汪妮妮 王鵑

摘要：本文以高職學(xué)生挫折情緒為研究對象，從對高職生進行挫折情緒調(diào)控訓(xùn)練的必要性出發(fā)，對學(xué)生挫折情緒的產(chǎn)生、影響及調(diào)控方法進行細(xì)致的研究與分析，并針對具體情況有針對性地提出相關(guān)對策及建議，目的在于為高職生挫折情緒的調(diào)控教育提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：高職生 ?挫折情緒 ?調(diào)控訓(xùn)練

1 挫折的涵義

所謂挫折情緒，是指在從事有目的的活動過程中，指向目標(biāo)的行為受到阻礙或干擾，致使其動機與目標(biāo)產(chǎn)生偏差，需要無法滿足時所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。通俗的來說，這里所提到的高職生的挫折情緒主要是指高職生在其工作、學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中遇到障礙和干擾，其需要得不到滿足時產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與消極情緒反應(yīng)。

在我國眾多高職學(xué)校的學(xué)生群體當(dāng)中，相當(dāng)一部分群體存在一定程度的心理疾病，而這些心理疾病其實就像是潛伏在學(xué)生心中的定時炸彈，當(dāng)外界對其施加的壓力達到一定程度或是存在一定的導(dǎo)火索時，這枚炸彈就會被引爆，從而將會產(chǎn)生一系列不可估量的后果，例如校園暴力事件、學(xué)生自傷、輕生等行為。

在一系列的心理問題當(dāng)中，學(xué)生的抗挫折能力薄弱問題在眾多心理問題中日益凸顯出來。近幾年來，學(xué)生因承受不了挫折而輕生乃至犯罪的情況時有發(fā)生，其中不缺乏平日表現(xiàn)優(yōu)秀的“好學(xué)生”。而有的學(xué)生在面對挫折時能夠坦然面對并從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，得到鍛煉和磨礪最后取得成功。同樣遭受挫折為什么結(jié)果會有這樣的差異？這與個體抗挫折能力的大小有關(guān)。由此可見，對高職生群體進行必要的挫折情緒的調(diào)控訓(xùn)練勢在必行。

2 高職學(xué)生抗挫折能力較弱的主要成因

2.1 生理原因 高職的學(xué)生處于青少年時期，而這一時期是一個比較特殊的時期，它是一個人由幼稚走向成熟的過渡時期，這個時期同時也是人感情、情緒發(fā)展較為不穩(wěn)定時期，這個時期的學(xué)生自我意識增強，好勝心強，感情豐富，同時對于外界事物極為敏感。從而使得他們遇到挫折時，負(fù)面情緒占主導(dǎo)情緒，不能很好地進行自我心理疏導(dǎo)，最后導(dǎo)致挫折情緒得不到有利的控制。

2.2 家庭原因 當(dāng)代高職生很多是獨生子女，生活優(yōu)越，在家里得到來自多方長輩的寵愛。家長總是擔(dān)心孩子出什么意外，把孩子當(dāng)成是襁褓中的嬰兒來保護著，總是想為孩子鋪好所有的道路，希望孩子按照自己所設(shè)計的道路去走。所以這類學(xué)生可以說從幼兒園到小學(xué)到中學(xué)直到高職階段，很多沒有經(jīng)歷過所謂的“挫折”，所謂的“失敗”。長輩們施加的過多的愛直接造成這類學(xué)生心理承受力差，抗挫折能力低，遇事“輸不起”。這是造成高職生抗挫折能力弱的眾多因素中較為常見的一種。

2.3 學(xué)校的原因 挫折的產(chǎn)生很大一部分與人們對世界的看法和對自己的看法有直接關(guān)系，高職生這個年齡階段，正好是他們價值觀、人生觀和世界觀形成的重要階段，當(dāng)他們進入學(xué)校以后，學(xué)校應(yīng)該起一個主導(dǎo)作用，安排相關(guān)課程或是老師對學(xué)生進行相關(guān)的心理輔導(dǎo)，同時輔導(dǎo)員也應(yīng)該加強這方面的培訓(xùn)，但是現(xiàn)在很多職業(yè)院校都以理論教學(xué)為重點，忽視對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。另一方面，大多數(shù)學(xué)校的心理咨詢室則形同虛設(shè)。這就使得學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中缺乏必要的心理指導(dǎo)，從而造成這類學(xué)生與教師、同學(xué)之間關(guān)系不和諧，從而產(chǎn)生挫折感。

