李冰

摘 要：采用文獻(xiàn)資料、專(zhuān)家訪(fǎng)談和邏輯分析等方法，研究和分析了健美操如何適應(yīng)會(huì)員需要，并得出結(jié)論：俱樂(lè)部要不斷更新健美操的形式以吸引會(huì)員，避免會(huì)員產(chǎn)生審美疲勞，為不同會(huì)員開(kāi)發(fā)不同的課程，充分考慮健美操的娛樂(lè)屬性和民族化，重視健美操美學(xué)，背景音樂(lè)的節(jié)奏要鮮明、新穎、富于變化。

關(guān)鍵詞：健美操;創(chuàng)編;美學(xué);音樂(lè)

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3 ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? 文章編號(hào)：1002-2589（2015）03-0202-02

一、背景分析

經(jīng)濟(jì)發(fā)展促使大眾生活水平不斷提高，人們開(kāi)始逐漸追求高品質(zhì)生活，比如旅游、休閑放松和身體健康等，其中，身體健康是高質(zhì)量生活的基礎(chǔ)和重要部分，越來(lái)越多的大眾開(kāi)始參與體育健身活動(dòng)。現(xiàn)在，到健身房健身已經(jīng)是部分市民的一種比較常態(tài)的生活方式[1]，在健身房既可以鍛煉，也可以放松心情減輕壓力，還可以?shī)蕵?lè)。

在健身房眾多健身方式中，很多都是既鍛煉健身又減輕壓力，健美操就是其中一種，它融合了多種運(yùn)動(dòng)形式，比如體操、舞蹈和武術(shù)等，又配有音樂(lè)，視聽(tīng)效果顯著[2]。健美操節(jié)奏感鮮明、時(shí)尚性強(qiáng)烈，很快受到大眾喜愛(ài)，又由于其健身效果顯著，男女老少皆可參與，健美操很快在大眾中得到推廣。

從內(nèi)容、美學(xué)應(yīng)用和音樂(lè)應(yīng)用三方面探討健身房的健美操創(chuàng)編。

二、健美操創(chuàng)編原則和思路

1.根據(jù)不同會(huì)員創(chuàng)編不同的動(dòng)作。俱樂(lè)部在編排設(shè)計(jì)健美操課程時(shí)，要開(kāi)發(fā)多樣化的課程，以滿(mǎn)足不同會(huì)員的興趣和健身需要，除自主開(kāi)發(fā)外，俱樂(lè)部可以與體育院校的健美操教師加強(qiáng)合作，還要善于學(xué)習(xí)國(guó)外最前沿的健身課程。

選健美操項(xiàng)目的會(huì)員大多是女性，在編排時(shí)要考慮到女性身體特點(diǎn)，動(dòng)作強(qiáng)度和難度要適宜。從單個(gè)動(dòng)作角度來(lái)看，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，含有舞蹈元素，使形式新穎、動(dòng)作優(yōu)美吸引人。對(duì)于青年女性，她們體力好、精力旺盛、動(dòng)作敏捷，可以創(chuàng)編一些力度強(qiáng)、速度快的動(dòng)作[3-4]。

對(duì)于減肥的女性，她們胖的部位是腰、臀、大腿、大臂根部，因此，要增加大腿、大臂和腰等動(dòng)作，可以選擇拉丁舞中的相關(guān)動(dòng)作，利于減少脂肪。

中老年健美操內(nèi)容要簡(jiǎn)單、安全、趣味性強(qiáng)，可以和民間舞蹈、迪斯科、扭秧歌、交誼舞等結(jié)合，其強(qiáng)度不能過(guò)大。

少年兒童健美操的內(nèi)容要?dú)g快、輕松、活潑，簡(jiǎn)單易于模仿，也要注意其全面鍛煉。兒童很喜歡和母親跳操，還可以考慮開(kāi)發(fā)親子操，方便母親和孩子一起練習(xí)。

2.體現(xiàn)娛樂(lè)休閑屬性。健美操運(yùn)動(dòng)具有娛樂(lè)屬性，一方面，會(huì)員可以欣賞教練優(yōu)美的舞姿，就像星期六晚上觀(guān)看湖南衛(wèi)視《快樂(lè)大本營(yíng)》一樣，而且周?chē)臅?huì)員和教練共同組成了一幅絢麗的畫(huà)面，場(chǎng)面宏大，非常具有觀(guān)賞娛樂(lè)性，另一方面，參加體育運(yùn)動(dòng)本身就具有娛樂(lè)性質(zhì)，會(huì)員不單是觀(guān)眾，還是健身鍛煉者，能感受到健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

