鹿徽++顧磊

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）08-000-02

摘 要 本文分析并研究典型周計(jì)劃的訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練要求的排列順序及組合結(jié)構(gòu)模式，并通過(guò)三種常用占主導(dǎo)型結(jié)構(gòu)模式的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)比較，發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備期最佳周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式有五個(gè)基本特征。這對(duì)加強(qiáng)年齡組游泳的基礎(chǔ)訓(xùn)練和四種泳姿全能訓(xùn)練具有明顯的指導(dǎo)意義，并豐富了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練過(guò)程的理論。

關(guān)鍵詞 年齡組 典型周計(jì)劃 結(jié)構(gòu)模式

9-14歲年齡段的訓(xùn)練，根據(jù)高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)目標(biāo)要求，主要是向高水平和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送優(yōu)秀后備人才，其任務(wù)是要打好基礎(chǔ)。根據(jù)我國(guó)訓(xùn)練年齡組的培養(yǎng)目標(biāo)和任務(wù)要求，我國(guó)游泳界在認(rèn)真總結(jié)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上制訂了反映我國(guó)少年兒童游泳訓(xùn)練規(guī)律的年齡組訓(xùn)練大綱。在年齡組的競(jìng)賽內(nèi)容中也突出以200米混合泳及400米、800米自由泳和四式專項(xiàng)50米、100米為主的全能比賽。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐提示，解決年齡組游泳訓(xùn)練中出現(xiàn)的這一系列問(wèn)題和尖銳矛盾的主要方式之一，就是要重視年齡組四種泳姿全能訓(xùn)練的周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式的研究。

一、年齡組游泳四式全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式，常用主導(dǎo)型的結(jié)構(gòu)種類的調(diào)查

運(yùn)用周計(jì)劃結(jié)構(gòu)劃分標(biāo)準(zhǔn)占主導(dǎo)地位的觀點(diǎn)將向七省市49名教練員問(wèn)卷調(diào)查收回的48份9-14歲年齡段的進(jìn)入全國(guó)和各省年齡組比賽的前八名典型周計(jì)劃，及通過(guò)資料收集法、檔案查閱法收集的52份典型周計(jì)劃進(jìn)行分類。發(fā)現(xiàn)有三種常用主導(dǎo)型典型周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式，三者占統(tǒng)計(jì)數(shù)的68%。第一種我們根據(jù)類型劃分標(biāo)準(zhǔn)把它稱之“循環(huán)二段式”。即四式全能訓(xùn)練的各主要內(nèi)容和要素在一周之內(nèi)的排列順序及組合有二次循環(huán)。第二種，我們根據(jù)類型劃分標(biāo)準(zhǔn)把它稱之為“分層單項(xiàng)與專用遞進(jìn)串聯(lián)集約式”，即主要訓(xùn)練內(nèi)容各要求在一周之內(nèi)按專項(xiàng)訓(xùn)練要求，四種泳姿由單項(xiàng)專項(xiàng)基本技術(shù)到專項(xiàng)技術(shù)，專項(xiàng)基本素質(zhì)到專項(xiàng)素質(zhì)，最后集中到專項(xiàng)，量由大到小，強(qiáng)度由低到高。第三種根據(jù)劃分類型標(biāo)準(zhǔn)，我們稱之為“并聯(lián)平衡式”。

二、三種不同典型的周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式的實(shí)驗(yàn)效果比較

我們對(duì)9-14歲年齡段的年齡組運(yùn)動(dòng)員（男女各40名），9歲組10男10女，10歲組10男10女，11歲組10男10女，12歲組10男10女。進(jìn)行了共12周三種不同典型周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式效果的比較實(shí)驗(yàn)。每一種典型結(jié)構(gòu)模式的實(shí)驗(yàn)時(shí)間為四周，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后都進(jìn)行全能測(cè)驗(yàn)（測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目均通過(guò)隨機(jī)抽查確定為9歲年齡組為蛙泳全能，10歲年齡組自由泳全能，11歲年齡組為仰泳全能，12歲年齡組為蝶泳全能），實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表1。

（一）“循環(huán)二段式”四式一能訓(xùn)練周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征及對(duì)訓(xùn)練水平的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的影響

