国产99视频一区二区三区| 日本最新一区二区三区视频观看| 亚洲 另类 日韩 制服 无码| 亚洲日韩图片专区小说专区| 欧美xxxx黑人又粗又长精品| 久久久精品国产亚洲成人满18免费网站| 国产精品亚洲av网站| 偷窥偷拍一区二区三区| 人妻丰满熟妇aⅴ无码| 99久久久无码国产精品试看| 国产成人香蕉久久久久| 亚洲本色精品一区二区久久| 人妻丰满熟妇岳av无码区hd| 久久精品岛国av一区二区无码 | 日韩av他人妻中文字幕| 国产精华液一区二区三区| 国产精品免费观看久久| 国产精品国产三级国产专区5o| 伊人五月亚洲综合在线| √天堂中文官网在线| 亚洲国产中文在线二区三区免| 一区二区三区国产偷拍| 精品国产一区二区三区三| 无码毛片视频一区二区本码| 亚洲嫩模高清在线视频| av网站不卡的av在线| 无遮挡呻吟娇喘视频免费播放| 乱码精品一区二区三区| 国产成人av综合色| 在线精品首页中文字幕亚洲 | 国产精品天天狠天天看| 一区二区三区蜜桃在线视频|