張金林，郭洪海，李 雨

（1.黑龍江省射自箭運(yùn)動管理中心，黑龍江 哈爾濱 150010；2.黑龍江省體育科學(xué)研究所，黑龍江 哈爾濱150008；3.黑龍江省冰上訓(xùn)練中心，黑龍江 哈爾濱 150008）

速度滑冰1 500 m運(yùn)動員冰路結(jié)合期利用血乳酸指標(biāo)監(jiān)控自行車訓(xùn)練的研究

張金林1，郭洪海2，李 雨3

（1.黑龍江省射自箭運(yùn)動管理中心，黑龍江 哈爾濱 150010；2.黑龍江省體育科學(xué)研究所，黑龍江 哈爾濱150008；3.黑龍江省冰上訓(xùn)練中心，黑龍江 哈爾濱 150008）

摘 要：利用血乳酸指標(biāo)對速度滑冰項(xiàng)目冰路結(jié)合期自行車訓(xùn)練進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控，為教練員的訓(xùn)練計(jì)劃制定和執(zhí)行提供科學(xué)依據(jù)，提高科學(xué)化訓(xùn)練的水平。在冰路結(jié)合期為速度滑冰運(yùn)動員設(shè)計(jì)三種不同坡路與訓(xùn)練強(qiáng)度，測試三種坡路情況下運(yùn)動員訓(xùn)練后的血乳酸數(shù)值，通過自行車爬坡訓(xùn)練中血乳酸變化情況與速度滑冰項(xiàng)目1 500 m比賽血乳酸指標(biāo)進(jìn)行對比，測算出與速度滑冰項(xiàng)目特點(diǎn)相符合的騎行強(qiáng)度。以運(yùn)動員血乳酸變化與比較情況為依據(jù)，在冰路結(jié)合期訓(xùn)練中制定騎行強(qiáng)度，達(dá)到保持運(yùn)動員機(jī)體對血乳酸水平的適應(yīng)，同時(shí)保持血清乳酸脫氫酶活性并提高運(yùn)動員機(jī)體的緩沖能力和適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：血乳酸；速度滑冰；自行車；訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控；冰路結(jié)合期

速度滑冰運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容和方法繁多復(fù)雜，由于其項(xiàng)目特點(diǎn)和場地約束，其訓(xùn)練階段可以劃分為三個(gè)階段：陸地訓(xùn)練階段、冰路結(jié)合訓(xùn)練階段、冰上訓(xùn)練階段，約有4～5個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間是不能在冰上完成的，陸地訓(xùn)練期和冰路結(jié)合期主要以自行車、專項(xiàng)陸地模仿和力量訓(xùn)練為主[1]。其中冰路結(jié)合期訓(xùn)練中的自行車坡路訓(xùn)練對專項(xiàng)能力的保持和提高有著重要作用。速度滑冰項(xiàng)目和自行車項(xiàng)目都是典型的周期性運(yùn)動項(xiàng)目，速滑運(yùn)動是一項(xiàng)以下肢蹬伸為主要特征的周期性運(yùn)動項(xiàng)目，其動力來源于人體下肢的主動蹬伸，力量素質(zhì)是提高蹬伸速度和頻率的主要運(yùn)動素質(zhì)[2]，公路自行車的雙腿蹬車動作的動作方式和肌肉的用力方式與速度滑冰冰上滑冰技術(shù)動作的蹬伸方式以及用力方式都是非常接近的，兩個(gè)動作之間屬于正遷移技術(shù)動作的關(guān)系，公路自行車訓(xùn)練是行進(jìn)間的訓(xùn)練，運(yùn)動員可以在公路自行車訓(xùn)練過程中體會到相應(yīng)速度感下的蹬伸動作。相比其他運(yùn)動項(xiàng)目，兩者在供能系統(tǒng)、做功方式、肌肉募集、關(guān)節(jié)角度等諸多方面，無論是運(yùn)動學(xué)特征還是生物學(xué)特征都高度相似[3]，可以為非冰期陸地專項(xiàng)訓(xùn)練提供有效途徑。

