劉蘭

春末是陽氣初生之季，意味著陽氣微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心養(yǎng)護。隨著年齡的增長，人體內(nèi)的陽氣會逐漸減弱，而陽氣不足又會影響體內(nèi)的新陳代謝。所以，從春末開始，要順應陽氣上升之勢來養(yǎng)陽，這不僅有助于預防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。老年糖友在日常生活中，只有用心呵護，才能使少陽之氣蓬勃向上。

春捂時節(jié)保陽氣

春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié)，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。古今養(yǎng)生都十分強調(diào)“春捂”。人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風寒的抵御能力較強；而下半身的位置屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身尤其是人的雙腳是春捂的重點。當氣溫上升時，不要過早減少褲子和襪子，還要經(jīng)常用溫熱水泡腳（38℃），以升陽氣。

拍打后背曬太陽

背部是身之表，風寒易從背部入侵機體，背部受寒最易傷體內(nèi)陽氣。因此，老年糖友在春季尤要注意背部保暖。中醫(yī)認為，拍打按摩背部應以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點區(qū)域，對背部進行全面拍打按摩。拍打手法是手指并攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反復5遍，然后雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬后背特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。

睡好子午陽氣升

晚上23：00到次日凌晨1：00膽經(jīng)最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發(fā)。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清醒，氣色紅潤，反之，面色青白，易生肝炎、膽結(jié)石一類病癥。心是血液運行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。中午吃完飯以后， 老年糖友要小憩片刻，不要超過40分鐘為宜。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內(nèi)的陽氣越來越弱。

防病保健最重要

春養(yǎng)少陽之氣的同時，還要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動?，F(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，要每天開窗通風至少10分鐘。還要加強體育鍛煉，以提高機體防御能力。注意口鼻保健，經(jīng)常用涼水清洗鼻腔。老年糖友在此時節(jié)抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，所以在日常生活中要注意防范。