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        大眾健美操創(chuàng)編研究和實(shí)踐

        2015-05-30 02:45:59李冰
        學(xué)理論·下 2015年1期
        關(guān)鍵詞:創(chuàng)編健美操美學(xué)

        李冰

        摘 要:采用文獻(xiàn)資料、專(zhuān)家訪(fǎng)談和邏輯分析等方法,研究和分析了健美操如何適應(yīng)會(huì)員需要,并得出結(jié)論:俱樂(lè)部要不斷更新健美操的形式以吸引會(huì)員,避免會(huì)員產(chǎn)生審美疲勞,為不同會(huì)員開(kāi)發(fā)不同的課程,充分考慮健美操的娛樂(lè)屬性和民族化,重視健美操美學(xué),背景音樂(lè)的節(jié)奏要鮮明、新穎、富于變化。

        關(guān)鍵詞:健美操;創(chuàng)編;美學(xué);音樂(lè)

        中圖分類(lèi)號(hào):G831.3 ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A ? 文章編號(hào):1002-2589(2015)03-0202-02

        一、背景分析

        經(jīng)濟(jì)發(fā)展促使大眾生活水平不斷提高,人們開(kāi)始逐漸追求高品質(zhì)生活,比如旅游、休閑放松和身體健康等,其中,身體健康是高質(zhì)量生活的基礎(chǔ)和重要部分,越來(lái)越多的大眾開(kāi)始參與體育健身活動(dòng)。現(xiàn)在,到健身房健身已經(jīng)是部分市民的一種比較常態(tài)的生活方式[1],在健身房既可以鍛煉,也可以放松心情減輕壓力,還可以?shī)蕵?lè)。

        在健身房眾多健身方式中,很多都是既鍛煉健身又減輕壓力,健美操就是其中一種,它融合了多種運(yùn)動(dòng)形式,比如體操、舞蹈和武術(shù)等,又配有音樂(lè),視聽(tīng)效果顯著[2]。健美操節(jié)奏感鮮明、時(shí)尚性強(qiáng)烈,很快受到大眾喜愛(ài),又由于其健身效果顯著,男女老少皆可參與,健美操很快在大眾中得到推廣。

        從內(nèi)容、美學(xué)應(yīng)用和音樂(lè)應(yīng)用三方面探討健身房的健美操創(chuàng)編。

        二、健美操創(chuàng)編原則和思路

        1.根據(jù)不同會(huì)員創(chuàng)編不同的動(dòng)作。俱樂(lè)部在編排設(shè)計(jì)健美操課程時(shí),要開(kāi)發(fā)多樣化的課程,以滿(mǎn)足不同會(huì)員的興趣和健身需要,除自主開(kāi)發(fā)外,俱樂(lè)部可以與體育院校的健美操教師加強(qiáng)合作,還要善于學(xué)習(xí)國(guó)外最前沿的健身課程。

        選健美操項(xiàng)目的會(huì)員大多是女性,在編排時(shí)要考慮到女性身體特點(diǎn),動(dòng)作強(qiáng)度和難度要適宜。從單個(gè)動(dòng)作角度來(lái)看,動(dòng)作要協(xié)調(diào),含有舞蹈元素,使形式新穎、動(dòng)作優(yōu)美吸引人。對(duì)于青年女性,她們體力好、精力旺盛、動(dòng)作敏捷,可以創(chuàng)編一些力度強(qiáng)、速度快的動(dòng)作[3-4]。

        對(duì)于減肥的女性,她們胖的部位是腰、臀、大腿、大臂根部,因此,要增加大腿、大臂和腰等動(dòng)作,可以選擇拉丁舞中的相關(guān)動(dòng)作,利于減少脂肪。

        中老年健美操內(nèi)容要簡(jiǎn)單、安全、趣味性強(qiáng),可以和民間舞蹈、迪斯科、扭秧歌、交誼舞等結(jié)合,其強(qiáng)度不能過(guò)大。

        少年兒童健美操的內(nèi)容要?dú)g快、輕松、活潑,簡(jiǎn)單易于模仿,也要注意其全面鍛煉。兒童很喜歡和母親跳操,還可以考慮開(kāi)發(fā)親子操,方便母親和孩子一起練習(xí)。

