趙金林

摘 要：隨著社會的發(fā)展進步，國家對文化建設的關注，以及到全民健身理念的提出，人們對健康的問題越來越重視，一些能夠起到很好健身作用的娛樂休閑方式開始成為人們的日常生活需要，而廣場舞因其簡單易學、內容豐富、形式多樣而深受大眾的喜愛，以致從眾多的健身方式中一躍而出，逐漸成為當今社會一種普遍的文化現(xiàn)象。該文通過文獻資料法和邏輯分析法對廣場舞進行全面的分析，為廣場舞更好的開展提供科學依據。

關鍵詞：廣場舞 健身效應 發(fā)展瓶頸

中圖分類號：D669 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）04（c）-0229-01

廣場舞又叫做廣場健身舞，是一種在寬敞場地開展的，以動感音樂帶動的將健身與形體融為一體的大眾性的健身舞蹈活動。它是為了滿足人們娛樂及健身為主而創(chuàng)造的體育藝術，吸收了民族舞、街舞、華爾茲等多種舞蹈因素，迎合了不同年齡及性別的要求，同時也使大批瀕臨滅絕的民間舞蹈通過廣場舞的再創(chuàng)造，得以新的生命。

1 廣場舞的興起

廣場舞的歷史非常的悠久，早期廣場舞只是統(tǒng)治者用來祭祀一種手段，后來慢慢的發(fā)展到民間節(jié)日，節(jié)日慶典等重要日子里的舞蹈表演。隨著時代的變遷和社會的發(fā)展，廣場舞逐漸的發(fā)展為今天普遍意義上的廣場舞。21世紀，隨著全民基本服務和社會保障體系的逐漸完善，廣場舞很快便在全國的各個中小城市開展起來，在農村城市化的過程中廣場舞被很快的由城市帶到鄉(xiāng)村，甚至由移民的華僑由國內帶到了國外?？偨Y廣場舞快速興起、發(fā)展的原因主要有以下幾個方面。

1.1 形式多樣、動作簡單

廣場舞的運動量是因人而異的，它屬于有氧運動，運動的強度可大可小，可以因人而異，形式總類多種多樣，動作內容簡單，使用的音樂輕快活潑，對動作的標準程度沒有硬性的要求，老年人特別容易學會。長時間跳廣場舞不但可以增強身體的靈活性和柔韌性，而且可以增強心腦血管的功能，消除疲勞、緩解壓力、愉悅心情、陶冶情操，長時間的堅持還能達到減肥的功效。它是一種安全的、有效的，適合老年朋友鍛煉的健身方式。

1.2 所需場地方便，設備簡單，參與者來去自由

廣場舞對場地的要求沒有硬性的標準，只要是街頭巷尾的任何一個空地都可以被利用，跳廣場舞所需要的設備也是非常簡單的，只需要一個公共的音箱、下載歌曲的優(yōu)盤就足夠了。所以跳廣場舞基本上可以說是免費的一種娛樂健身活動，參與廣場舞的人也是自由的，有時間就去，沒時間就走，想跳就跳，累了可以隨時休息，這些特點使老年人參與其中的積極性很高。

1.3 為老年人的身心健康提供一個大的平臺

參加廣場舞鍛煉的大多是已經退休的中老年人，他們的生活交際圈并不是很大，特別是子女不在自己的身邊，他們與人溝通交流的機會大大減少了。由于廣場舞的人數眾多，而且大多年齡相仿，聚集在一起自然而然的便形了一個老年人交流，溝通的平臺，很大程度上減少了老年人的孤獨感和對于生活的幸福指數。

