運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)別忘補(bǔ)水
2015-08-19 15:10:36
家庭科學(xué)·新健康 2015年8期
人體組織60%都是水，缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞、血液粘稠、心臟負(fù)荷增大等一系列問(wèn)題，尤其是鍛煉時(shí)，更不能缺水。建議最好在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)喝水，尤其是做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)。如果鍛煉強(qiáng)度大，時(shí)間超過(guò)3小時(shí)，可以喝點(diǎn)兒牛奶或巧克力奶，以補(bǔ)充隨汗液流失的鈉和鈣。endprint
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