邵清

（常州機電職業(yè)技術學院 　江蘇常州 　213164）

2011年研究生體育鍛煉行為的調查研究①
——以北京師范大學為例

邵清

（常州機電職業(yè)技術學院 江蘇常州 213164）

該研究以北京師范大學在校研究生為研究對象，通過問卷調查研究方法，在2011年對在校研究生的體育參與意識、體育鍛煉情況以及日常生活習慣等方面的基礎信息進行調查分析。研究結果表明：研究生鍛煉時間選擇大部分在晚上，男生有意識為自己制定鍛煉計劃的人數比例遠高于女生，男生的體育鍛煉意識高于女生。讀研后學生參加體育鍛煉的時間少于入學前。

研究生 鍛煉行為 變化特征 鍛煉計劃

為了各高等師范院校有效推進研究生體育教育工作、促進在校研究生形成良好的體育鍛煉習慣，該研究以在校研究生（北師大為例）為研究對象，通過問卷調查的方法，客觀了解在校研究生體育鍛煉的情況。

1　研究對象與研究方法

該文以北京師范大學2011年研究生體育鍛煉行為為研究對象。問卷是針對研究生體育鍛煉行為設置，調查對象為碩士研究生一年級在校研究生。了解研究生體育參與意識、體育鍛煉情況及日常生活習慣等方面的基礎信息，以提高該研究實施的針對性和可行性。2011年實際發(fā)問卷250份，收回245份，回收有效率為98%，其中男生71份，女生174份.通過中國學術期刊網，中國知網等查閱國內外關于研究生體育鍛煉行為資料，了解當前研究狀況，后采用數理統(tǒng)計法進行歸納、類比和分析。

2　結果與分析

2.12011年研究生體育鍛煉行為分析

研究生體育鍛煉現狀調查如下。

（1）體育鍛煉時間選擇特征。

選擇什么時間進行鍛煉并無嚴格的限制，清晨、下午和傍晚均可進行體育鍛煉。體育鍛煉的時間范圍（如表1），調查結果顯示：研究生體育鍛煉的時間分布較廣，59%研究生選擇的鍛煉時間集中在晚上19：00～22：00，其次是15：00～18：00時間段較集中占23.4%。早晨跑步成為研究生的活動的首選。經過1天學習，晚上投入體育運動的人數最多，由于課程安排及場地原因，仍然使很大部分學生不能在下午從事體育活動。晚上時間段并不是進行鍛煉的好時間，過晚的運動會影響學生晚上的睡眠及身體疲勞的恢復，最好結束鍛煉要與睡覺的時間間隔1h以上，這樣才不會影響晚上的休息和次日的工作學習。此外，男生在15：00～18：00時間段鍛煉的人數占40%，遠遠高于女生的16.3%。

表1　研究生體育鍛煉的時間范圍

在鍛煉計劃安排上，由表2顯示，45.7%的男生有意識的為自己制定鍛煉計劃，這個人數比例也遠遠高于女生，說明男生對于體育鍛煉的重視程度和規(guī)劃性比女生強。但還有部分學生不會制定鍛煉計劃，有制定鍛煉計劃的學生也沒有落實到行動上，結果都是沒有進行實質性的運動鍛煉。

（2）參加體育鍛煉的目的和習慣。

2011年調查結果顯示（如表3），研究生參加體育鍛煉目的，排前3位的是：①提高運動能力27.1%；②休閑放松23.9%；③調節(jié)情緒17.8%。這表明，大多數研究生參加體育鍛煉更有針對性，目的性也比較明確，能意識到鍛煉身體的重要性。

表2　研究生體育鍛煉計劃制定

表3　研究生參加體育鍛煉目的情況

表4　研究生入學前后參加體育鍛煉情況

參加體育鍛煉的習慣在入學前后也有所變化，調查結果顯示（見表4），①入學前常常參加體育活動的人數比入學后多；②女生偶爾參加體育活動的人數比例由入學前的66.1%下降到59%，很少和從不參加體育活動的女生人數增多；③同樣男生也是很少參加體育活動的人數比例增多。說明讀研后，學生參加體育活動的習慣減少了。習慣的養(yǎng)成是堅持體育鍛煉的保障。

