李瀅

當(dāng)遇到問題和困難時(shí)，我們很習(xí)慣用腦子思考：發(fā)生了什么、該怎么辦、可以向誰求助。然而，我們忘記了頭腦以下的部分，那就是我們的身體。我們的身體不僅僅是身體器官居住的場所，它更是我們情感和靈魂的所在，它真實(shí)、忠誠地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實(shí)地面對自己真正的需求，讓我們好好地處理。如果我們愿意聽聽身體的聲音，一定會有意外的驚喜。

這是我做電臺節(jié)目時(shí)接到的一個電話咨詢，經(jīng)得她的同意，我把那次咨詢的部分過程寫出來，讓我們一起來感受和身體聯(lián)結(jié)的奇妙過程。我們暫且稱打電話的小姑娘為小懿。

主持人：小懿，你好。你今天打電話過來是想和我們聊聊什么呢？

小懿：主持人好，李老師好。我最近遇到了一個問題，其實(shí)也不是多大的問題，但讓我挺不舒服的，我就想打電話來咨詢下，不知道你們能不能給我什么建議。

主持人：好的，謝謝你的信任，小懿。你不妨把你的問題說出來告訴我們。

小懿：其實(shí)說出來也挺普通的。我最近胃很不舒服，常常覺得脹氣，我也去醫(yī)院檢查過了，但醫(yī)生說沒什么問題，給我開了中藥調(diào)整，但也不見效。這樣其實(shí)挺影響狀態(tài)的，工作不能專注，也不愿和朋友們約出去吃飯了，待在家里又沒勁。不知道這種狀況該怎么辦？

TIPS：什么類型的問題可以尋求心理咨詢？

心理咨詢的問題一般可以分為六類：

一是選擇問題，如面對男友是去還是留，是出國讀書還是在國內(nèi)工作等；

二是關(guān)系問題，如夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、整個家庭成員之間的關(guān)系等；

三是情緒問題，如情緒低落、易怒、長期的悲傷等；

四是身體癥狀，如查不出生理原因的肩痛、腰酸、胃脹等，或是心因性疾?。ㄒ蛐睦硪蛩貙?dǎo)致的生理疾?。?，如高血壓、糖尿病、蕁麻疹等；

五是涉及個人成長的問題，如生活、工作、婚姻一切皆好，卻感覺沒有意義、沒有動力，體會不到幸福和快樂的感覺等；

六是應(yīng)激性問題，如涉及地震、火災(zāi)、空難、車禍、搶劫等應(yīng)激事件有關(guān)的各種身心反應(yīng)。

咨詢師：聽起來胃脹對你的生活和工作都產(chǎn)生了影響，感覺挺痛苦的。你可以先和我們介紹下你自己嗎？

小懿：嗯，好的。我今年28歲，六年前來上海打工的，現(xiàn)在在一家兒童培訓(xùn)機(jī)構(gòu)做課程銷售。

咨詢師：平時(shí)工作壓力大嗎？

小懿：挺大的，特別是周末，我們都有業(yè)務(wù)指標(biāo)的。

咨詢師：那當(dāng)你感覺到壓力大、疲累或是不開心的時(shí)候，你會做些什么呢？

小懿：就是別去想它啊，想也沒有用，我不能要求領(lǐng)導(dǎo)給我減少工作量，也不能對著朋友大哭一頓。我會繼續(xù)干活、工作，過會兒就好了。

咨詢師：所以你的意思是，你不會去理會那些情緒，而是通過工作把它們丟到一邊，是嗎？

小懿：不是丟到一邊，是它們就不見了，至少是我感受不到他們了。

TIPS：情緒是送信的客人，每一封信都來自我們的內(nèi)心。

作為主人的我們，如果能對客人以禮相待，理解并應(yīng)對好這封信，客人就會走了。相反，如果你關(guān)門不接待它，它就會一次次地不請自來，就像是快遞員，只要你沒收到物件他就一趟趟地送。你關(guān)著門，他就敲門，一遍不行兩遍，兩遍不行三遍，再不行就砸門甚至撞門。白天你不開門，他晚上會再來，那就是他會在你的夢中出現(xiàn)。如果你堅(jiān)持回避情緒，你必將被打擾，如果你極力避開，你的身體就不得不說話。一般來說，我們的身體是不輕易說話的，但它一旦說話了，這個話就會重的多，因?yàn)樯眢w說話的方式就是出現(xiàn)各種程度的、癥狀的疾病。