“循環(huán)二段式”周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日，訓(xùn)練內(nèi)容與要素的排列順序其特點(diǎn)有：1.泳姿技術(shù)排列是蝶-仰-蛙-蝶-仰-蛙-（專項(xiàng)）的排列；2.素質(zhì)是耐力-混合泳-力量-耐力-混合泳-速度-專項(xiàng)；3.課次數(shù)量在此種結(jié)構(gòu)中一般是13次左右。此循環(huán)二段式的根本特征是技術(shù)與素質(zhì)的訓(xùn)練一周之中有二次循環(huán)重復(fù)。即四種姿式蝶、仰、蛙有二次重復(fù)，耐力-混合泳-速度也有二次重復(fù)。

（二）“并聯(lián)平衡式”周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征及對(duì)訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的影響

“并聯(lián)平衡式”的周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日訓(xùn)練內(nèi)容與要素的排列順序其特點(diǎn)是：1.訓(xùn)練內(nèi)容和要素是按四式與素質(zhì)交叉安排，第一天蝶泳，第二天耐力，第三天仰泳，第四天混合泳，第五天蛙泳，第六天速度，第七天自由泳。2.“并聯(lián)平衡式”周計(jì)劃的結(jié)構(gòu)模式的一周總課次在13-14課次左右。3.并聯(lián)平衡式周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式的周計(jì)劃順序和組合采用輔助型訓(xùn)練課和基本型訓(xùn)練組合模式，一般早上采用輔助型訓(xùn)練課，下午采用基本型訓(xùn)練課。4.輔助型訓(xùn)練課的時(shí)間一般是早上在一個(gè)小時(shí)或者50分鐘左右，主要是基本技術(shù)和手腿的訓(xùn)練?；拘陀?xùn)練課的訓(xùn)練時(shí)間一般是2個(gè)多小時(shí)至3個(gè)小時(shí)左右。5.基本型訓(xùn)練課中一般具有2個(gè)訓(xùn)練重點(diǎn)或任務(wù)，由于在訓(xùn)練內(nèi)容方面技術(shù)上實(shí)行泳姿分開(kāi)。

（三）“分級(jí)遞進(jìn)單項(xiàng)與專項(xiàng)串聯(lián)集約式”周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征及對(duì)訓(xùn)練水平的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的影響

“串聯(lián)分層遞進(jìn)單項(xiàng)與專項(xiàng)集約式”周計(jì)劃的結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日，訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練要素的排列順序其特點(diǎn)是從專項(xiàng)基本技術(shù)、專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)速度、專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)速度耐力、混合泳、耐力、全能比賽項(xiàng)目的安排方式進(jìn)行的。每周的課次均是13-14次課。其主要特征表現(xiàn)在：1.每次課安排均有1-4個(gè)訓(xùn)練要素及1-2個(gè)重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容。2.四種泳姿均是由四式單項(xiàng)與專項(xiàng)基本技術(shù)，四式單項(xiàng)與專項(xiàng)基本素質(zhì)，四式單項(xiàng)與專項(xiàng)基本速度，四式單項(xiàng)與專項(xiàng)與專項(xiàng)基本耐力同時(shí)發(fā)展的，逐步由低級(jí)到高級(jí)，由軟至硬，由量至質(zhì)，強(qiáng)度逐步提高，由分散到集中，銜接過(guò)程緊密，因而四種泳姿同時(shí)推進(jìn)，通過(guò)組合自由泳、混合泳訓(xùn)練，最后以全能比賽項(xiàng)目作為集約點(diǎn)突出訓(xùn)練，效果明顯。

三、年齡組四種泳姿全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期最佳周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征的確認(rèn)

（一）年齡組全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式的整體性和平衡性特征

在年齡組的四式全能項(xiàng)目的訓(xùn)練中，由于四式全能項(xiàng)目的多樣性、復(fù)雜性、涉及眾多的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素的安排。同時(shí)還因?yàn)橛?xùn)練對(duì)象是在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童少年。正是打基礎(chǔ)、長(zhǎng)身體的時(shí)期，加之業(yè)余體校的訓(xùn)練任務(wù)就是為了向上一級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送優(yōu)秀苗子。因此在周計(jì)劃的最佳結(jié)構(gòu)模式中、科學(xué)合理的安排各訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素的順序及組合。

（二）年齡組的全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式的順序性和交叉性的特征

由于構(gòu)成訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練要素的主要成份，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間內(nèi)在的邏輯性聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的供能體系及方式不同，不同能量體系的恢復(fù)有異時(shí)性，由于年齡組兒童少年的訓(xùn)練是屬于訓(xùn)練的范疇訓(xùn)練時(shí)間較少，再加之四式全能訓(xùn)練的內(nèi)容及訓(xùn)練要素很多。只有突出訓(xùn)練重點(diǎn)才是提高全能比賽四個(gè)項(xiàng)目的有效途徑。為了取得更好的效果，突出訓(xùn)練內(nèi)容和順序的排列和重視能量恢復(fù)的異時(shí)性。在耐力速度訓(xùn)練中注意交叉性安排，在技術(shù)訓(xùn)練中注意泳姿的對(duì)稱性和非對(duì)稱性的交替安排，能取得更好的效果。