創(chuàng)編健美操要考慮發(fā)揮其娛樂(lè)休閑屬性，利于會(huì)員釋放壓力、恢復(fù)精神。舞蹈具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性，可以將各種舞蹈元素引入健美操中，比如，創(chuàng)編街舞健身操，舍棄娛樂(lè)性不強(qiáng)的橫平豎直的健美操動(dòng)作，引入輕松、隨意和熱情奔放的街舞動(dòng)作，健美操就顯得個(gè)性張揚(yáng)和激情四射，娛樂(lè)性和觀(guān)賞性就得到加強(qiáng)，適合健身休閑需要。為增加健美操的娛樂(lè)性，還可以引入輕器械，比如，啞鈴健美操，健身者手握適當(dāng)重量的啞鈴，新穎有趣，吸引會(huì)員，增強(qiáng)了娛樂(lè)性。

3.體現(xiàn)民族屬性彰顯民族自豪。健美操動(dòng)作創(chuàng)編時(shí)注意引入民族文化元素，彰顯民族特色和自豪感。可以從兩方面著手。一，背景音樂(lè)選擇民族傳統(tǒng)音樂(lè)（含樂(lè)音、旋律、節(jié)奏、主題等），或者對(duì)其進(jìn)行加工、剪輯，讓配樂(lè)充滿(mǎn)中國(guó)味道;二，將民族舞蹈、地方舞蹈、戲曲、民族傳統(tǒng)體育、中國(guó)武術(shù)等元素引入到健美操中，并選擇相應(yīng)的民族音樂(lè)[5]。

4.創(chuàng)編方法和思路。創(chuàng)編健美操屬于創(chuàng)新的范疇，創(chuàng)新包括原創(chuàng)性和拓展性?xún)煞N，目前，拓展性創(chuàng)新居多，只有經(jīng)驗(yàn)積累到一定階段才可能出現(xiàn)原創(chuàng)性創(chuàng)新。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的拓展性創(chuàng)新是指以現(xiàn)有的項(xiàng)目為基礎(chǔ)，借用、融合其他項(xiàng)目得到新的體育項(xiàng)目。

具體方法主要是借鑒并融合創(chuàng)新，健身操課程作為一種商品，單純的健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能滿(mǎn)足健身者的購(gòu)買(mǎi)欲望，健美操需要主動(dòng)吸收其他運(yùn)動(dòng)形式，不斷推出新形式滿(mǎn)足顧客的好奇心理。比如，針對(duì)喜歡武術(shù)的會(huì)員，可以推出多種形式的有氧搏擊操，融入中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)（詠春拳等）、拳擊、跆拳道等一種或幾種，搏擊健美操里直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等動(dòng)作，讓會(huì)員想到了流行的武俠電影，容易吸引會(huì)員，同時(shí)鍛煉會(huì)員的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背等。針對(duì)喜歡域外風(fēng)情舞蹈的會(huì)員，可以推出舞蹈類(lèi)健美操，比如拉丁健美操，它吸收拉丁舞蹈動(dòng)作，奔放熱烈，背景音樂(lè)可以選擇拉丁音樂(lè)。針對(duì)喜歡爬樓梯的會(huì)員，可以推出多種形式的踏板操，基本動(dòng)作是上板、下板，再融入健美操的動(dòng)作和步伐，比如轉(zhuǎn)體和跳躍等，這樣爬樓梯都充滿(mǎn)了樂(lè)趣，能有效改善大腿形狀，并可以使臀部更加結(jié)實(shí)，對(duì)辦公室一族很有好處。

三、健美操創(chuàng)編美學(xué)應(yīng)用

健美操動(dòng)作具有美學(xué)意義，人們欣賞健美操，觀(guān)看教練熟練優(yōu)美的動(dòng)作，聽(tīng)著輕快熱烈的音樂(lè)，心中的美感油然而生，會(huì)員不由自主地與教練一起跳操，精神上的美感與生理上的快感一起作用，心情愉快，身體放松，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的審美感受[6]。