        2.體現(xiàn)娛樂(lè)休閑屬性。健美操運(yùn)動(dòng)具有娛樂(lè)屬性,一方面,會(huì)員可以欣賞教練優(yōu)美的舞姿,就像星期六晚上觀(guān)看湖南衛(wèi)視《快樂(lè)大本營(yíng)》一樣,而且周?chē)臅?huì)員和教練共同組成了一幅絢麗的畫(huà)面,場(chǎng)面宏大,非常具有觀(guān)賞娛樂(lè)性,另一方面,參加體育運(yùn)動(dòng)本身就具有娛樂(lè)性質(zhì),會(huì)員不單是觀(guān)眾,還是健身鍛煉者,能感受到健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

        創(chuàng)編健美操要考慮發(fā)揮其娛樂(lè)休閑屬性,利于會(huì)員釋放壓力、恢復(fù)精神。舞蹈具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性,可以將各種舞蹈元素引入健美操中,比如,創(chuàng)編街舞健身操,舍棄娛樂(lè)性不強(qiáng)的橫平豎直的健美操動(dòng)作,引入輕松、隨意和熱情奔放的街舞動(dòng)作,健美操就顯得個(gè)性張揚(yáng)和激情四射,娛樂(lè)性和觀(guān)賞性就得到加強(qiáng),適合健身休閑需要。為增加健美操的娛樂(lè)性,還可以引入輕器械,比如,啞鈴健美操,健身者手握適當(dāng)重量的啞鈴,新穎有趣,吸引會(huì)員,增強(qiáng)了娛樂(lè)性。

        3.體現(xiàn)民族屬性彰顯民族自豪。健美操動(dòng)作創(chuàng)編時(shí)注意引入民族文化元素,彰顯民族特色和自豪感。可以從兩方面著手。一,背景音樂(lè)選擇民族傳統(tǒng)音樂(lè)(含樂(lè)音、旋律、節(jié)奏、主題等),或者對(duì)其進(jìn)行加工、剪輯,讓配樂(lè)充滿(mǎn)中國(guó)味道;二,將民族舞蹈、地方舞蹈、戲曲、民族傳統(tǒng)體育、中國(guó)武術(shù)等元素引入到健美操中,并選擇相應(yīng)的民族音樂(lè)[5]。

        4.創(chuàng)編方法和思路。創(chuàng)編健美操屬于創(chuàng)新的范疇,創(chuàng)新包括原創(chuàng)性和拓展性?xún)煞N,目前,拓展性創(chuàng)新居多,只有經(jīng)驗(yàn)積累到一定階段才可能出現(xiàn)原創(chuàng)性創(chuàng)新。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的拓展性創(chuàng)新是指以現(xiàn)有的項(xiàng)目為基礎(chǔ),借用、融合其他項(xiàng)目得到新的體育項(xiàng)目。

        具體方法主要是借鑒并融合創(chuàng)新,健身操課程作為一種商品,單純的健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能滿(mǎn)足健身者的購(gòu)買(mǎi)欲望,健美操需要主動(dòng)吸收其他運(yùn)動(dòng)形式,不斷推出新形式滿(mǎn)足顧客的好奇心理。比如,針對(duì)喜歡武術(shù)的會(huì)員,可以推出多種形式的有氧搏擊操,融入中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)(詠春拳等)、拳擊、跆拳道等一種或幾種,搏擊健美操里直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等動(dòng)作,讓會(huì)員想到了流行的武俠電影,容易吸引會(huì)員,同時(shí)鍛煉會(huì)員的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背等。針對(duì)喜歡域外風(fēng)情舞蹈的會(huì)員,可以推出舞蹈類(lèi)健美操,比如拉丁健美操,它吸收拉丁舞蹈動(dòng)作,奔放熱烈,背景音樂(lè)可以選擇拉丁音樂(lè)。針對(duì)喜歡爬樓梯的會(huì)員,可以推出多種形式的踏板操,基本動(dòng)作是上板、下板,再融入健美操的動(dòng)作和步伐,比如轉(zhuǎn)體和跳躍等,這樣爬樓梯都充滿(mǎn)了樂(lè)趣,能有效改善大腿形狀,并可以使臀部更加結(jié)實(shí),對(duì)辦公室一族很有好處。

        三、健美操創(chuàng)編美學(xué)應(yīng)用

        健美操動(dòng)作具有美學(xué)意義,人們欣賞健美操,觀(guān)看教練熟練優(yōu)美的動(dòng)作,聽(tīng)著輕快熱烈的音樂(lè),心中的美感油然而生,會(huì)員不由自主地與教練一起跳操,精神上的美感與生理上的快感一起作用,心情愉快,身體放松,會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的審美感受[6]。

