穆月玲 蘇潔 馬瑞芳

【摘要】自卑是一種性格上的缺陷，高職生的自卑表現(xiàn)為對(duì)自我能力評(píng)價(jià)偏低，認(rèn)為自己不如人，總感到別人瞧不起自己，事事回避，處處退縮，缺乏自信，給高職生身心帶來較大危害，采取適當(dāng)對(duì)策調(diào)節(jié)自卑心理 是解決高職生心理問題的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】高職生 ?自卑心理 ?人際關(guān)系障礙

近年，全區(qū)高職院校南部山區(qū)學(xué)生比例不斷增大，大有成為高職院校主力軍之趨勢(shì)。在他們樸實(shí)無(wú)華、勤勞節(jié)儉、乖巧聽話的背后，暴露出的自卑心理卻日益突出，這不能不引起我們的關(guān)注，尤其對(duì)于新生來說更加明顯，如何幫助這些學(xué)生走出困惑，度過自卑心理時(shí)期，更快地投入到大學(xué)生活中，是個(gè)重要課題。

一、南部山區(qū)高職生自卑的表現(xiàn)

1.怨天尤人?？偸潜г棺约核玫降拇霾还?，惱火于自己總是遇上倒霉事。例如，許多新生來到學(xué)校后表現(xiàn)出對(duì)學(xué)校的不滿，責(zé)怪家人的錯(cuò)誤選擇，哀嘆高考的失利，實(shí)際上，這是在推卸自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，用抱怨他人來掩飾自己，用責(zé)備他人來抬高自己。

2.悲觀失望。對(duì)自己想干一番事情的能力感到失望，總覺得自己不如別人，總是對(duì)自己感到“應(yīng)該”完成，但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。本來信心滿滿想學(xué)好專業(yè)課以樹立自己的形象，但對(duì)專業(yè)課程的畏懼和初次接觸，總是感覺自己不是學(xué)習(xí)的料子，急于求成卻短期不見成效，逐漸產(chǎn)生了悲觀失望、愁眉不展、垂頭喪氣的情緒，繼而產(chǎn)生了轉(zhuǎn)專業(yè)的念頭。每年都有許多新生因?yàn)閷I(yè)課學(xué)不好而轉(zhuǎn)專業(yè)，給學(xué)校工作帶來諸多不便。

3.謹(jǐn)小慎微。害怕惹是生非，害怕做錯(cuò)事受到批評(píng)，膽小怕事，總是限制自己的手腳，于是對(duì)自己所要辦的事總是縮手縮腳，能少干就少干，即使干起來也很勉強(qiáng)。南部山區(qū)高職生乖巧聽話，從不敢越雷池半步，吩咐做什么事就做什么事，常處于被動(dòng)、服從地位。幾年來，他們對(duì)學(xué)校周圍的環(huán)境一無(wú)所知，生活軌跡單一，宿舍-教室-食堂三點(diǎn)一線。對(duì)于城市的全貌更不敢徹底熟悉，生怕惹出什么亂子。由于缺乏對(duì)人、對(duì)事、對(duì)自己的正確評(píng)價(jià)，所以總是過高地估計(jì)別人，過低地估計(jì)自己，對(duì)自己的缺陷或不足之處感到難堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘謹(jǐn)小心，慎言謹(jǐn)行，最后決斷時(shí)也看別人的臉色行事。

二、自卑心理的危害性

1.產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)

由于自卑心理的作用，從而打擊了人的上進(jìn)心、自尊心，使其變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己，停止了發(fā)展自己。不僅如此，還會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的心理定勢(shì)。心理定勢(shì)對(duì)人的心理活動(dòng)既有積極的影響，又有消極的影響，一旦形成了不良的心理定勢(shì)，就會(huì)造成一種障礙，影響人們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)。如有的高職女生，由于臉上有紅血絲，被同學(xué)戲稱“高原紅”，說話行事從不敢沖在同學(xué)面前，生怕別人用蔑視的眼光看他。自卑還會(huì)埋沒和扼殺人才。許多人的失敗，不是因?yàn)樗麄儾荒艹晒?，而是因?yàn)樗麄儾桓覡?zhēng)取。

