（河北省黃驊市第二中學061100）

中學體育課上健美操的價值舉隅

王再鵬

（河北省黃驊市第二中學061100）

健美操是一項新興起且倍受中學體育教師喜歡的體育項目，它以健康美麗為主要目標，以身體練習為主要內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為教學手段，是融體操、音樂、舞蹈于一體的新興體育項目。中學體育教師讓學生練習健美操能提高學生的注意力，培養(yǎng)其專注精神，還有益于豐富人的想象力創(chuàng)造力，還可以增強學生對音樂節(jié)奏的感受力，陶冶學生的情操，塑造完美身形，使其具備奮發(fā)向上的自信心，同時中學生練習健美操要嚴把質(zhì)量關(guān)。

健美操練習提高

健美操是一項新興起且倍愛中學體育教師喜歡的體育項目，它以健康美麗為主要目標，以身體練習為主要內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為一教學手段，是融體操、音樂、舞蹈于一體的新興體育項目。中學生可以在歡快的節(jié)奏中進行全身各關(guān)節(jié)、各部位的節(jié)律運動，再加入節(jié)奏的美境，使之產(chǎn)生物我兩忘的藝術(shù)審美境界，讓中學生覺醒在音樂的旋律之中。在當前社會中以健身、美體、減肥為主流的生活狀態(tài)中，健美操正以它強大的生命力席卷世界，使人們對健美操的理解和喜愛越來越深入。中學生的健美操深受學生喜愛的原因是某不受地域的限制，只要有一塊小平地，哪怕是教室內(nèi)就可以鍛煉，安全系數(shù)高。所以，中學體育教師就開展了卓有成效的教學與實踐，增進了學生的身體健康，也塑造了學生美好的形體，陶冶了學生的情操。

一、練習健美操能提高學生的注意力，培養(yǎng)其專注精神。

注意力指的是人的心理活動對一定的對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提，它也是在實踐活動中發(fā)展起來的，人們出于學習、獵奇的目的和個人興趣愛好對新奇事物的注意。健美操節(jié)奏明快，有利于吸引學生的注意力，其動作剛勁有力，有著較強的刺激性，可以起到減肥美體的作用，滿足人們對美好精神世界的追求。健美操還可以創(chuàng)造歡樂的氛圍，更能引起人們的興趣，使人在短時間內(nèi)就可以將注意力集中到健美操運動上來，從而起到調(diào)節(jié)學習壓力、釋放消極情緒的目的。人是不可能終身只對一項工作產(chǎn)生注意的，要有注意力的轉(zhuǎn)換。健美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)的動作很多，不對稱的動作多，節(jié)奏快，變化較多。一般經(jīng)過健美操訓練的學生上課時的注意力都比較集中，注意力也非常穩(wěn)定，所以其文化成績明顯優(yōu)于其他不練健美操的學生。

二、健美操的訓練有益于豐富人的想象力、創(chuàng)造力。

想象力是中學培養(yǎng)學生的一項重要能力，它是建立在表象基礎(chǔ)之上的，反映到未直接感受過的新事物和新形象上。健美操是可以充分發(fā)揮學生想象力的一項運動，它具有一定的隨意性，練習者也可以在音樂的伴奏下隨意運動，只要自己開心就好。它要求學生成套的素材可以多樣化，不用多次重復同一個動作，音樂的選配也比較隨性，所以它是中學生比較喜歡的一種形式。健美操跳得好的學生的思維都特別活躍，性格也特別開朗，能夠具備一定的彈性，經(jīng)過鍛煉就會成為各班的文藝代表，在聯(lián)歡晚會或運動會開幕式上就可以大顯身手了。

