柚子

“南瓜葉粑粑”大胃王 脂肪妹 月降5Kg

在寒冷的冬天，吃個(gè)熱烘烘的紅薯無(wú)疑也是一件幸福的事，我們都知道南瓜具有減肥的功效，本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道隆重為你介紹一款適合冬季減肥又好吃的——【南瓜葉粑粑】，讓你吃對(duì)吃好又減肥哦！

瘦司體驗(yàn)反饋：14天瘦3kg小洛27歲身高：166cm體重變化：55kg一52kg副作用：無(wú)

PART A 【南瓜葉粑粑】減肥瘦身新配方！

【南瓜葉粑粑】

主料：南瓜葉100g，倭瓜100g，面粉50g

輔料：鹽、五香粉

做法：1、卷心菜葉洗凈，備用；倭瓜切絲，備用；

2、面粉里加入適量鹽和五香粉，撒勻；

3、把南瓜葉放入調(diào)好的面糊里，用筷子攪拌均勻，然后加入倭瓜絲再次攪拌均勻：

4、把調(diào)好的面粉糊放入烤盤(pán)中，用小木鏟鋪平，烤熟后即可食用。

食用方法：可代替午餐，一周3～5次

專家解析：南瓜葉具有降低血脂、血糖的作用，能夠去除身體的濕熱之氣，消除水腫，具有利尿的功效。倭瓜含有豐富的維生素C，具有清熱解毒，幫助消化，治療便秘的作用；與面粉一起食用，能夠有效的促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充人體所需的維生素，起到飽腹、降血壓血脂的功效。

PART B 不同人群的合理搭配

脂肪型

主食：南瓜葉粑粑

輔食：燕麥粥

搭配：低脂酸奶200ml

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道解析：燕麥粥能夠增加飽腹感，其熱量相較于大米低很多，給身體升溫，促進(jìn)腸道消化，緩解便秘，搭配南瓜葉粑粑一起食用，能夠促進(jìn)新城代謝，對(duì)減肥有一定的功效。

大胃型

主食：南瓜葉粑粑

輔食：全麥面包100g

搭配：脫脂牛奶200ml

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道解析：胃口好的MM們可以搭配全麥面包一起食用，這樣既增加的飽腹感，又不會(huì)發(fā)胖，還能有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，給身體提供所需的能量，防止便秘，對(duì)減肥大有幫助。

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