朱秀蘭

把脈數(shù)字法 清晨醒來，戀床5分鐘，調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地把脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)律，就像電腦開機(jī)時的自我檢測。脈搏是重要的生命體征，每天悉心體察脈搏的變化，確是獲取體內(nèi)信息、實行自我檢測的重要手段。在競爭激烈的社會環(huán)境中，如若感到孤獨(dú)無助、心灰意冷，不妨獨(dú)坐一隅，搭脈數(shù)數(shù)，感受一下生命奔騰不息的力量，讓心情隨著脈搏的跳動逐漸平靜下來。這樣你就能找回自信心和堅強(qiáng)，重新?lián)P起生命的風(fēng)帆。

步行數(shù)字法 步行的好處盡人皆知。我熱衷于步行，不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細(xì)步，亦或是走一步退兩步，只要是排除雜念，邊走邊數(shù)，都會獲得無窮的樂趣。步行時可以默默地數(shù)數(shù)，也可以數(shù)出聲來，在空曠地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行可以屈指計算行程，也可以用硬幣來計數(shù)。每走100步，便把1枚硬幣從左邊的褲袋放入右邊的褲袋。到達(dá)目的地時數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計算出步行的總數(shù)。步行的速度可因人、因時、因地而異。

登高數(shù)字法 “欲窮千里目，更上一層樓”。剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續(xù)登上六七層準(zhǔn)會氣喘吁吁。但是，如果邊登樓邊數(shù)臺階的級數(shù)，情況就不大一樣，一種積極向上的心情便會油然而生。一次，我去醫(yī)院看護(hù)老伴，電梯故障，人們怨聲載道。我覺得遇到這種情況，抱怨、等待都無濟(jì)于事，不如徒步登樓。于是便拾級而上，邊走邊數(shù)。到了10樓，雖然汗流滿面，但自覺體力有余，心緒極佳。平日居家也罷，旅游也罷，我是見樓就上，邊走邊數(shù)，常在不知不覺中輕松而至。

制怒數(shù)字法 怒氣傷肝，對人體危害極大。當(dāng)你遇到某些令你勃然大怒的事情時，不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，如此這般怒氣往往便會自行消除了一大半。

進(jìn)餐數(shù)字法 進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽不但能幫助消化，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且有利于營養(yǎng)的吸取，是養(yǎng)生防病的有效措施。日本醫(yī)學(xué)家曾把含微量致癌物質(zhì)的食物放入試管內(nèi)，再加入少許人的唾液。開始并沒有明顯的變化，但將試管反復(fù)搖動30秒以后，其中的致癌物質(zhì)已經(jīng)消失了80%以上。這說明唾液具有很強(qiáng)的消毒和抗癌的能力。不過食物進(jìn)入口腔內(nèi)必須咀嚼30秒以上，才能達(dá)到最佳效果。按咀嚼一次為1秒鐘計算，一口飯最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。集中思想邊嚼邊數(shù)直嚼得滿口香甜。胃腸功能欠佳的人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

保健數(shù)字法 早晨起床時可以一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下；刷牙時可一邊刷一邊數(shù)數(shù)盡量把各個側(cè)面都刷到；洗漱完畢可臨窗遠(yuǎn)眺，向上下左右用目36次；坐在沙發(fā)上叩牙36下；晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數(shù)數(shù)，順時針方向和逆時針方向各36次；失眠時可以反復(fù)從1數(shù)到100，一直數(shù)到昏昏欲睡為止。 （