增強(qiáng)健美操課程美學(xué)要注意以下幾個(gè)方面。

動(dòng)作美，創(chuàng)編的健美操要?jiǎng)幼鲀?yōu)美、富有變化，滿(mǎn)足會(huì)員花錢(qián)學(xué)技術(shù)的心理需求，練習(xí)時(shí)，會(huì)員通過(guò)周?chē)R子觀(guān)察自身，因?yàn)樽约阂材茏龀鋈绱藘?yōu)美的動(dòng)作而感到愉快，更直觀(guān)地認(rèn)識(shí)美、理解美，并從外在的人體美、運(yùn)動(dòng)美，感覺(jué)到美是內(nèi)部體質(zhì)力量的顯現(xiàn)。

技術(shù)風(fēng)格美，鑒于大眾健美操和競(jìng)技的不同，在設(shè)計(jì)動(dòng)作時(shí)，節(jié)奏快慢合適，動(dòng)作簡(jiǎn)潔、協(xié)調(diào)連貫就行，但也要帶有明顯的個(gè)性，讓會(huì)員把教練和教練的操聯(lián)系到一起，一提起教練就能想起他的風(fēng)格。健美操的技術(shù)風(fēng)格多種多樣，教練可以將自己獨(dú)特的精神風(fēng)貌和個(gè)性氣質(zhì)體現(xiàn)在技術(shù)風(fēng)格中，不能總是學(xué)習(xí)別人的風(fēng)格，要重回自我個(gè)性，只有做自己，才能做好。

力量美，教練可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┝α啃蛣?dòng)作，當(dāng)然會(huì)員可能不能完成，或者完成的質(zhì)量不高，一是給會(huì)員一個(gè)通過(guò)鍛煉可以達(dá)到的目標(biāo)，二是展示教練的力量美，比如夾肘俯臥撐動(dòng)作、分腿支撐、文森俯臥撐等，體現(xiàn)教練的活潑強(qiáng)健。

動(dòng)作整齊美，操?gòu)d里，眾多會(huì)員一起出手、一起跳躍，動(dòng)作整齊，仿佛一人，會(huì)員會(huì)觀(guān)察到，這樣的美會(huì)讓其感到驚嘆。

氣質(zhì)美，這里再次提到氣質(zhì)，強(qiáng)調(diào)氣質(zhì)和健美操課程的美學(xué)是有聯(lián)系的，教練要把自己的性格和氣質(zhì)揉進(jìn)動(dòng)作之中，使動(dòng)作美和氣質(zhì)美統(tǒng)一起來(lái)，通過(guò)動(dòng)作展現(xiàn)教練的個(gè)性魅力，折射教練的文化素養(yǎng)，這些再影響到動(dòng)作，融合在一起，人愈發(fā)個(gè)性，動(dòng)作愈發(fā)美麗。相反，氣質(zhì)有待提高的教練做出同樣的動(dòng)作，和會(huì)員的互動(dòng)效果就會(huì)下降。

審美疲勞的考慮。心里好奇是學(xué)習(xí)、接受和購(gòu)買(mǎi)的原動(dòng)力，會(huì)員長(zhǎng)期反復(fù)欣賞同一套動(dòng)作、服裝和音樂(lè)，好奇心理就會(huì)逐漸減弱，會(huì)產(chǎn)生一種厭倦心理，繼續(xù)購(gòu)買(mǎi)欲望也減小，希望尋找新的娛樂(lè)項(xiàng)目，這時(shí)審美疲勞就產(chǎn)生了。因此健美操的創(chuàng)編要不斷地在動(dòng)作、音樂(lè)、教練服裝等方面進(jìn)行改革與創(chuàng)新，另外，動(dòng)作、音樂(lè)的選擇要符合當(dāng)代會(huì)員的興趣、愛(ài)好和標(biāo)準(zhǔn)，具有時(shí)代氣息。

四、健美操創(chuàng)編音樂(lè)應(yīng)用

健美操運(yùn)動(dòng)深受大眾喜愛(ài)，其健身功效功不可沒(méi)，但音樂(lè)的作用不容忽視，音樂(lè)給健美操帶來(lái)了活力。健美操的背景音樂(lè)旋律優(yōu)美、意境優(yōu)美、節(jié)奏強(qiáng)勁有力，使健美操動(dòng)作帶有強(qiáng)烈的節(jié)奏性，不再單調(diào)，從而激起人們的熱情。具體來(lái)說(shuō)，熱烈奔放的旋律、明朗清澈如水的音色、輕快的節(jié)奏讓會(huì)員感到快感、興奮和朝氣陽(yáng)光，加深了對(duì)健美操的感情，有參與的欲望[7]。