咨詢師：好的，小懿，接下來我們要做一個小小的練習(xí)，你跟著我的指導(dǎo)一步一步地來，如果當(dāng)中你有什么感受或是不舒服也可以告訴我。這個練習(xí)是非常安全的。你愿意試試嗎？

小懿：好的，我愿意。

咨詢師：好，現(xiàn)在請你閉上眼睛，跟著我做三個深呼吸。吸氣，呼氣。吸氣，呼氣。每一次都更深一些?，F(xiàn)在請你把注意力都放在你的胃上，此刻你覺得胃有什么感覺？

小懿：還是有些脹脹的。

咨詢師：好的，就把注意力放在你的胃上。你體會那個脹脹的感覺。如果要讓你形容，你覺得那個脹脹的感覺可能會是什么形狀的呢？

小懿：好像是圓形的，像氣球一樣。

咨詢師：好的，繼續(xù)把你的注意力放在這個圓形的像氣球一樣的、脹脹的感覺上。你覺得它是什么質(zhì)地的呢，比如說硬硬的像水泥一樣，還是液體的，或是軟軟的，還有可能是其他我沒有說出來的質(zhì)地。在你的這個圓形的、脹脹的像氣球一樣的胃里填充的是什么質(zhì)地呢？你可以體會一下，不用著急著說出來。

小懿：這個好像不好說……

咨詢師：是的，你可以再體會一下，我們可以給你一分鐘的時(shí)間。

小懿（過了半分鐘的樣子）：我覺得里面好像有好多個小拳頭，握得緊緊的小拳頭，它們有時(shí)候待在胃里面沒什么感覺，有時(shí)候就好像要頂出來了，都快把我的胃頂破了，我覺得很脹很難受。

咨詢師：很好，你現(xiàn)在可以感覺得到那些握得緊緊的小拳頭嗎？

小懿：可以的，感覺有兩三個。

咨詢師：好的，現(xiàn)在就讓我們把注意力放在那兩三個小拳頭上，你感覺他們會是什么顏色的呢？

小懿：紅色的，對，有一個是紅色的，像火一樣通紅的……嗯，還有一個好像是黃綠色的，小一些……

咨詢師：一個是紅色的小拳頭，一個是黃綠色的小拳頭，還有嗎？

小懿：嗯，還有一個好像是藍(lán)色的。

咨詢師：當(dāng)你說到這些小拳頭的時(shí)候，有什么感覺嗎？

電話那頭一陣沉默，隨后傳來小懿哭泣的聲音，好一會兒小懿才開口說話。

小懿：不知道為什么我覺得很難過，看到那些各種顏色的小拳頭我覺得那好像就是我自己。我一直告訴自己要堅(jiān)強(qiáng)、要努力、要往前看，可是我完全忽視了我自己。

咨詢師：無論過去怎樣，很幸運(yùn)的是你現(xiàn)在已經(jīng)而且正在和你的身體聯(lián)結(jié)，你看到了你自己。如果那些顏色各異的小拳頭會說話的話，你覺得他們在說些什么呢？你想先聽聽哪個拳頭說話？

小懿：紅色的拳頭吧，我最先看到的也是它……我想它在說，我已經(jīng)氣炸了，快要受不了了，領(lǐng)導(dǎo)承諾的沒有實(shí)現(xiàn)，客戶總是很刁鉆，有些同事也不好相處總是有競爭、在背后使詐……

