張寶華

順應(yīng)天時(shí)

《內(nèi)經(jīng)》曰“人與天地相應(yīng)，與四時(shí)相副（符）”，人體的臟腑功能活動(dòng)和氣血運(yùn)行與季節(jié)的變化息息相關(guān)。一年之中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒四時(shí)氣候更迭，使萬(wàn)物表現(xiàn)出生、長(zhǎng)、收、藏的變化規(guī)律。人順應(yīng)天時(shí)的更移進(jìn)行調(diào)攝護(hù)養(yǎng)，就會(huì)健康長(zhǎng)壽；違背了它，就要患病早衰。古代養(yǎng)生家十分重視四季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出了“智者之養(yǎng)生必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”的基本要求和“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生原則，并論述了春天養(yǎng)生、夏天養(yǎng)長(zhǎng)、秋天養(yǎng)收、冬天養(yǎng)藏的具體養(yǎng)生方法。春天飲食宜減酸益甘以養(yǎng)脾氣，宜晚睡早起，節(jié)情欲以葆生生之氣；夏天飲食宜減苦增辛以養(yǎng)肺，晚睡早起，生于長(zhǎng)，養(yǎng)心氣，不宜吃冷食、飽腹受寒等；秋天飲食宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣，宜早睡早起，收斂神氣；冬天飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣。早臥晚起，暖足涼腦。

天人合一，最根本的就是在時(shí)間和規(guī)律上，一年有四季氣候的變化，一天有白天黑夜的交替，人們的生活起居要順應(yīng)這個(gè)自然規(guī)律，人才能健康長(zhǎng)壽。

順應(yīng)地利

民諺曰： “一方水土養(yǎng)一方人”。 順應(yīng)地利就是順應(yīng)地理位置的變化，因勢(shì)利導(dǎo)，健康養(yǎng)生。我國(guó)地域廣闊，人們生活的地理位置和生態(tài)環(huán)境差別較大，生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)也不盡相同。突出食物的地域性，是提高食物營(yíng)養(yǎng)和保健的重要措施，是人體順應(yīng)不同地理環(huán)境的重要條件。如東南沿海地區(qū)潮濕溫暖，宜食清淡、長(zhǎng)于除濕的食物；西北高原地區(qū)寒冷干燥，宜食性溫?zé)?，長(zhǎng)于散寒、生津的食物。各地有各地的地方特色，人類(lèi)受自然地理環(huán)境的制約，必須順應(yīng)地域自然規(guī)律的變化，“靠山吃山，靠水吃水”，順應(yīng)地域的自然環(huán)境，保持自己本土的生活習(xí)慣，方能健康長(zhǎng)壽。

各地的地理自然條件不一樣，人所患的疾病和用藥也有著地域性差別，唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“凡用藥，皆隨土地所宜。江南嶺表，其地暑濕，其人皮膚薄脆，腠理開(kāi)疏，用藥輕省；關(guān)中河北，大地干燥，其人皮膚堅(jiān)硬，膜理閉塞，用藥重復(fù)?！?/p>

順應(yīng)人和

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！彼匀吮仨氻槕?yīng)四時(shí)晝夜和社會(huì)因素、地理因素的變化而采取相應(yīng)的攝生措施，才能健康長(zhǎng)壽。《靈樞·本神》中也有“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長(zhǎng)生久視”的記載。

人不僅有自然屬性，更重要的還有社會(huì)屬性，人不能脫離社會(huì)而生存。社會(huì)環(huán)境一方面供給人類(lèi)所需要的物質(zhì)生活資料，滿足人們的生理需要，另一方面又形成和制約著人的心理活動(dòng)。有些老年人對(duì)一些社會(huì)現(xiàn)象看不慣，心情郁悶、滿腹牢騷，對(duì)心身健康是不利的，只有調(diào)整個(gè)人情緒來(lái)順應(yīng)社會(huì)，才能有利于身體健康。

人體的體質(zhì)環(huán)境和心理環(huán)境均有個(gè)體特征，有著明顯的遺傳特性，要想完全改變很難，但可以自我調(diào)整來(lái)順應(yīng)自然。例如，有的人是虛寒體質(zhì)，特別怕冷，就應(yīng)該注意氣溫變化，及時(shí)增加衣著，預(yù)防受涼生??；有的人自幼脾胃虛寒，喝冷飲吃冷食就腹痛腹瀉，就應(yīng)以溫?zé)犸嬍碁橹?；有人是過(guò)敏性體質(zhì)，就要處處小心，盡量避免接觸過(guò)敏原。有人肝火旺盛、脾氣暴烈；有人心情郁悶、離群索居，不僅影響人際關(guān)系，而且對(duì)自身健康也無(wú)好處，就應(yīng)該盡力調(diào)整個(gè)人小環(huán)境來(lái)適應(yīng)社會(huì)大環(huán)境。因此，順應(yīng)人和就是順應(yīng)人與自然的和諧，人與社會(huì)的和諧，人與人的和諧，人與自身的和諧。順之則有益健康長(zhǎng)壽，逆之則有害健康。endprint