        增強(qiáng)健美操課程美學(xué)要注意以下幾個(gè)方面。

        動(dòng)作美,創(chuàng)編的健美操要?jiǎng)幼鲀?yōu)美、富有變化,滿(mǎn)足會(huì)員花錢(qián)學(xué)技術(shù)的心理需求,練習(xí)時(shí),會(huì)員通過(guò)周?chē)R子觀(guān)察自身,因?yàn)樽约阂材茏龀鋈绱藘?yōu)美的動(dòng)作而感到愉快,更直觀(guān)地認(rèn)識(shí)美、理解美,并從外在的人體美、運(yùn)動(dòng)美,感覺(jué)到美是內(nèi)部體質(zhì)力量的顯現(xiàn)。

        技術(shù)風(fēng)格美,鑒于大眾健美操和競(jìng)技的不同,在設(shè)計(jì)動(dòng)作時(shí),節(jié)奏快慢合適,動(dòng)作簡(jiǎn)潔、協(xié)調(diào)連貫就行,但也要帶有明顯的個(gè)性,讓會(huì)員把教練和教練的操聯(lián)系到一起,一提起教練就能想起他的風(fēng)格。健美操的技術(shù)風(fēng)格多種多樣,教練可以將自己獨(dú)特的精神風(fēng)貌和個(gè)性氣質(zhì)體現(xiàn)在技術(shù)風(fēng)格中,不能總是學(xué)習(xí)別人的風(fēng)格,要重回自我個(gè)性,只有做自己,才能做好。

        力量美,教練可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┝α啃蛣?dòng)作,當(dāng)然會(huì)員可能不能完成,或者完成的質(zhì)量不高,一是給會(huì)員一個(gè)通過(guò)鍛煉可以達(dá)到的目標(biāo),二是展示教練的力量美,比如夾肘俯臥撐動(dòng)作、分腿支撐、文森俯臥撐等,體現(xiàn)教練的活潑強(qiáng)健。

        動(dòng)作整齊美,操?gòu)d里,眾多會(huì)員一起出手、一起跳躍,動(dòng)作整齊,仿佛一人,會(huì)員會(huì)觀(guān)察到,這樣的美會(huì)讓其感到驚嘆。

        氣質(zhì)美,這里再次提到氣質(zhì),強(qiáng)調(diào)氣質(zhì)和健美操課程的美學(xué)是有聯(lián)系的,教練要把自己的性格和氣質(zhì)揉進(jìn)動(dòng)作之中,使動(dòng)作美和氣質(zhì)美統(tǒng)一起來(lái),通過(guò)動(dòng)作展現(xiàn)教練的個(gè)性魅力,折射教練的文化素養(yǎng),這些再影響到動(dòng)作,融合在一起,人愈發(fā)個(gè)性,動(dòng)作愈發(fā)美麗。相反,氣質(zhì)有待提高的教練做出同樣的動(dòng)作,和會(huì)員的互動(dòng)效果就會(huì)下降。

        審美疲勞的考慮。心里好奇是學(xué)習(xí)、接受和購(gòu)買(mǎi)的原動(dòng)力,會(huì)員長(zhǎng)期反復(fù)欣賞同一套動(dòng)作、服裝和音樂(lè),好奇心理就會(huì)逐漸減弱,會(huì)產(chǎn)生一種厭倦心理,繼續(xù)購(gòu)買(mǎi)欲望也減小,希望尋找新的娛樂(lè)項(xiàng)目,這時(shí)審美疲勞就產(chǎn)生了。因此健美操的創(chuàng)編要不斷地在動(dòng)作、音樂(lè)、教練服裝等方面進(jìn)行改革與創(chuàng)新,另外,動(dòng)作、音樂(lè)的選擇要符合當(dāng)代會(huì)員的興趣、愛(ài)好和標(biāo)準(zhǔn),具有時(shí)代氣息。

        四、健美操創(chuàng)編音樂(lè)應(yīng)用

        健美操運(yùn)動(dòng)深受大眾喜愛(ài),其健身功效功不可沒(méi),但音樂(lè)的作用不容忽視,音樂(lè)給健美操帶來(lái)了活力。健美操的背景音樂(lè)旋律優(yōu)美、意境優(yōu)美、節(jié)奏強(qiáng)勁有力,使健美操動(dòng)作帶有強(qiáng)烈的節(jié)奏性,不再單調(diào),從而激起人們的熱情。具體來(lái)說(shuō),熱烈奔放的旋律、明朗清澈如水的音色、輕快的節(jié)奏讓會(huì)員感到快感、興奮和朝氣陽(yáng)光,加深了對(duì)健美操的感情,有參與的欲望[7]。

