羅玲

總是過于放松要求，會失去感受真正成功的機(jī)會

女兒平時寫作業(yè)我都不參與，她該寫時就自己去寫，有問題隨時問我。可老師前幾天忘了留寫字帖的作業(yè)，結(jié)果今天把好幾課字帖攢在一起，這下可把女兒愁壞了。寫了一小部分，就想休息。被我叫停后，絕望地都快哭了。

如果任務(wù)真的特別重，孩子年齡也小，那么我會讓她中間適當(dāng)休息，調(diào)整一下。但我覺得那天的寫字量，對于她這個年齡的孩子來說，還算可以，應(yīng)該堅持一下的。真正的信心，來自做到了足夠的練習(xí)，然后有更多次成功完成的經(jīng)歷。如果總是過于放松要求，倒會失去感受真正成功的機(jī)會（事后證明，也的確不是多么難完成的任務(wù)，實際寫的時間沒有那么長，比她發(fā)愁打怵的時間還要少！這正如她姥姥常說的：眼是懶蛋，手是好漢）。

其實比起練習(xí)寫字，我更在乎的是：以后當(dāng)她再遇到類似情況，面對一個看似龐大得無法征服的任務(wù)時，她是否知道該如何調(diào)整自己去面對，她是否有勇氣、斗志和技巧，來挑戰(zhàn)一點自己的極限，讓自己略忍受一下枯燥和疲憊，堅持到做完？

其實，克服困難，需要的不僅僅是強烈的動機(jī)、斗志，里面的技巧多多。

更加具體地描述任務(wù)

我問女兒：一共有幾樣作業(yè)？田字格有多少？每頁幾行？每行幾個字？需要預(yù)習(xí)的生字有幾個？數(shù)學(xué)幾道題？女兒根據(jù)以往的經(jīng)驗算了算，發(fā)現(xiàn)，實際需要寫的時間，并沒有想象得那么久。

面對困難，我們腦子里仿佛有個放大鏡。客觀具體地描述一下，可以幫我們把放大了的誤導(dǎo)信息還原得真實一些。

把關(guān)注重點放在已經(jīng)完成多少，而不是還有多少

我跟女兒說，你看你已經(jīng)把要背的和數(shù)學(xué)題都做完了，就只剩寫字了。

人們通常在比較接近終點時，更有斗志。在馬拉松賽跑中，這個點被稱為“X”點，大約在賽程的70%處。這個現(xiàn)象不只限于馬拉松。大腦也有這個特點：在大腦意識到你馬上就要實現(xiàn)目標(biāo)時，它會釋放出一劑強有力的化學(xué)物質(zhì)，助我們加速。所以，我在幫她設(shè)定目標(biāo)時，把已經(jīng)做完的也包括進(jìn)去，這樣，心理上會輕松許多。

另外，我跟女兒說，寫完五行，就可以休息一小下，這樣寫得更快。五行算一個小目標(biāo)，一個“小終點”，多設(shè)定幾個小目標(biāo)，會讓孩子感到自己隨時都在接近小的勝利點。

回顧過去的成功經(jīng)歷

我還提醒女兒，前些天的數(shù)學(xué)作業(yè)，最初看起來也是這樣難，好像得花很長時間才能完成，但最后她完成得很好。而且，她的寫字速度已經(jīng)比以前快多了，寫完這些完全沒問題。

列出自己的資源，看清自己的能力，回顧過去的成功經(jīng)歷，這些都會讓我們確信——成功的可能性很大。我們的大腦會在意識到自己非?？赡苋〉贸晒r，釋放出加速劑。

把“壞事”往“好”里想

當(dāng)頭腦被困難所占據(jù)時，就會有個心理盲點，看不見事情好的一面了。其實所有的事情都可以是中性的，它的好壞取決于我們在具體情境下對它的解釋。

“作業(yè)多”這個詞，女兒一開始想到的都是消極的：手腕酸、眼睛累、沒時間出去玩……我引導(dǎo)她，想想有沒有積極面呢？

女兒給出了很多我沒想到的答案：寫完后可以很得意、寫字更熟練更好了、一氣寫完自己很有成就感、以后作業(yè)就能寫得更快了、寫完了玩得踏實、在課堂上能交出完整的作業(yè)很體面、可以把鉛筆寫得更短……

到這，女兒已經(jīng)信心十足啦！開寫！

完成任務(wù)后，跟之前發(fā)愁的自己對話

女兒寫完后，我讓她跟最初面對任務(wù)發(fā)愁的自己說句話。女兒寫到：嘿，親愛的，我超越了你！這話，其實是給未來的那個她看的。以后再面對看上去難以跨過的困難時，她就不會被嚇到。這個“站到對岸的自己”，會產(chǎn)生巨大的召喚力量。

我還請她打兩個分，一個是，做之前看起來的享受程度，一個是實際做時的享受程度。正負(fù)兩極，滿分十分。她認(rèn)真打了，寫之前感覺是兩分，寫完后感覺是七分。這樣做，能讓她明白，事先的預(yù)想，和實際做，感覺上有很大誤差。還是姥姥那句話：眼是懶蛋，手是好漢。