士心

【養(yǎng)生秘訣】

運(yùn)目：運(yùn)目，即指眼珠運(yùn)轉(zhuǎn)，以鍛煉其功能。此法有增強(qiáng)眼珠光澤和靈敏性的作用，能祛除內(nèi)障外翳，糾正近視和遠(yuǎn)視。具體做法是：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次；然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)四五次；晚上睡覺前，先睜目運(yùn)睛，后閉目運(yùn)睛各10次左右。

遠(yuǎn)眺：用眼睛眺望遠(yuǎn)處景物，以調(diào)節(jié)眼球功能，避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退。例如，在清晨，休息或夜間，有選擇地望遠(yuǎn)山、樹木、草原、藍(lán)天、白云、明月、星空等。但又不宜長時(shí)間專注一處，否則反而有害，所以《千金要方·七竅病》把“極目遠(yuǎn)視”同“夜讀細(xì)書，月下看書”以及“久處煙火，泣淚過多”等，并列為“傷明之本”。

熨目：《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“摩手熨目”，“即用兩手側(cè)立摩掌如火，開目運(yùn)睛數(shù)遍”。其做法是：雙手掌面摩擦至熱，在睜目時(shí)，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神作用。

捏眥：即閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時(shí)即可換氣結(jié)束，連續(xù)做3～5遍，每日可做多次。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》指出：“常欲以手按目近鼻之兩眥，閉氣為之，氣通即止，終而復(fù)始。常行之，眼能洞見”，說明捏目四眥有提高視力作用。

【中醫(yī)箴言】

箴言：力視損明，力聽損聰，疾言阻德，功偽敗功。（漢·嚴(yán)遵《道德指歸論·天下有始篇》）

語譯：過度地使用視力可損傷目之明亮，過度的使用聽力可損傷耳的聰聲，逞口而出的言詞常阻滯個(gè)人的德性，弄虛作假可敗壞自己的功德。

【延伸閱讀】

歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因?yàn)榫靡?、妄視耗血傷神。故《素問》言：“久視傷血”，《養(yǎng)生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”。目之神應(yīng)內(nèi)守，才有益于形神協(xié)調(diào)?！独献印吩疲骸拔迳珌y目，使目不明”。因此，《類經(jīng)》強(qiáng)調(diào)：“心欲求靜，必先制眼，抑之于眼，使歸于心，則心靜而神亦靜矣”，說明養(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中，看書、寫作、看電視等時(shí)間不宜過久，當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí)，可排除雜念，全身自然放松，閉目靜坐3～5分鐘；或每天定時(shí)做幾次閉目靜養(yǎng)。此法有消除視力疲勞、調(diào)節(jié)情志的作用，也是醫(yī)治目疾有效的輔助方法。