穆月玲 蘇潔 馬瑞芳

【摘要】自卑是一種性格上的缺陷，高職生的自卑表現(xiàn)為對自我能力評價偏低，認為自己不如人，總感到別人瞧不起自己，事事回避，處處退縮，缺乏自信，給高職生身心帶來較大危害，采取適當(dāng)對策調(diào)節(jié)自卑心理 是解決高職生心理問題的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】高職生 ?自卑心理 ?人際關(guān)系障礙

近年，全區(qū)高職院校南部山區(qū)學(xué)生比例不斷增大，大有成為高職院校主力軍之趨勢。在他們樸實無華、勤勞節(jié)儉、乖巧聽話的背后，暴露出的自卑心理卻日益突出，這不能不引起我們的關(guān)注，尤其對于新生來說更加明顯，如何幫助這些學(xué)生走出困惑，度過自卑心理時期，更快地投入到大學(xué)生活中，是個重要課題。

一、南部山區(qū)高職生自卑的表現(xiàn)

1.怨天尤人?？偸潜г棺约核玫降拇霾还瑦阑鹩谧约嚎偸怯錾系姑故?。例如，許多新生來到學(xué)校后表現(xiàn)出對學(xué)校的不滿，責(zé)怪家人的錯誤選擇，哀嘆高考的失利，實際上，這是在推卸自己應(yīng)負的責(zé)任，用抱怨他人來掩飾自己，用責(zé)備他人來抬高自己。

2.悲觀失望。對自己想干一番事情的能力感到失望，總覺得自己不如別人，總是對自己感到“應(yīng)該”完成，但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。本來信心滿滿想學(xué)好專業(yè)課以樹立自己的形象，但對專業(yè)課程的畏懼和初次接觸，總是感覺自己不是學(xué)習(xí)的料子，急于求成卻短期不見成效，逐漸產(chǎn)生了悲觀失望、愁眉不展、垂頭喪氣的情緒，繼而產(chǎn)生了轉(zhuǎn)專業(yè)的念頭。每年都有許多新生因為專業(yè)課學(xué)不好而轉(zhuǎn)專業(yè)，給學(xué)校工作帶來諸多不便。

3.謹小慎微。害怕惹是生非，害怕做錯事受到批評，膽小怕事，總是限制自己的手腳，于是對自己所要辦的事總是縮手縮腳，能少干就少干，即使干起來也很勉強。南部山區(qū)高職生乖巧聽話，從不敢越雷池半步，吩咐做什么事就做什么事，常處于被動、服從地位。幾年來，他們對學(xué)校周圍的環(huán)境一無所知，生活軌跡單一，宿舍-教室-食堂三點一線。對于城市的全貌更不敢徹底熟悉，生怕惹出什么亂子。由于缺乏對人、對事、對自己的正確評價，所以總是過高地估計別人，過低地估計自己，對自己的缺陷或不足之處感到難堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘謹小心，慎言謹行，最后決斷時也看別人的臉色行事。

二、自卑心理的危害性

1.產(chǎn)生錯誤的心理定勢

由于自卑心理的作用，從而打擊了人的上進心、自尊心，使其變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己，停止了發(fā)展自己。不僅如此，還會產(chǎn)生一種錯誤的心理定勢。心理定勢對人的心理活動既有積極的影響，又有消極的影響，一旦形成了不良的心理定勢，就會造成一種障礙，影響人們對事物的認識。如有的高職女生，由于臉上有紅血絲，被同學(xué)戲稱“高原紅”，說話行事從不敢沖在同學(xué)面前，生怕別人用蔑視的眼光看他。自卑還會埋沒和扼殺人才。許多人的失敗，不是因為他們不能成功，而是因為他們不敢爭取。

2.引發(fā)人際關(guān)系的障礙

一方面，自卑者變得敏感多疑，總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己，因此往往以一種消極或錯誤的防御形式來保護自己，獨來獨往，不敢與別人正常相處。另外，不善于自我表現(xiàn)和孤獨的自我封閉，會給別人造成不佳的印象，從而出現(xiàn)了人際交往障礙。另一方面，有自卑心理的人易產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”，即以偏概全、以點概面，只看到自己的不足，而忽視了自己的優(yōu)點，這樣就形成消極的自我評價的惡性循環(huán)。表面上，他們常貶低別人，排擠別人以減緩自己的內(nèi)心壓力，從而造成人際關(guān)系的不和諧。

3.帶來心理與行為上的困擾

自卑感強烈的人，心理脆弱，經(jīng)受不起挫折，適應(yīng)力差，性格抑郁沉悶，遇事往往自愧無能、自嘆弗如，總是不相信自己的能力、知識、經(jīng)驗和才干，辦事或者膽怯畏懼、躊躇不前，或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力，甚至對那些本來稍加努力即可完成的任務(wù)，也往往認為無法辦到而半途而廢。因此，一個人若被自卑感籠罩，他的精神活動就會遭到嚴重的束縛，從而使聰明才智和創(chuàng)造能力受到嚴重的壓抑，無法發(fā)揮自己的作用。

三、自卑心理的矯治

1、正確認識自己， 提高自我評價

自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價，而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實，我們每個人都有各自的優(yōu)點和缺點。，要懂得“金無足赤，人無完人”的道理。

因此，有自卑心理的人，首先要正確認識自己，提高自我評價，要經(jīng)常挖掘自己的長處，多想想自己經(jīng)過努力成功了的事例;要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，并嘗試著放大優(yōu)點，縮小缺點，幫助自己樹立自信，激發(fā)自己的自信心。不要因為自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，全面否定自己。

2、善于自我滿足 消除自卑心理

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事不求“十全十美”，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標都不要定得過高，這樣，就容易達到目標，避免挫折的發(fā)生。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利于恢復(fù)自信心的。

3、坦然面對挫折 加強心理平衡

自卑的人心理防御機制多數(shù)是不健全的，自我評價認知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，容易怨天尤人，輕視自我。高職生要學(xué)會客觀地分析環(huán)境與自身條件，正確認識每個人都有可能遭受這樣或那樣的挫折，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機會。

雖然自卑心理表現(xiàn)各不一樣，但要認識到高職生自卑心理會給他們帶來嚴重的危害。找到產(chǎn)生自卑心理的諸多因素。加強高職生的心理教育，積極開展心理健康咨詢。有效引導(dǎo)高職生克服自卑心理。創(chuàng)造活潑生動的校園文化氛圍，使每一個高職生都能健康成長，全面發(fā)展。

【參考文獻】

[1]張旭東.當(dāng)代大學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)與矯治探析 .遼寧師專學(xué)報（社會科學(xué)版）2009年第6期

[2]魏建國.高職大學(xué)生心理健康教育.寧夏人民教育出版社.2010、8