背景音樂(lè)節(jié)奏要鮮明，速度要適中，因?yàn)橐魳?lè)的節(jié)奏與速度控制著動(dòng)作的節(jié)奏與速度，具體來(lái)說(shuō)，音的強(qiáng)弱、高低、快慢等直接影響動(dòng)作的速度和幅度，動(dòng)作節(jié)奏和音樂(lè)一起產(chǎn)生韻律美感，結(jié)合得好可以增加健美操的韻律美。例如：音樂(lè)節(jié)奏強(qiáng)烈，動(dòng)作就熱烈奔放，幅度大，有力，音樂(lè)歡快，動(dòng)作就活波而靈巧，教練要熟練掌握。具體應(yīng)用中，青年會(huì)員體力好、動(dòng)作快，可選擇節(jié)奏強(qiáng)烈的街舞、爵士舞等風(fēng)格音樂(lè)，類(lèi)似周杰倫歌曲可以參考;中老年會(huì)員選擇輕巧、歡樂(lè)的音樂(lè);少年兒童活潑愛(ài)動(dòng)，可以選擇活潑輕快、跳躍性、節(jié)奏感強(qiáng)的背景音樂(lè)。

背景音樂(lè)要力求新穎，富于變化，不同的音樂(lè)帶給會(huì)員的聽(tīng)覺(jué)效果和心理感受是完全不同的，音樂(lè)風(fēng)格一成不變，會(huì)員就沒(méi)有新鮮感和興奮感，聽(tīng)覺(jué)會(huì)疲倦，從而降低鍛煉和健身的激情。民族古典音樂(lè)、西方古典音樂(lè)、其他民族優(yōu)秀音樂(lè)作品、有氧舞蹈音樂(lè)、街舞音樂(lè)、體育舞蹈音樂(lè)、流行音樂(lè)，教練在應(yīng)用時(shí)要注意不落俗套，剪輯有用部分，不可全盤(pán)照搬。

音樂(lè)與動(dòng)作要以會(huì)員的生理、心理和自然生命體的活動(dòng)規(guī)律為基礎(chǔ)，這樣動(dòng)作就能表現(xiàn)出人類(lèi)特有的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，使健美操運(yùn)動(dòng)形式與生命體結(jié)合趨于完美，引起人體生理活動(dòng)的快感，這點(diǎn)需要教練長(zhǎng)期體會(huì)。

五、授課方式

授課方式多種多樣，俱樂(lè)部健美操課程是一種商業(yè)化產(chǎn)品，應(yīng)該簡(jiǎn)單易學(xué)。每節(jié)課的開(kāi)始階段注意漸進(jìn)學(xué)習(xí)，動(dòng)作之間的連接變化要小，比如，手臂動(dòng)作、腳動(dòng)作變化，每次只改變一種姿勢(shì)。課堂中間適合使用變化較大的方法，先用幾個(gè)基本步伐充滿(mǎn)一個(gè)組合的拍節(jié)，形成一個(gè)簡(jiǎn)單組合，接下來(lái)逐個(gè)變化這些步伐，慢慢可以變成一個(gè)復(fù)雜一點(diǎn)的動(dòng)作組合，具有一點(diǎn)挑戰(zhàn)性，會(huì)員學(xué)習(xí)和練習(xí)時(shí)會(huì)感覺(jué)新鮮。多媒體方式現(xiàn)在較少采用，這個(gè)方法的核心是教練的背后有一個(gè)大屏幕，屏幕里播放的視頻可以是教練本節(jié)課的練習(xí)錄像，也可以是唯美的風(fēng)景，風(fēng)景作為裝飾性的背景使用，給會(huì)員美的享受。

另外，健身教練一定要為人誠(chéng)懇，講解動(dòng)作誨人不倦，當(dāng)會(huì)員不能正確掌握健身動(dòng)作時(shí)，要及時(shí)糾正動(dòng)作，并耐心地進(jìn)行示范、指導(dǎo)。教練要注意和會(huì)員談心、溝通，比如會(huì)員的鍛煉情況、飲食情況，及時(shí)解決她們健身鍛煉中的一些疑惑問(wèn)題，態(tài)度親切隨和，讓會(huì)員感受到教練的真情和誠(chéng)懇。

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