2 廣場舞健身效應

2.1 廣場舞具有很好的健身的作用

長時間廣場舞的鍛煉可以提高人的心肺功能。廣場舞是一種有氧運動，經過長時間的聯(lián)系，能夠提高人們在安靜時呼吸的深度和強度，進而增加每次進行呼吸時的氣體交換量，提高身體機能的各方面的水平，以此維持氧氣和二氧化碳的平衡，從而降低安靜時最大心率和提高心率的儲備量。長時間的廣場舞鍛煉可以提高人們的免疫系統(tǒng)、增強體質。研究表明，強度太大的運動容易使人們的免疫系統(tǒng)降低，適當強度的運動則可以增強人們的免疫系統(tǒng)，促進人們的新陳代謝，達到人體內分泌系統(tǒng)的改善與加強。跳廣場舞是一個全身的運動，它可以鍛煉到人體的各個部位，以此可以提高人體關節(jié)的靈活性、增大肌肉的力量、促進人體結締組織的彈性，還可以改善消化系統(tǒng)的機能，增強了人體的消化能力。

2.2 廣場舞具有很好的健心作用

長時間的廣場舞運動能夠釋放內心不愉快的情緒，消除大腦的疲勞和緊張，陶冶練習者的情操，緩解精神上的壓力，從而達到娛樂身心的作用。廣場舞的自由性，在無形之中使練習者養(yǎng)成了頑強拼搏的精神和永不放棄的態(tài)度。

2.3 廣場舞具有很好的健美作用

廣場舞的內容非常的豐富，而且其中囊括了很多類型的舞蹈的動作，這些舞蹈動作對于肌肉韌帶的拉長，優(yōu)雅氣質的培養(yǎng)具有很好的作用。所以有氧運動的廣場舞不僅可以減肥塑身，而且可以鍛煉優(yōu)雅的氣質。

3 廣場舞的發(fā)展瓶頸

3.1 舞蹈的創(chuàng)作發(fā)展有限

現(xiàn)在因為進行廣場舞創(chuàng)作的人才特別少，這導致廣場舞的創(chuàng)作水平受到了很大的限制。除了少數的人是專門從事廣場舞的創(chuàng)作之外，大部分廣場舞的創(chuàng)作都是在扭秧歌或者簡單的民族舞蹈的基礎上增加或者減少一些動作，或者隊形上的簡單變化，再加上老年人基礎差，柔韌差、形體胖的實際的情況，制約了廣場舞的發(fā)展。

3.2 性別參與不平衡

縱觀廣場舞場地，舞池中跳舞的很少有男士的參與，廣場舞女性統(tǒng)一天下的特性是全國廣場舞場所的一個通病，究其原因，新中國的男士大多不善言辭，不喜公共場所露面，骨子里認為跳舞是女人的運動，有的寧愿自己跑步也不愿加入跳舞的隊伍。而女性則性格開朗，善于和別人交談，喜歡群居的生活，并且勤快容易堅持，從而形成了廣場舞偏女性化的特征。

3.3 缺乏科學的指導

廣場舞的自由性使廣場舞在時間上沒有一個正確的規(guī)劃，有的幾個人一商量，便一拍即合決定在某個時間段來進行這項體育鍛煉項目，從來沒有去考慮時間是否恰當。早上廣場舞一定要以太陽升起后，有陽光為佳，而晚上應該在晚飯后半個小時后進行，晚上九點之后最好不要運動。具體的時間還應該根據當天天氣的變化而進行具體的調整。值得一提的是，當老年人在跳舞蹈時一定不能空腹，運動的時間也不宜太長。

4 對廣場舞發(fā)展的建議

（1）當前廣場舞的迅速發(fā)展，規(guī)模變得越來越大，甚至逐漸地延伸為與人們的生活息息相關的一些事情，避免對人們正常生活的干擾。所以政府應該加以重視，制定相關的規(guī)范，避免擾民行為。

（2）政府必須加以重視，在詳細研究的基礎上制定有效的措施來促進廣場舞的科學發(fā)展與進步，以此來避免廣場舞引發(fā)的社會矛盾，避免其成為擾民、破壞和諧社會的源頭。

（3）可以招募志愿者進行培訓，對跳廣場舞的群眾進行組織和管理，能夠對周圍的群眾進行協(xié)調，并幫助跳廣場舞的群眾選擇恰當的場地和恰當的音樂，增強廣場舞的組織性、科學性和系統(tǒng)性。

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