自行車訓(xùn)練作為速度滑冰項(xiàng)目的一種重要訓(xùn)練手段，已經(jīng)有幾十年的歷史，在冰路結(jié)合期尤為重要。速滑運(yùn)動員的自行車訓(xùn)練可以分為平路騎行、坡路騎行和固定騎行3種。速度滑冰項(xiàng)目比賽從幾十秒鐘到十幾分鐘不等，運(yùn)動員在比賽中能量代謝方式也有所不同。因此，在訓(xùn)練中的要求和方法也有很大差別。血乳酸指標(biāo)作為訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的重要監(jiān)控指標(biāo)之一，在速度滑冰和自行車項(xiàng)目的訓(xùn)練中得到了廣泛認(rèn)可和應(yīng)用。

國內(nèi)針對速度滑冰項(xiàng)目訓(xùn)練監(jiān)控的研究很多[4-13]，但針對1 500 m項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練監(jiān)控的研究較少，隨著2016年冬運(yùn)會比賽設(shè)項(xiàng)的改變，運(yùn)動員單項(xiàng)能力和成績的提高變得更為重要。

通過對速滑運(yùn)動員1 500 m比賽血乳酸和冰路結(jié)合期自行車爬坡訓(xùn)練中血乳酸變化情況進(jìn)行研究，利用血乳酸指標(biāo)對速度滑冰項(xiàng)目冰路結(jié)合期自行車訓(xùn)練進(jìn)行訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控，為教練員在訓(xùn)練計(jì)劃制定和執(zhí)行提供科學(xué)依據(jù)，提高運(yùn)動員科學(xué)化訓(xùn)練水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

國內(nèi)優(yōu)秀速滑運(yùn)動員9名，其中國家健將級運(yùn)動員7名，國家一級運(yùn)動員2名，平均年齡26±2.1歲，平均體重85.03±3.1 kg，平均訓(xùn)練年限9.25±3.54年。

1.2 研究方法

1.2.1 運(yùn)動員血乳酸測試

采取對受試運(yùn)動員耳緣末梢血，使用LACTATE SCOUT便攜式血乳酸測試儀及配套試劑條進(jìn)行數(shù)據(jù)采集，采血時(shí)間為運(yùn)動結(jié)束后2 min、5 min、10 min、15 min、20 min；使用SRM自行車訓(xùn)練管理系統(tǒng)中的GPS和實(shí)時(shí)心率模塊功能，對運(yùn)動員騎行訓(xùn)練中坡路的角度和心率進(jìn)行采集。

1.2.1.1 比賽測試

選取實(shí)驗(yàn)組同賽季的三站國內(nèi)聯(lián)賽1 500 m項(xiàng)目的比賽進(jìn)行血乳酸測試。

1.2.1.2 冰路結(jié)合訓(xùn)練期間測試

選取實(shí)驗(yàn)組6～9月份冰路結(jié)合訓(xùn)練期間，九個(gè)不同訓(xùn)練日的A、B、C三種自行車坡路騎行課，各三次進(jìn)行測試。實(shí)驗(yàn)要求為：相同內(nèi)容訓(xùn)練課騎行路段一致，氣溫、風(fēng)力等天氣情況基本接近，運(yùn)動員全力騎行。

1.2.2 主要使用儀器

德國M306931型LACTATE SCOUT便攜式血乳酸測試儀及配套血乳酸試劑條、德國FORCE LIGHT 型SRM自行車訓(xùn)練管理系統(tǒng)、芬蘭Polar Wear Link+31心率帶、秒表及采血消毒等用品。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS11.5進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，結(jié)果均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(X±SD)表示。

2 研究結(jié)果

2.1 比賽血乳酸測試結(jié)果

對研究對象三站1 500 m比賽后2 min、 5 min、10 min、15 min、20 min進(jìn)行即刻的血乳酸測試，并與比賽成績進(jìn)行對照，見表1。

