錢瑤

7月里有小暑和大暑兩個節(jié)氣，這預(yù)示著我們進(jìn)入了一年之中氣溫最高的時節(jié)。俗語“春困秋乏夏打盹”，“夏打盹”正是形容夏天人們嗜睡成癮、食欲不振的狀態(tài)。這主要是由暑濕脾弱所致。若想去除暑濕，重點(diǎn)在于健脾。

那么，如何健康地度過整個夏季呢？隆順榕為您提供以下建議。

米飯熟后先透透氣

中醫(yī)理論認(rèn)為，水稻是生長在水中的，所以帶的濕氣也比較大。帶濕氣的米飯會增加脾胃的運(yùn)化難度，加重暑濕。

專家建議，夏天蒸米飯，飯熟之后應(yīng)該打鍋蓋，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

不穿露臍、露背裝

很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，不過，那些露臍、露背裝雖然涼爽，也會讓寒涼之氣悄然進(jìn)入體內(nèi)。在此提醒愛美女性，夏天衣著要特別注意對肚臍的保護(hù)，小腹要經(jīng)常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。

另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其女性在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付濕邪。

調(diào)整生活作息

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣過重的人，往往有以下癥狀：早上起床的時候會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸；大便不暢，容易粘附在馬桶上，小便的色、味特別重。而脾虛的人，舌苔會很厚，而且舌頭很胖很大，舌頭兩邊有鋸齒狀的齒痕，甚至咀嚼或說話時不小心會咬到舌頭。

應(yīng)對以上問題，最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復(fù)的時間。另外，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

站養(yǎng)生樁

站養(yǎng)生樁是調(diào)整身心簡單、安全的方法，它能消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題，如脾胃虛寒、濕氣重等。

方法：

1.兩腳分開與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放松。

2.在站養(yǎng)生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了，之后可以逐漸加長時間。

夏日飲食三禁忌

1.忌食、少食性熱升發(fā)或生冷食物，如冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰激凌等，以免耗氣傷津或損傷脾胃之陽。

2.避免吃刺激性食物和產(chǎn)氣食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

3.芒果、榴蓮、荔枝等濕熱型的水果不宜過食。