（三）年齡組四式全能訓(xùn)練周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式單項(xiàng)性和專項(xiàng)性與集約性特征

突出單項(xiàng)和專項(xiàng)性是運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高的有效途徑，是在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)提高訓(xùn)練質(zhì)量和效益的唯一辦法。是在四式全能訓(xùn)練眾多訓(xùn)練內(nèi)容與要素中，選擇主要訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練要素的重要依據(jù)。訓(xùn)練的集約性要求，是對(duì)四式全能訓(xùn)練內(nèi)容豐富，訓(xùn)練要素眾多的必然要求。也是年齡組四式全能訓(xùn)練串聯(lián)性規(guī)律的反映。是由四式全能訓(xùn)練中眾多訓(xùn)練要素，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間有限這一對(duì)矛盾所決定的。也是解決這一矛盾的合理舉措之一。

（四）年齡組四式全能訓(xùn)練周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式的一堂訓(xùn)練課中，訓(xùn)練要素的同時(shí)并進(jìn)性與不同課之間訓(xùn)練要素的循環(huán)性特征

四式全能訓(xùn)練因技術(shù)、姿式、距離、素質(zhì)的廣而多，又因訓(xùn)練的時(shí)間受限的影響，在突出訓(xùn)練重點(diǎn)與弱點(diǎn)的前提下，重視不同課之間訓(xùn)練重點(diǎn)內(nèi)容的銜接。在突出主要訓(xùn)練內(nèi)容與要素的前提下，依據(jù)訓(xùn)練要素的順序性和交叉性特征，注意在一堂訓(xùn)練課中，盡量將多個(gè)要素排列成不同組合，使盡可能多的有關(guān)要素在課中出現(xiàn)，以便使四式全能有關(guān)的訓(xùn)練要素同步發(fā)展，確保四式全能運(yùn)動(dòng)員的后續(xù)能力。

（五）年齡組全能訓(xùn)練周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式的訓(xùn)練多課次性和訓(xùn)練要素的多周轉(zhuǎn)率特征

面對(duì)眾多的訓(xùn)練要素和有限的訓(xùn)練時(shí)間矛盾，面對(duì)眾多的訓(xùn)練要素與年齡小訓(xùn)練承受負(fù)荷能力有限的矛盾。四式全能運(yùn)動(dòng)員整體能力是提高四式全能成績(jī)的主要因素。而影響整體能力的各要素發(fā)展的不平衡性又是制約全能成績(jī)提高的關(guān)鍵。我們將四式全能訓(xùn)練的諸多訓(xùn)練要素比喻成一只轉(zhuǎn)動(dòng)的輪子，其轉(zhuǎn)動(dòng)的速度越快前進(jìn)的速度也隨之加快。因此，四式全能訓(xùn)練諸多內(nèi)容和要素的周轉(zhuǎn)率是加快四式全能運(yùn)動(dòng)員整體水平提高，促進(jìn)全能成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)的至關(guān)重要的一環(huán)。

四、結(jié)束語(yǔ)

（一）通過(guò)對(duì)游泳年齡組全能訓(xùn)練最佳周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式排列順序及組合的分析研究，發(fā)現(xiàn)年齡組全能訓(xùn)練必須遵循“并聯(lián)性”、“串聯(lián)性”、“多課次組合性”和“訓(xùn)練要素的多周轉(zhuǎn)率”的四項(xiàng)基本訓(xùn)練規(guī)律。

（二）游泳年齡組全能訓(xùn)練的不同周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式因其特征不同，雖然提高全能運(yùn)動(dòng)成績(jī)的分?jǐn)?shù)進(jìn)步幅度有相似性，但是不同距離、不同泳姿的刺激閾與敏感度程度是不同的，所以全能四項(xiàng)成績(jī)提高的幅度是有差別的。

（三）通過(guò)對(duì)游泳年齡組全能訓(xùn)練不同周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析研究，發(fā)現(xiàn)不同周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式只要具備了最佳周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征中的3-4項(xiàng)就能對(duì)全能運(yùn)動(dòng)員的全能成績(jī)和整體能力水平的提高起到非常明顯的作用與效果。

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