表5　研究生體育鍛煉組織方式調查情況

表6　研究生體育鍛煉限制因素，身體不適癥狀調查結果

表7　研究生學習時間，睡眠時間調查結果

（3）體育鍛煉的組織形式和余暇生活。

研究生體育鍛煉的組織形式豐富多樣，男女生都比較喜歡俱樂部形式的體育鍛煉方式，其次為自主安排的方式（見表5）。

調查顯示在閑暇時間，男生喜歡的活動依次為：體育鍛煉、試聽娛樂、游玩。女研究生喜歡的活動依次是：視聽娛樂，游玩、補充睡眠。由此看出，男生的體育鍛煉意識比女生強烈，在閑暇之余更能主動進行體育鍛煉。而女學生卻沒有在閑暇時間用在體育鍛煉上，女研究生并非完全因為缺少時間，而是沒有養(yǎng)成鍛煉的習慣和意識。

2.2限制研究生參與體育鍛煉的因素分析

（1）調查顯示（如表6），限制研究生參加體育鍛煉的主要因素是：①沒有時間；②沒有養(yǎng)成鍛煉習慣，體育鍛煉意識淡薄，不能合理地安排和利用時間從事體育鍛煉；③身邊缺乏體育鍛煉的氛圍。這些都導致研究生沒有積極主動參加體育鍛煉。碩士研究生在余暇時間用來學習占到45.1%，他們每天學習一般在10h以上。另外學生參加體育鍛煉的教學環(huán)境影響因素有缺乏體育鍛煉的氛圍，缺乏組織指導。由于部分場地器材不對學生自由開放，這也限制了學生參與體育鍛煉。

（2）身體狀況。根據調查統(tǒng)計（見表6），容易疲倦、眼睛疲勞、睡眠不足三大癥狀是男女生都有的問題。研究生身體主要出現癥狀前3位的是：容易疲倦，眼睛疲勞，睡眠不足。其中，男生身體出現睡眠不足的情況高于女生。學生在身體不適的情況下，沒有過多的精力來參加體育鍛煉，鍛煉起不到積極的效果，反而成了負擔。因此，身體不適也是限制研究生參與體育鍛煉的因素之一。出現以上三大癥狀，與研究生平時長時間坐著學習科研和用電腦有關。還是應該通過運動來積極的調節(jié)，加快新城代謝，使身體有一個良性的循環(huán)，從而保證精力充沛，增強體質。

（3）意識態(tài)度。調查顯示（見表7），52.2%的研究生平均每天從事學習的時間是6～8h，28.6%是9～11h；84.3%的研究生平均睡眠時間是6～8h，睡眠充足。說明研究生的睡眠時間是有保證的。

3　結語

（1）大多數學生的鍛煉時間集中在晚上19：00～22：00。參加體育鍛煉的目的主要是提高運動能力和休閑放松。男生有意識制定鍛煉計劃的人數多于女生，對體育鍛煉的重視程度要高于女生。

（2）學生入學后常常參加體育鍛煉的人數比例減少了。女生常常參加體育鍛煉的人數比例遠低于男生。研究生人群還沒有養(yǎng)成很好的體育鍛煉習慣，并與他們沒有時間參與體育鍛煉有關。

（3）學生比較喜歡俱樂部形式的體育鍛煉方式。學生的睡眠時間是有保證的，而他們身體主要出現容易疲倦的癥狀，說明睡眠這種靜態(tài)休養(yǎng)方式對于腦力勞動者不是最佳恢復方式。有資料表明，運動對長時間就坐用腦人群的疲勞恢復起著積極的效果。體育鍛煉能使人更快的恢復，增加腦部供養(yǎng)，增強血液循化，對身體的機能是很好的鍛煉。

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［2］宋培東，趙國武.我國高校碩士研究生體育鍛煉現狀調查［J］.體育文化導刊，2007（4）：73-74.

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G806

A

2095-2813（2015）12（a）-0250-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.250

①邵清（1988，8—），女，江蘇常州人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教學。