三、中學生練習健美操還可以增強學生對音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂節(jié)奏極鮮明，具有很強的韻律感。當人體的器官受到多重刺激以后，他的感觀就會變得特別靈敏，節(jié)奏感極強，還能提高其感受力。初學健美操的學生一般節(jié)奏感和韻律感都不好，只有極少數(shù)的學生可以勉強跟著節(jié)奏稍稍運動一下。然而，通過二十節(jié)課后，學生一般都能跟著音樂有節(jié)奏地運動了，通常是一個學期下來，全班學生都能夠輕松熟練地跳一兩套完整的健美操了，再教授新的內(nèi)容，學生也更好理解。

四、中學生練習健美操可以陶冶學生的情操，塑造完美身形

筆者在教學生健美操時，一般會要求他們保持收腹、挺胸、抬頭的預備姿態(tài)，在做動作的時候，要求他們動作美，對學生以瘦為美的錯誤觀念進行了糾正，力求讓學生的體型為強壯型。經(jīng)過一個學期的訓練，許多學生改掉了站無站姿、含胸駝背的壞習慣。

在進行長期的訓練過程中，健美操的訓練培養(yǎng)了學生頑強的意志。學生在練習健美操時，會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)、不到位，柔韌性差，體力跟不上，練習一會兒就氣喘吁吁等，經(jīng)過一個學期的學習，學生就會產(chǎn)生良好的意志力，既使身體較弱的學生也能堅持練下來。

五、中學生練習健美操能夠使其具備奮發(fā)向上的自信心

中學生的學習比較緊張，科目繁多，往往會郁積一些低沉煩悶的負面情緒，而在集體的環(huán)境里，學生集中精力，拋開一些文化課的煩憂，全力以赴地投入到這項體育運動中，隨著音樂跳啊、蹦啊，而健美操的節(jié)奏以歡快、積極為主，從而也會讓學生產(chǎn)生一種向上的力量，隨著健美操越跳越好的練習，學生的自信心也會增強，并且提高了其表現(xiàn)力，很多內(nèi)向的學生說：“過去從不敢在人前表演節(jié)目，連說話都結(jié)結(jié)巴巴的，現(xiàn)在可以在人群中自如地表現(xiàn)自己了?！?/p>

六、中學生練習健美操要嚴把質(zhì)量關(guān)

現(xiàn)在一般的體育教師會先向?qū)W生公布要學習哪一套健美操，然后將動作分解，并串連起來，一遍一遍地教，這對有一定基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)性較好的學生來說，不是難事，也非常好掌握。而對于那些基礎(chǔ)一般，協(xié)調(diào)性比較差的學生來說，就非常困難了，一開始就會挫傷這一部分學生的自信心，教學效果不會好，那么，按照怎樣科學的順序來進行健美操訓練呢？

中學體育教師要注意對學生基本功的教學。體育教師在對學生進行健美操教授時，一定要先對學生做思想工作，讓其克服畏難情緒，以高昂的斗志投入到基本動作的訓練中，因為基本訓練枯燥而無趣，二是要讓學生熟悉和理解音樂要表達的情感，三是要告訴學生練習健美操對學生體形的塑造和情感的培養(yǎng)具很重要的作用。

基本姿勢的練習是健美操訓練的重要內(nèi)容之一，它對形成學生健美的體格具有很重要的作用。這些動作的練習是最基本的姿態(tài)要求，既為學生的動作創(chuàng)造了條件，也對學生學好健美操有重要的作用。練習健美操一定要先熟悉音樂，因為只有明白了音樂所表達的情感，才能更好地與動作相配合，從而達到強身健體的作用。跳舞和音樂是不可分割的一體，教師需要在學生配合音樂練習跳健美舞前讓學生熟悉舞曲的含義，在對音樂有著較為透徹的了解后，再讓學生進行練習，從而更好地起到陶冶情操的作用。

綜上所述，中學體育教師讓學生練習健美操能提高學生的注意力，培養(yǎng)其專注精神，還有益于豐富學生的想象力創(chuàng)造力，還可以增強學生對音樂節(jié)奏的感受力，陶冶學生的情操，塑造完美身形，夠使其具備奮發(fā)向上的自信心，同時中學生練習健美操要嚴把質(zhì)量關(guān)。

（責編 金東）