咨詢師：所以紅色是你的憤怒。

小懿：是啊，有時(shí)候真的很生氣，都恨不得辭職回老家去算了。

咨詢師：是的，今天你看到了你內(nèi)心的憤怒。還有呢，那些黃綠色和藍(lán)色的拳頭又在說什么？

小懿：黃綠色的拳頭就像一個酸梨，它說我總是很努力，什么累活臟活我都不挑剔都去做，我以為領(lǐng)導(dǎo)會看到、日子會變得更好，可是那些成績來得好艱難，我不知道什么時(shí)候是個頭……

電話那頭又傳來小懿的低泣聲。

咨詢師：小懿當(dāng)你剛剛這樣描述的時(shí)候我聽到了心酸、委屈和難過。

小懿：對對，就是你說的那些情緒。我想到那個藍(lán)色的拳頭就是難過（小懿又開始哽咽），一個人在一個陌生的城市闖蕩，不知道什么時(shí)候是盡頭，也不知道什么時(shí)候可以找到歸宿，更不知道這些年的付出是否值得……這些事我都不敢去想，怕想了只會更難過。我不知道我怎么會有這些情緒，在別人眼里我就是一個陽光女孩、開心果，什么困難都難不倒，什么挫折都不怕，我怎么會有這么多不好的情緒呢？

TIPS：情緒有好壞之分嗎？

其實(shí)人的情緒就如同天上的云朵一樣，無論是白云還是烏云都只是天上的云，并沒有好壞之分。各種情緒在人的內(nèi)心來來往往，他們都有著自己的作用和意義。人們之所以把某些情緒，如快樂、喜悅、平靜等，稱之為正向情緒，而把另一些情緒，如憤怒、悲傷、恐懼、內(nèi)疚等，稱之為負(fù)向情緒，是因?yàn)榇蟛糠秩硕枷Ｍ刻爝^得開心、愜意，不希望有悲傷、害怕、生氣的時(shí)刻。就如同很多人喜歡晴天而不喜歡陰雨天一樣，他們覺得陰雨天不好，其實(shí)無論晴天或是陰雨天都只是自然現(xiàn)象，都是大自然對人類的饋贈。同樣，無論是正向情緒還是負(fù)向情緒都是人類情感的流露，都有一份價(jià)值和意義，比如，憤怒是告訴我們自己被侵犯了，我們需要一些力量去保護(hù)自己、去改變一個我們不能夠接受的情況；痛苦讓我們意識到失去、讓我們重新回憶過去的美好、讓我們懂得珍惜；害怕讓我們避開危險(xiǎn)，可以自我保護(hù)。所以沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。

咨詢師：其實(shí)情緒并沒有好壞之分，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚都是人類的基本情緒，是每個人都有的情緒，只是有些人回避它們壓抑它們，有些人愿意傾聽他們。小懿，你現(xiàn)在再感受下你的胃，有什么感覺呢？

小懿：好奇怪，我覺得胃不脹了，這是怎么回事呢？剛剛我還覺得胃脹得像個球。

咨詢師：是的，我們今天做的就是嘗試著去傾聽身體的聲音，聽聽那些鼓鼓脹脹的感受到底在說什么。小懿，以后在你的生活中你也可以這么做，多關(guān)注自己的感受、多和自己的身體鏈接，這樣你的胃就不需要用這么強(qiáng)烈的方式來表達(dá)了。

情緒是一種能量，它只有被表達(dá)或是宣泄才會從身體中釋放出來，回避和壓抑會越來越多地把這些情緒存儲在身體里，久而久之身體就會出現(xiàn)一些癥狀，如胃脹、偏頭痛、腹瀉、發(fā)燒，甚至是生癌等。

所以我們平時(shí)需要多關(guān)注情緒和身體給出的信號，只有覺察到它們的存在才可以應(yīng)對。

編輯：成韻 chengyunpipi@126.com