表1 三站比賽1500m賽后不同時(shí)間點(diǎn)血乳酸變化及比賽成績統(tǒng)計(jì) （mmol/l）Table 1 BLA Changes in Different Times and Results of 1500m in Three Events （mmol/l）

2.2 不同坡路訓(xùn)練血乳酸測試結(jié)果

速滑運(yùn)動員在進(jìn)行坡路自行車訓(xùn)練時(shí)一般選擇在坡度10°～30°的平整路面進(jìn)行坡路速度耐力訓(xùn)練，這種運(yùn)動方式的供能物質(zhì)和能量代謝體系以及參與做功的肌群和身體姿勢，更接近冰上訓(xùn)練的專項(xiàng)特征，是非冰期陸地專項(xiàng)化訓(xùn)練的有效手段。

本研究采用三種自行車坡路訓(xùn)練課，通過比較三種坡路情況下運(yùn)動員的訓(xùn)練后的血乳酸，并將該數(shù)值與速度滑冰項(xiàng)目1 500 m比賽血乳酸指標(biāo)進(jìn)行對比，并找出與速度滑冰項(xiàng)目特點(diǎn)相符合的騎行強(qiáng)度，以便日后重復(fù)訓(xùn)練中達(dá)到保持運(yùn)動員機(jī)體對血乳酸水平的適應(yīng)。

2.2.1 自行車課A訓(xùn)練課成績和血乳酸

自行車課坡路A訓(xùn)練為準(zhǔn)備活動后相同路段3 km坡路騎行課三次；坡路與水平面角度為15°±2.31°，傳動比為53：17或53：16；風(fēng)力2～3級，氣溫18℃～20℃。自行車課A訓(xùn)練課成績、血乳酸和心率，見表2。

表2 自行車課A騎行后血乳酸變化及成績統(tǒng)計(jì) （mmol/l）Table 2 BLA Changes and Results after Cycling in Cycles Class A （mmol/l）

2.2.2 自行車課B訓(xùn)練課成績和血乳酸

自行車課坡路訓(xùn)練B：準(zhǔn)備活動后相同路段1 km坡路騎行課三次；坡路與水平面角度為15°±1.12°，傳動比為53：17或53：16；風(fēng)力3～4級，氣溫16℃～19℃。自行車課B訓(xùn)練課成績、血乳酸和心率，見表3。

表3 自行車課B騎行后血乳酸變化及成績統(tǒng)計(jì) （mmol/l）Table 3 BLA Changes and Results after Cycling in Cycles Class B （mmol/l）

2.2.3 自行車課C訓(xùn)練課成績和血乳酸

自行車課坡路訓(xùn)練C：準(zhǔn)備活動后相同路段1 km坡路騎行課三次，坡路與水平面角度為20°±2.09°，傳動比為53：17或53：16，風(fēng)力2～4級，氣溫17℃～21℃。自行車課C訓(xùn)練課成績、血乳酸和心率，見表4。

表4 自行車課C騎行后血乳酸變化及成績統(tǒng)計(jì) （mmol/l）Table 4 BLA Changes and Results after Cycling in Cycles Class C （mmol/l）

