佟蘊(yùn)華

健康老人能夠生活自理、活動(dòng)自如全憑雙手、雙腳的活動(dòng)。雖然有許多方法，例如做家務(wù)、寫字、走路等都可以使手腳靈活。但是，十年習(xí)練健身氣功的經(jīng)歷，使我逐步認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)確地練好健身氣功的手型、步型，而且利用點(diǎn)滴時(shí)間在日常生活中加以實(shí)施，可以讓我們手腳的靈活程度“更上一層樓”，起到異曲同工的作用，收到毫不費(fèi)勁、節(jié)省時(shí)間的健康效益。

健身氣功的手型有：八字掌、荷葉掌、柳葉掌、虎爪、龍爪、握固等等；步型包括：丁步、弓步、馬步、虛步、盤根步等等。

編創(chuàng)者為什么要這樣設(shè)計(jì)？它在整套動(dòng)作中起到什么作用？是否在日常生活中可以運(yùn)用？這些問題，我在多年的健身氣功實(shí)踐和理論學(xué)習(xí)中找到了答案。理論學(xué)習(xí)讓我知道了腕、踝關(guān)節(jié)附近是十二經(jīng)脈的原穴所在位置。“五臟有疾，當(dāng)取之十二原”，臟腑發(fā)生病變，往往在十二原穴上有所反應(yīng)。在指、趾端有經(jīng)氣所出的部位，如水的源頭，即“井穴”。每天在習(xí)練中，對(duì)這些原穴和井穴有規(guī)律有節(jié)奏地進(jìn)行上述手型的活動(dòng)，說是將這些穴位主治的疾病進(jìn)行一次調(diào)理和修復(fù)。例如：手太陰肺經(jīng)的原穴太淵主治咳嗽、支氣管炎等；它的井穴少商主治咽喉腫痛、中風(fēng)昏迷等等，經(jīng)過堅(jiān)持不懈地彈甲、握固、勾手、蹺趾、抓地等規(guī)律的活動(dòng)，全身的經(jīng)絡(luò)就會(huì)疏通，氣血流暢，疾病就不會(huì)找上門來，從而達(dá)到強(qiáng)身健體延年益壽的目的。

在日常生活中同樣可以隨時(shí)運(yùn)用健身氣功的手型、步型，讓它充分發(fā)揮作用。因它不需要特定的時(shí)間、地點(diǎn)，隨時(shí)隨地可以練手型。例如等車、坐車、排隊(duì)、看電視，甚至炒菜時(shí)都可以，總之見縫插針想著健身氣功。現(xiàn)在我養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：—下樓首先給自己一個(gè)良性的意念——把健康緊緊地攥在自己手中，握固、商商相接、點(diǎn)勞宮。在教功或復(fù)習(xí)時(shí)，我把講解、提問、督促、檢查功友手型、步型的準(zhǔn)確與否，當(dāng)成一種責(zé)任，一來讓更多功友掌握和分享做好手型、步型帶來的健康效益；二來也想促使我進(jìn)一步加深記憶、鍛煉闡述、表達(dá)的能力。因?yàn)椴婚g斷地進(jìn)行手指活動(dòng)，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞的退化過程，腦不衰全身就不會(huì)衰，可以起到預(yù)防阿爾茨海默癥的作用，是一件雙贏的大好事。十多年來，我沒有上過醫(yī)院，感冒更是與我無緣，精力充沛，仿佛回到了年輕時(shí)代。

健身氣功是國家體育總局送給我們中老年人實(shí)現(xiàn)健康夢想的最好禮物。它的每一個(gè)動(dòng)作，每一種手型、步型都閃爍著養(yǎng)生、長壽智慧的光芒。今后，我還將一如既往地堅(jiān)持習(xí)練健身氣功，提高演練、教功水平，用學(xué)（習(xí)）、防（病）、吃（健康食品）、動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）、喝、睡、美（心、體）、樂觀、自信、堅(jiān)強(qiáng)、豁達(dá)、優(yōu)雅、善良、進(jìn)取、真誠、熱情、謙遜去享受生命、享受生活、享受健康快樂的每一天。