徐斌

現(xiàn)在的上班族和學(xué)生族，因為學(xué)習(xí)和工作壓力，常常都會有加班或熬夜的經(jīng)歷，時間一長，頭疼、失眠、健忘、記憶力下降、抑郁等各種健康問題就接踵而至，作息和飲食的不規(guī)律，也會使便秘發(fā)生的概率大大增加。便秘已經(jīng)成為了很多人都曾經(jīng)歷過的不得不說的秘密。從短期內(nèi)看，便秘似乎是一件小事，但它其實關(guān)乎著我們的生命健康。

錯誤的通便方法，常常會導(dǎo)致有益菌死亡，有害菌大量繁殖，最終不僅無法解決便秘的問題，甚至?xí)尡忝馗宇B固。當(dāng)腸道內(nèi)有害菌多于有益菌時，還會引發(fā)腹瀉。腹瀉發(fā)生后，很多人又會吃止瀉藥，雖然一時止住了腹瀉，但是受損的腸道并不能得到修復(fù)。

多吃粗糧預(yù)防便秘

便秘的發(fā)生與日常的飲食關(guān)系很密切，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，尤其要多吃粗糧，對于預(yù)防便秘十分關(guān)鍵。粗糧中富含纖維素，纖維素可以減少糖類和脂肪在腸道的吸收，還能吸收水分，促進(jìn)腸蠕動，以利于排便。

日常飲食要注重“加減法”并用?！皽p法”是減少攝入高動物蛋白、高脂肪的食品，減少食用精糧，減少腌制、煙熏類食物，控制煙酒，控制體重?！凹臃ā眲t相反，要多吃新鮮的蔬菜、水果，多食用粗糧。

培養(yǎng)自己的益生菌

腸道的健康從根本上說，就是有益菌和有害菌之間的斗爭。有益菌的代表有乳酸桿菌、雙歧桿菌等，它們可以分解乳糖、葡萄糖，產(chǎn)生乳酸及醋酸，使腸道保持弱酸性，抑制有害菌，增強(qiáng)人體抵御力。

有益菌的數(shù)量是隨著人體的年齡逐年遞減的，成人發(fā)生便秘等情況，很有可能是腸道內(nèi)缺乏有益菌造成的。益生菌的產(chǎn)品可以給腸道提供活菌，在短期內(nèi)可以使人體的有益菌群得到增長，但卻無法使腸道的菌群得到增殖，而且活菌要通過胃酸、胰液、大腸、小腸的消化，最后能夠存活下來的益生菌數(shù)量也是有限的，這也是許多人停用益生菌后便秘復(fù)發(fā)的原因。

益生元是一種能給腸道益生菌提供養(yǎng)分的天然食品，它本身不會被胃腸道吸收，只會直接到達(dá)大腸刺激菌群，被依附在大腸上的、寄存在人體本身的益生菌來分解，從而成為有益菌的“餌食”。因此，如果在補(bǔ)充益生菌的時候相應(yīng)地補(bǔ)充一些益生元，能更好地為益生菌保駕護(hù)航，促進(jìn)腸道健康。

生益多益生元守護(hù)腸道健康

生益多益生元精選產(chǎn)自世界硒都、鄂西林海的神奇植物——魔芋為原料，其主要成分低聚甘露糖可高效增殖腸道內(nèi)的有益菌。

腸道的健康由其內(nèi)部菌群狀態(tài)決定，有益菌群數(shù)量穩(wěn)定，腸道的狀態(tài)就好。雙歧桿菌占腸道內(nèi)有益菌的70%左右，對腸道健康起著關(guān)鍵作用。生益多益生元中富含稀甘露50X高效雙歧因子，可以為雙歧桿菌提供能量來源，從這個角度看，生益多益生元本身雖然不產(chǎn)生益生菌，但它能為益生菌提供能量支撐，讓人體自身的益生菌得到增殖。

服用生益多益生元會感覺到淡淡的甜味，這種甜味來自于一種不易分解的低聚糖，使生益多益生元更方便和各種食物搭配服用，降低環(huán)境及溫度變化的影響，效果更為顯著。