3 分析與討論

上述訓(xùn)練方法的確定是以速滑1 500 m比賽時(shí)間特點(diǎn)及供能特點(diǎn)的要求為依據(jù)，分別進(jìn)行不同組次的訓(xùn)練。我們測試速滑1 500 m比賽、自行車1 km 和3 km坡路騎行的血乳酸變化情況，9名運(yùn)動員的強(qiáng)度要求為最好成績的100 %。一般來說國內(nèi)優(yōu)秀速滑運(yùn)動員1 500 m比賽成績在1 min47 s～1 min52 s，從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組三站比賽成績優(yōu)秀并且穩(wěn)定；有研究表明[14]，1 500 m速度滑冰供能系統(tǒng)為：有氧功能占64 %、無氧功能占36 %。從前期研究來看，速滑1 500 m項(xiàng)目血乳酸濃度峰值范圍在10～15 mmol/l之間，達(dá)到峰值的時(shí)間為5～15 min。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員血乳酸峰值出現(xiàn)在比賽結(jié)束后10 min，最高峰值11.76±0.94 mmol/l，由于比賽和場地原因沒有測到20 min之后的血乳酸，但是賽后20 min血乳酸約為8.17±1.59 mmol/l，乳酸消除率基本達(dá)到30 %，完全符合項(xiàng)目特點(diǎn)及功能特點(diǎn)。根據(jù)速度1 500 m項(xiàng)目特點(diǎn)，決定該項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)圍繞高強(qiáng)度耐乳酸訓(xùn)練，即高強(qiáng)度、短間歇、多組數(shù)的專項(xiàng)訓(xùn)練以滿足比賽中所需的高乳酸耐受能力。通過測定運(yùn)動后血乳酸含量可知道肌肉中進(jìn)行糖酵解的程度，也可知負(fù)荷強(qiáng)度的大小及運(yùn)動員的機(jī)能水平[15]。通過表2可以看出自行車課A血乳酸濃度在6.37±1.31～7.02±1.76 mmol/ l之間，成績在11 min18.77±4.62～12 min02.71±6.64。自行車課A血乳酸峰值7.02±1.76 mmol/l比1 500 m時(shí)血乳酸峰值11.76±0.94 mmol/l低很多，存在顯著性差異(P＜0.01)，自行車課A屬于低混氧訓(xùn)練，與速滑1 500 m項(xiàng)目供能特點(diǎn)不相符；自行車課B血乳酸峰值11.96±0.89 mmol/l與1 500 m時(shí)血乳酸峰值11.76±0.94 mmol/l基本接近，無顯著性差異(P＞0.05)，自行車課B屬于耐乳酸訓(xùn)練，從供能特點(diǎn)和訓(xùn)練時(shí)間上與速滑1 500 m項(xiàng)目特點(diǎn)基本相符；自行車課C血乳酸峰值13.62±1.18 mmol/l比1 500 m時(shí)血乳酸峰值11.76±0.94 mmol/l略高，但無顯著性差異(P＞0.05)，自行車課C屬于較高強(qiáng)度耐乳酸訓(xùn)練，從供能特點(diǎn)和訓(xùn)練時(shí)間上與速滑1 500 m項(xiàng)目特點(diǎn)基本相符。

圖1 三次自行車課血乳酸峰值與速滑1 500 m比賽血乳酸峰值Figure 1. BLA Peak of Three Cyles Classes and 1500m Speed Skating Events

圖2 三次自行車課血乳酸峰值時(shí)間與速滑1 500 m比賽成績Figure 2. BLA Peak of Three Cyles Classes and 1500m Speed Skating Events

從圖1可以看出自行車訓(xùn)練課B、C血乳酸峰值與速滑1 500 m比賽血乳酸峰值基本接近，血乳酸值在11～14 mmol/l之間，屬于耐乳酸訓(xùn)練，與比賽時(shí)血乳酸高度吻合，能夠滿足針對速度1 500 m項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練要求；自行車訓(xùn)練課A血乳酸峰值為7.02±1.76 mmol/l與速滑1 500 m比賽血乳酸峰值相差甚遠(yuǎn)，接近混氧訓(xùn)練。圖2顯示自行車課B與速滑項(xiàng)目1 500 m比賽時(shí)間相差3 s，是三種自行車訓(xùn)練中最為接近比賽時(shí)間的。

