雷昌浩 代治國 劉開生

（重慶市經(jīng)貿(mào)中等專業(yè)學校，中國 重慶402160）

0 引言

20世紀70年代，美國臨床心理學家弗魯頓伯格在研究職業(yè)壓力時提出了職業(yè)倦怠的概念用來描述個體在長期的工作壓力下得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊?，F(xiàn)在，中職教師職業(yè)倦怠已經(jīng)成為困惑教育界的一個社會熱點問題，其危害特別明顯，它不僅會影響中職教師工作狀況和學生的發(fā)展，還會影響中職教師本人的身心健康及生活質(zhì)量，正日益引起人們的關(guān)注[1]。

1 中職教師職業(yè)倦怠成因分析

1.1 中職教師特定的職業(yè)特點

“教師，人類靈魂的工程師”，彰顯了教師職業(yè)的神圣與人們對教師工作的高期望。但現(xiàn)實生活中，教師首先是一個有七情六欲的平凡從業(yè)者，他們一樣面臨生存狀況等現(xiàn)實問題；其次，教育工作不是一朝一夕的事，周期特別長，教師常面臨高精力投入與低成就感的矛盾，這一點在中職教師特別突出；再者，現(xiàn)實中的不公平、不公正事情時有發(fā)生，造成個人對工作的不滿甚或極度挫敗感。贊譽與現(xiàn)實的背離，工作中不能實現(xiàn)理想而沮喪和不滿，離職或倦怠則難以避免。

1.2 現(xiàn)行學校管理體制下的工作競爭壓力大

作為中職一線教師，每天的教學任務(wù)非常繁重，一周要完成少則20節(jié)課多則30幾節(jié)課。此外教研任務(wù)也少不了，而且還有許多大大小小的會議。作為班主任，則更是苦不堪言，從學生的學習到生活，從思想塑造到安全問題，無所不包，每天從早忙到晚，手機必須24小時開機以應(yīng)對意想不到的事情發(fā)生。在這種環(huán)境下的中職老師因自身素質(zhì)差，缺乏人才引領(lǐng)，沒有活力，又看不到希望，自然產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

1.3 工資待遇低，社會地位不高

從客觀上說，教師對社會進步的巨大作用決定了教師應(yīng)當擁有較高的工資待遇和社會地位。中職教師承載著農(nóng)村學生夢想成真、貧困地區(qū)學生人生出彩的使命。但長期以來中職教育事業(yè)未受到應(yīng)有的重視，加上體腦倒掛的長期存在，中職教師的社會地位和工資待遇都偏低，特別是非重點的中職教師收入則更低，且工作條件差，社會地位低，很少有成就感，這與社會賦予中職教師職業(yè)的崇高使命并不相稱。雖然，國家出臺了一系列政策、法規(guī)，不斷提高中職教師的工資待遇和社會地位，但從總體上來看，與勞動性質(zhì)和強度相當?shù)钠渌袠I(yè)相比，中職教師的工資待遇依然偏低，老師普遍認為自己的投入與收益不成比例，付出多，收獲少，同時中職教師的社會地位也沒有從根本上得到提高。理想和現(xiàn)實的巨大反差大大挫傷了中職教師的工作熱情，自然就會產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

1.4 教師自身原因

職業(yè)倦怠源自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應(yīng)清醒認識到倦怠首先是源于自己，教師的自身因素成為產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要原因，大致有如下五種情況：（1）專業(yè)水平低下，工作成績不出色，成就感低，產(chǎn)生職業(yè)倦?。唬?）專業(yè)態(tài)度缺失，缺少足夠的精力投入，難以在工作中找到樂趣，產(chǎn)生職業(yè)倦??；（3）不得志，滋生情緒。一些學校領(lǐng)導任人唯親，辦事不公，打擊了一批骨干教師的工作積極性；一些老師注重名利，在無法如愿的情況下，又不能自我調(diào)整，游離了工作心思，產(chǎn)生情緒問題，導致職業(yè)倦怠；（4）缺乏進取心。在現(xiàn)行體制下，一個大學本科畢業(yè)生走上教育崗位，一年見習期轉(zhuǎn)正后為助理講師級，過五年參評講師，再過五年就可評中職高級講師，而中高職稱是中職教師的封頂級別，這樣，一些教師工作十余年后就沒有更高的目標追求了，缺少進一步追求的動力；（5）缺少創(chuàng)新精神。教師日復(fù)一日年復(fù)一年地重復(fù)著昨天的故事，成了一個擺渡人。如果簡單重復(fù)，不會創(chuàng)新，必將導致單調(diào)感，漸漸地產(chǎn)生職業(yè)倦怠[2]。

2 教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

職業(yè)厭倦直接影響中職教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己，這就需要中職教師努力改變自己，克服職業(yè)倦怠。

2.1 堅持正確的信念和職業(yè)理想

堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的?！敖處煹男拍詈吐殬I(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”，對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑?！耙驗閻郏詧?zhí)著”，一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸?？鞓?，不再將上課看成是一種負擔，而是一個教師過上職業(yè)幸福生活的前提[3]。

2.2 調(diào)整心態(tài)

中職教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。他們的收入和地位仍然不是很如意，他們的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。應(yīng)該采取積極的態(tài)度和措施，學會情緒疏導。教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。要想拋開這些，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中自然就遠離了倦怠。

2.3 調(diào)整目標

樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，沒必要自尋煩惱。因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落、難解的怨氣和無名的惆悵。

2.4 提高耐壓能力

職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為中職教師本人，應(yīng)努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。中職教師需要以開放的態(tài)度來學習新的策略以便應(yīng)對將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個體素質(zhì)。對中職教師來說，學校提供給中職教師參加各種學習機會非常多，這些培訓學習是一種福利，中職教師需要抓住機會，開闊視野，提升自身能力，提升耐壓能力。

2.5 寄情教學工作

教師勞動的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲。教然后知不足，學然后知困。寄情教學工作，在教學中提高實踐性智慧，在讀書學習中開闊視野，提高能力，尋找成功感。把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來，努力尋找這樣的感覺是一個教師應(yīng)當追求的。不再把工作當成自己的負擔，也不當成一種手段，而是當成謀求快樂的一個過程，這樣就能遠離職業(yè)倦怠。

2.6 投身教科研

在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進教學、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。搞教研是一件苦差事，每一個成績的取得都是厚積薄發(fā)的結(jié)果。中職教師需要建立自己的資料庫：文獻資料、讀書筆記、教后思、教學隨筆，在成就專家型教師的歷程中，需要教、學、研結(jié)合，需要磨練，并保持對工作的好奇心，堅持對教育工作藝術(shù)性、創(chuàng)造性的探索，有意識地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教研中升華。而寫文章是一般中職教師到名師不可或缺的關(guān)卡，離不開我們的大腦與雙手，一線中職教師的寫作不應(yīng)該僅僅為功利目的，更重要的應(yīng)是一種積累、一種提升，一種充實。

［1］馮建新,王路路.教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的因素及對策[J].當代教師教育,2014(03).

［2］邢金萍.教師職業(yè)倦怠的背后——教師職業(yè)倦怠相關(guān)因素的調(diào)查與研究[J].河南大學學報：社會科學版,2006(01).

［3］陳紅梅.驅(qū)避職業(yè)倦怠 提高教師快樂指數(shù)[J].中國教師,2009(06).