3 挫折情緒出現(xiàn)的影響

3.1 影響學(xué)生性格的形成 高職階段，正是學(xué)生性格形成的一個重要階段。而對于一個人的一生來說，不如意之事十有八九，挫折、困難就像生活的調(diào)味劑一樣時時存在，所以這個階段的學(xué)生難免會遇到挫折，倘若學(xué)生挫折情緒出現(xiàn)得不到及時的調(diào)整，則會使他們的內(nèi)心充滿緊張和焦慮，給他們心理上造成一定的打擊、壓力，造成精神上的煩惱和痛苦并同時否定自己，久而久之會讓他們形成膽怯內(nèi)向的性格，不利于他們自信心和毅力的培養(yǎng)。

3.2 影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績的提高 高職的部分學(xué)生學(xué)習(xí)主動性不強，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，這樣一來就會使得他們在學(xué)習(xí)方面遇到的挫折較多，當(dāng)挫折情緒不能得以適當(dāng)?shù)恼{(diào)控時，就會導(dǎo)致他們學(xué)習(xí)不專心，覺得學(xué)習(xí)枯燥沒有意義，從而進一步導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降甚至?xí)沟脤W(xué)生厭惡自己所學(xué)的專業(yè)，到最后可能自暴自棄，放棄學(xué)習(xí)，最終輟學(xué)。

3.3 影響學(xué)生健康與安全 若學(xué)生抗挫折能力比較弱， 他們在遭遇挫折后常常產(chǎn)生消極的心理反應(yīng)，這些消極的心理反應(yīng)持續(xù)出現(xiàn)則會形成心理障礙，這不利于學(xué)生自身的健康成長。例如：學(xué)生在挫折情緒產(chǎn)生，但又不知道該如何調(diào)控的時候，個別學(xué)生會采取一些較為極端的方式來發(fā)泄這種消極情緒，典型的方式就是“自傷”，這種行為在高職生當(dāng)中并不少見，但其實這種方式并不能為學(xué)生解決根本上的問題。

另一方面，挫折情緒同樣會給學(xué)校的管理帶來一定的安全隱患，因為抗挫折情緒較弱會導(dǎo)致學(xué)生脾氣暴躁、情緒波動大，一旦他們跟其他同學(xué)或朋友存在摩擦的時候，他們就會用比較暴力的方式來解決問題。

由此可見，挫折情緒會對學(xué)生的多方面造成一定的影響。所以學(xué)校應(yīng)該意識到培養(yǎng)學(xué)生抗挫折能力勢在必行;在教授學(xué)生知識的同時，應(yīng)該教會學(xué)生正確認(rèn)識挫折，積極對待挫折，掌握戰(zhàn)勝挫折的方法。

4 培養(yǎng)學(xué)生自身抗挫折能力的有效途徑

4.1 引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的挫折觀，正確認(rèn)識“挫折” 教師積極引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的挫折觀，讓學(xué)生認(rèn)識到“挫折是不可避免的，但是可以事先做好準(zhǔn)備，預(yù)見挫折，隨時準(zhǔn)備迎接困難和失敗。當(dāng)困難來臨時，要有信心自己能夠戰(zhàn)勝它，把它當(dāng)成一種磨練，當(dāng)成是取得成功必須要經(jīng)歷的要素。時刻都以一個樂觀、平和、放松的心態(tài)來對待生活中的每一件事。這樣一來，就算挫折到來時，學(xué)生也能坦然應(yīng)對。提高對挫折的認(rèn)識，積極對待挫折，掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，這是培養(yǎng)抗挫折能力的有效途徑。