自行車爬坡訓(xùn)練主要是為了提高運(yùn)動員速度耐受力，即乳酸耐受力[16]。因此將四次血乳酸進(jìn)行對照分析當(dāng)血乳酸值為 11.96±0.89 mmol/l的時(shí)候非常適宜進(jìn)行血乳酸耐受力訓(xùn)練，從專項(xiàng)要求上來看，應(yīng)當(dāng)盡量提高運(yùn)動員運(yùn)動時(shí)對血乳酸的耐受力，這樣有助于取得較好的訓(xùn)練成績。一般認(rèn)為，在進(jìn)行血乳酸耐受力訓(xùn)練時(shí) ，血乳酸維持在 12 mmol/l左右最為適宜，乳酸脫氫酶(LDH)是無氧代謝的標(biāo)志酶，LDH活性與采用的訓(xùn)練強(qiáng)度不同有關(guān)，訓(xùn)練強(qiáng)度下堆積的乳酸不足則LDH活性也無法提高，機(jī)體對高強(qiáng)度乳酸訓(xùn)練的適應(yīng)能力也越差。骨骼肌代謝能力的提高很可能在決定高水平優(yōu)秀運(yùn)動員的競技能力中起著重要作用。其中反映骨骼肌代謝情況的最實(shí)用指標(biāo)仍然是血乳酸[17]。通過提高骨骼肌中LDH的活性來提高對血乳酸的耐受能力，使運(yùn)動員機(jī)體對持續(xù)高濃度乳酸適應(yīng)性提高。然后，在這一水平進(jìn)行騎行重復(fù)訓(xùn)練可以刺激機(jī)體對該水平血乳酸的適應(yīng)性 ，從專項(xiàng)要求上來看，應(yīng)當(dāng)盡量提高運(yùn)動員運(yùn)動時(shí)對血乳酸的耐受力，這樣有助于取得較好的訓(xùn)練成績。

4 結(jié)論

通過上述測試和分析可以看出坡路自行車B、C訓(xùn)練強(qiáng)度較大，是典型的糖酵解代謝類型為主的速度耐力訓(xùn)練。負(fù)荷后的即刻心率在177.25±0.43～180.82±0.29 次/min、血乳酸值11.96±0.89～13.74±0.33 mmol/l，能夠達(dá)到提高速滑1 500 m運(yùn)動員速度耐力的目的。自行車課B的運(yùn)動時(shí)間與速滑1 500 m比賽時(shí)間基本吻合，結(jié)合其血乳酸和心率水平，認(rèn)為在冰路結(jié)合期使用53：17 或53：16的傳動比在坡度為15度左右的距離為1 km的平整路面進(jìn)行自行車坡路訓(xùn)練對速度滑冰1 500 m項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練是行之有效的。

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中圖分類號：G862.1

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1002-3488（2015）04-0007-04

收稿日期：2015-04-22；修回日期：2015-05-27

第一作者簡介：張金林(1956-)，男，內(nèi)蒙古海拉爾人，高級教練員，研究方向?yàn)檫\(yùn)動訓(xùn)練與競賽。

Study on Training Cyles Monitored with BLA for 1500m Speed Skaters in the Ice and Land period

ZHANG Jin-lin1，GUO Hong-hai2，LI Yu3

（1.Heilongjiang Provincial Shooting，Cycling and Fencing Administration Center， Harbin 150010， China； 2. Heilongjiang Provincial Sport Science Institute， Harbin 150008， China； 3.Heilongjiang Provincial Ice Sports Training Center，Harbin 150008， China）

Abstract：Monitoring the training load of cyles by using blood lactic acid index for speed skating in the ice and land period， which provides scientific basis on making the training plan and implementation for coaches， and to improve the level of scientific training. In the ice and land period， three different slopes and training intensity are designed for speed skaters， the BLA of athletes after training on three kinds of slope is tested， by comparing the BLA changes in the training of sloping and BLA index of 1500m speed skating， cycling intensity which accords with the characteristics of speed skating has been resulted. Based on the changes and comparing situation of BLA for athletes， working out cycling intensity in the ice and land training， in order to keep the adaption to BLA level for athletes’ bodies， meanwhile， keep serum lactate dehydrogenase activity and improve the buffering ability and adaptable ability of athletes. Key words： BLA； speed skating； cycle； training load monitoring； on ice and land period