        背景音樂(lè)節(jié)奏要鮮明,速度要適中,因?yàn)橐魳?lè)的節(jié)奏與速度控制著動(dòng)作的節(jié)奏與速度,具體來(lái)說(shuō),音的強(qiáng)弱、高低、快慢等直接影響動(dòng)作的速度和幅度,動(dòng)作節(jié)奏和音樂(lè)一起產(chǎn)生韻律美感,結(jié)合得好可以增加健美操的韻律美。例如:音樂(lè)節(jié)奏強(qiáng)烈,動(dòng)作就熱烈奔放,幅度大,有力,音樂(lè)歡快,動(dòng)作就活波而靈巧,教練要熟練掌握。具體應(yīng)用中,青年會(huì)員體力好、動(dòng)作快,可選擇節(jié)奏強(qiáng)烈的街舞、爵士舞等風(fēng)格音樂(lè),類(lèi)似周杰倫歌曲可以參考;中老年會(huì)員選擇輕巧、歡樂(lè)的音樂(lè);少年兒童活潑愛(ài)動(dòng),可以選擇活潑輕快、跳躍性、節(jié)奏感強(qiáng)的背景音樂(lè)。

        背景音樂(lè)要力求新穎,富于變化,不同的音樂(lè)帶給會(huì)員的聽(tīng)覺(jué)效果和心理感受是完全不同的,音樂(lè)風(fēng)格一成不變,會(huì)員就沒(méi)有新鮮感和興奮感,聽(tīng)覺(jué)會(huì)疲倦,從而降低鍛煉和健身的激情。民族古典音樂(lè)、西方古典音樂(lè)、其他民族優(yōu)秀音樂(lè)作品、有氧舞蹈音樂(lè)、街舞音樂(lè)、體育舞蹈音樂(lè)、流行音樂(lè),教練在應(yīng)用時(shí)要注意不落俗套,剪輯有用部分,不可全盤(pán)照搬。

        音樂(lè)與動(dòng)作要以會(huì)員的生理、心理和自然生命體的活動(dòng)規(guī)律為基礎(chǔ),這樣動(dòng)作就能表現(xiàn)出人類(lèi)特有的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),使健美操運(yùn)動(dòng)形式與生命體結(jié)合趨于完美,引起人體生理活動(dòng)的快感,這點(diǎn)需要教練長(zhǎng)期體會(huì)。

        五、授課方式

        授課方式多種多樣,俱樂(lè)部健美操課程是一種商業(yè)化產(chǎn)品,應(yīng)該簡(jiǎn)單易學(xué)。每節(jié)課的開(kāi)始階段注意漸進(jìn)學(xué)習(xí),動(dòng)作之間的連接變化要小,比如,手臂動(dòng)作、腳動(dòng)作變化,每次只改變一種姿勢(shì)。課堂中間適合使用變化較大的方法,先用幾個(gè)基本步伐充滿(mǎn)一個(gè)組合的拍節(jié),形成一個(gè)簡(jiǎn)單組合,接下來(lái)逐個(gè)變化這些步伐,慢慢可以變成一個(gè)復(fù)雜一點(diǎn)的動(dòng)作組合,具有一點(diǎn)挑戰(zhàn)性,會(huì)員學(xué)習(xí)和練習(xí)時(shí)會(huì)感覺(jué)新鮮。多媒體方式現(xiàn)在較少采用,這個(gè)方法的核心是教練的背后有一個(gè)大屏幕,屏幕里播放的視頻可以是教練本節(jié)課的練習(xí)錄像,也可以是唯美的風(fēng)景,風(fēng)景作為裝飾性的背景使用,給會(huì)員美的享受。

        另外,健身教練一定要為人誠(chéng)懇,講解動(dòng)作誨人不倦,當(dāng)會(huì)員不能正確掌握健身動(dòng)作時(shí),要及時(shí)糾正動(dòng)作,并耐心地進(jìn)行示范、指導(dǎo)。教練要注意和會(huì)員談心、溝通,比如會(huì)員的鍛煉情況、飲食情況,及時(shí)解決她們健身鍛煉中的一些疑惑問(wèn)題,態(tài)度親切隨和,讓會(huì)員感受到教練的真情和誠(chéng)懇。

        參考文獻(xiàn):

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        [3]鄭傳鋒.健美操俱樂(lè)部教學(xué)探討[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000(1).

        [4]林萍.健美操動(dòng)作創(chuàng)編的藝術(shù)創(chuàng)新心理系統(tǒng)特征探析[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007(5).

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