4.2 幫助學(xué)生樹立正確的人生理想 學(xué)生剛進校的時候可能由于年紀(jì)等方面的原因，對自己的人生還沒有一個正確的認(rèn)識與規(guī)劃，但在后面的學(xué)習(xí)生活中，應(yīng)該讓學(xué)生對自己所學(xué)的專業(yè)有一個清楚明了的認(rèn)識，培養(yǎng)他們的職業(yè)自豪感，對學(xué)生進行潛移默化的引導(dǎo)，讓學(xué)生熱愛自己的專業(yè)并相信自己未來的美好。幫助學(xué)生樹立正確的人生理想，理想是每一個人的精神支柱，一旦有了理想，就會有強大的精神動力，鼓舞他們向著理想前進，就算遇到挫折，就不僅能挺得住，而且能勇往直前地去克服它。

4.3 教會學(xué)生掌握正確的自我宣泄方式 挫折會給人帶來心理上的痛苦與壓力，我們雖然不可能完全避免挫折與不幸，但我們可以設(shè)法排解與疏導(dǎo)壓力、消除、減弱挫折感。人在遇到挫折時，會產(chǎn)生煩悶、焦慮、沮喪或憤怒等情緒，這些消極情緒影響心境安寧，影響學(xué)習(xí)、工作和生活。所以，要想盡快地讓自己心里平靜，就應(yīng)該掌握合理的宣泄方式。宣泄方式分為直接和間接兩種。

4.3.1 直接類 ?“一吐為快”，在遇到困難、挫折的時候，可以向自己的家人、朋友或者是自己喜歡的玩具來傾訴，或者說用紙跟筆把消極情緒寫出來，把情緒都說或者寫出來以后，你會覺得自己放松很多，而且在跟別人傾訴的過程中，還能夠得到別人的理解以及幫助，自己也能從中得到一定的解決問題的辦法。“哭泣”也是一種常用的宣泄方式，痛哭流淚是一種心里保護法，哭泣過后心里的傷心委屈就會減輕很多。

4.3.2 間接類 放聲高歌、跳舞、洗澡、曠野大吼、跑步、打球等體育運動、這些都是常見的間接宣泄方式，但是不管采取哪一種宣泄方式，都應(yīng)該適時、適地、適度。

4.4 主動創(chuàng)設(shè)挫折教育情境模式 心理學(xué)家認(rèn)為， 輕微的挫折可以提高人對挫折的免疫力。正因為如此，我們就要有意識地讓學(xué)生去經(jīng)歷一些學(xué)習(xí)、生活、工作上的困難情境，例如日本，很多幼兒園春夏秋冬都讓孩子幾乎裸身在室外進行鍛煉，這不僅有助于孩子的身體健康，而且可以磨練他們的意志，同時這樣做也是對他們進行挫折的免疫接種。

4.5 建立健全學(xué)校的心理輔導(dǎo)機制 作為高職院校的相關(guān)部門，應(yīng)該正確認(rèn)識到心理輔導(dǎo)工作是學(xué)校德育工作中的重要組成部分。俗話說“心病還需心藥醫(yī)”，心理咨詢可以幫助學(xué)生認(rèn)識自己，調(diào)整情緒，從而使得心理健康成長。因此在學(xué)校應(yīng)該加強對心理輔導(dǎo)工作的建設(shè)，以便幫助學(xué)生提高調(diào)節(jié)挫折情緒的能力。

對于高職學(xué)生來說，學(xué)校一般要求“素質(zhì)化管理，技能化教育”，這就意味著要求他們不僅要有扎實的技能知識為基礎(chǔ)，更重要的是努力提高個人的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)堅強的意志品格。但當(dāng)代高職學(xué)生這個特殊的群體由于種種因素的影響，使得他們抗挫折能力比較差，因此，學(xué)校必須有意識教會他們進行挫折情緒的調(diào)控，這樣能夠幫助他們了解自己身心的發(fā)展特點，掌握應(yīng)對心理挫折的方法，只有這樣才能適應(yīng)激烈競爭的需要。

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