2.引發(fā)人際關(guān)系的障礙

一方面，自卑者變得敏感多疑，總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己，因此往往以一種消極或錯(cuò)誤的防御形式來保護(hù)自己，獨(dú)來獨(dú)往，不敢與別人正常相處。另外，不善于自我表現(xiàn)和孤獨(dú)的自我封閉，會(huì)給別人造成不佳的印象，從而出現(xiàn)了人際交往障礙。另一方面，有自卑心理的人易產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”，即以偏概全、以點(diǎn)概面，只看到自己的不足，而忽視了自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣就形成消極的自我評(píng)價(jià)的惡性循環(huán)。表面上，他們常貶低別人，排擠別人以減緩自己的內(nèi)心壓力，從而造成人際關(guān)系的不和諧。

3.帶來心理與行為上的困擾

自卑感強(qiáng)烈的人，心理脆弱，經(jīng)受不起挫折，適應(yīng)力差，性格抑郁沉悶，遇事往往自愧無(wú)能、自嘆弗如，總是不相信自己的能力、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和才干，辦事或者膽怯畏懼、躊躇不前，或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力，甚至對(duì)那些本來稍加努力即可完成的任務(wù)，也往往認(rèn)為無(wú)法辦到而半途而廢。因此，一個(gè)人若被自卑感籠罩，他的精神活動(dòng)就會(huì)遭到嚴(yán)重的束縛，從而使聰明才智和創(chuàng)造能力受到嚴(yán)重的壓抑，無(wú)法發(fā)揮自己的作用。

三、自卑心理的矯治

1、正確認(rèn)識(shí)自己， 提高自我評(píng)價(jià)

自卑的人往往注重接受別人對(duì)他的低估評(píng)價(jià)，而不愿接受別人的高估評(píng)價(jià)。在與他人比較時(shí)，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實(shí)，我們每個(gè)人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。，要懂得“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”的道理。

因此，有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，要經(jīng)常挖掘自己的長(zhǎng)處，多想想自己經(jīng)過努力成功了的事例;要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并嘗試著放大優(yōu)點(diǎn)，縮小缺點(diǎn)，幫助自己樹立自信，激發(fā)自己的自信心。不要因?yàn)樽约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無(wú)是處，不能因?yàn)橐淮问《云湃?，全面否定自己?/p>

2、善于自我滿足 消除自卑心理

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事不求“十全十美”，要善于自我滿足，知足常樂，無(wú)論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。而每次取得的成功體驗(yàn)，都是對(duì)自己的一種激勵(lì)，是十分有利于恢復(fù)自信心的。

3、坦然面對(duì)挫折 加強(qiáng)心理平衡

自卑的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評(píng)價(jià)認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時(shí)候，容易怨天尤人，輕視自我。高職生要學(xué)會(huì)客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，正確認(rèn)識(shí)每個(gè)人都有可能遭受這樣或那樣的挫折，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會(huì)。

雖然自卑心理表現(xiàn)各不一樣，但要認(rèn)識(shí)到高職生自卑心理會(huì)給他們帶來嚴(yán)重的危害。找到產(chǎn)生自卑心理的諸多因素。加強(qiáng)高職生的心理教育，積極開展心理健康咨詢。有效引導(dǎo)高職生克服自卑心理。創(chuàng)造活潑生動(dòng)的校園文化氛圍，使每一個(gè)高職生都能健康成長(zhǎng)，全面發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1]張旭東.當(dāng)代大學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)與矯治探析 .遼寧師專學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）2009年第6期

[2]魏建國(guó).高職大學(xué)生心理健康教育.寧夏人民教育出版社.2010、8