覃雅芬

四季的更替，給我們不同的體驗。但是保暖這個話題卻是四季都要注意的，只是側(cè)重各有不同。

春“捂”

春天要捂護好下半身。日夜溫差大于8℃，氣溫低于15℃，是春捂的信號。春捂的重點在下半身，俗話說“寒從腳下生”，可見足部保暖的重要性。古代養(yǎng)生家提出春令時節(jié)衣著應(yīng)“上薄下厚”，這也體現(xiàn)了下身的保暖對身體健康的重要性。

夏“護”

夏季要保護好胃腸道。在許多人看來，夏季仿佛與保暖無關(guān)，其實不然。夏天溫度高，冷飲成了人們的最愛。如果大量飲用，就會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致腹瀉。短時大量飲用還會增加腎臟負擔(dān)。所以，夏季護好胃腸道是我們的重點。

秋“凍”

秋“凍”要把好一個度。初秋時節(jié)，溫差不大，白天適當(dāng)?shù)摹皟鲆粌觥睙o妨，這有利于提高人體對氣候變化的適應(yīng)能力。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子，特別是抵抗力較弱的老人和孩子，他們自身調(diào)節(jié)能力差，御寒能力弱，容易誘發(fā)急性支氣管炎等疾病。

冬“暖”

寒冬保暖有4個重點：頭暖、足暖、背暖和食暖。

頭暖：“冬天戴棉帽，勝過穿棉襖”是有根據(jù)的。據(jù)測算，人在安靜狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度為15℃時，從頭部散去的熱量占人體總熱量的1/3，4℃時為1/2，而-15℃時頭部散熱可達總熱量的3/4。

足暖：腳離心臟最遠，血液循環(huán)較差，加之腳部的脂肪較少，所以，腳的溫度最低，極易受涼。最好每天睡前用熱水泡泡腳，既能驅(qū)寒暖腳，還能促進睡眠。老人在寒冬應(yīng)避免久坐、夜讀，必要時可戴上護膝。

背暖：人體背部為督脈和太陽經(jīng)行之處，倘若背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易經(jīng)過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病。冬天曬太陽，可以多曬背部，或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背都有好處。

食暖：寒冷時節(jié)藥多吃些高熱量的食物如羊肉、豬肝等，可起到御寒的作用。