趙海洋　楊亞飛

1 河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組運動員體能現(xiàn)狀的測試與分析

1.1運動員的基本情況

從80年代以后，籃球運動快速發(fā)展，已經(jīng)進入了一個新的發(fā)展時期，比賽的節(jié)奏變快了，比賽的激烈程度也變得越來越強，和對手的身體接觸也越來越多。因此，籃球運動員的體重和力量更被教練員重視，好的運動員應(yīng)該體重與力量與靈敏素質(zhì)兼得，才能更好的發(fā)揮自己的優(yōu)勢。由表一可知，河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組運動員平均年齡為21.5歲，世界優(yōu)秀籃球運動員的黃金階段普遍在25-31歲之間，這說明：河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組的運動員年齡還沒有達到最佳運動年齡，可以想象到比賽經(jīng)驗尚比較欠缺。由表一也可以看出，河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組運動員的平均身高為1.73米，而且全世界籃球強隊的女運動員的平均身高在1.88米左右，中鋒在2米左右。因此可以看出河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組運動員的身高普遍較低。

1.2 運動員的專項體能現(xiàn)狀

為了能夠更好地了解河北師范大學(xué)女子籃球隊女子丙組籃球隊運動員專項的體能現(xiàn)狀，為更好地對運動員做題能診斷，對12名女籃球運動員進行了籃球?qū)ｍ楏w能測驗。

通過對12名女運動員測試的結(jié)果顯示，河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組12名運動員專項體能成績相對較理想，基本身體素質(zhì)是積極地，是比較好的，尤其是速度素質(zhì)。大家通過5.8米折返跑和全場跑籃數(shù)據(jù)可以觀察到，河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組的12名運動員的運動素質(zhì)相當(dāng)出色。這在以力量、速度、靈敏技術(shù)要求較高的籃球運動中占有很大優(yōu)勢，尤其在快攻或攻防轉(zhuǎn)換中。但從原地摸高和助跑摸高兩個測試項目中對比可以發(fā)現(xiàn)河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組的12名運動員的協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力不足，一般情況下，助跑跳要比原地跳要高10--20厘米，但從數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)運動員沒有在正常標準值中，甚至還有一名運動員成負值，這就暴露出運動員身體的協(xié)調(diào)能力有很大的問題。以后因多注重身體協(xié)調(diào)與靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。

2 運動員FMS（Functional Movement Screen ）功能性運動測試的結(jié)果和分析

功能性運動測試Functional Movement Screen （FMS）是由Gray Cook等專家設(shè)計的一種功能評價方法，是一種革新性的動作模式質(zhì)量評價系統(tǒng)，可以廣泛用于各種人群的基本運動能力評價（靈活性與穩(wěn)定性）。因此，F(xiàn)MS很適合對河北師范大學(xué)女子籃球隊丙組的運動員進行靈敏素質(zhì)的測試，從而診斷出有哪些不足與長處。

測試1深蹲的平均分為2.5分，測試2上踏步的平均分為1.91分，測試3直線弓箭步的平均分為1.75分，測試4肩部靈活性的平均分為2.08分，測試5直腿主動上抬的平均分為1.25分，測試6軀干穩(wěn)定俯臥撐的平均分為2分，測試7扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)的平均分為1.33分。通過FMS評分標準來分析，2分的標準為：受試者能夠完成整個動作，但完成的質(zhì)量不高。我們對12名運動員進行的7項測試中，有三項的平均分等于或大于2分的標準，有四項的平均分低于2分的標準?？梢钥闯觯?2名運動員在這四項運動功能能力普遍是不合格的。測試2上踏步：平均分為1.91分，這個分數(shù)說明12名運動員髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性的功能相對不足。當(dāng)人體的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性的功能相對不足時，會大大影響人體在運動時的靈活性和穩(wěn)定性，很難完成一些高難度的靈敏度較高的動作。

測試3直線弓箭步：平均分為1.75分，本測試對軀干、肩部、髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性要求較高。通過這項測試反映出這12名運動員這方面的靈活性和穩(wěn)定性不足。軀干的靈活性與穩(wěn)定性對于身體在運動時姿勢的保持與穩(wěn)定有絕對性的作用。測試5直腿主動上抬：平均分為1.25分，本測試要求受試者要具有良好的對側(cè)腿髖關(guān)節(jié)靈活性及腹下肌的穩(wěn)定性。測試7扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性：平均分1.33本測試對全身的靈活性與穩(wěn)定性較高。

從上述數(shù)據(jù)分析我們完全可以得出12名運動員的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。軀干、肩部以及全身的靈活性和穩(wěn)定性不足，暴露出河北師范大學(xué)女子籃球隊12名運動員的靈敏素質(zhì)整體實力不強。這就說明加強靈敏素質(zhì)訓(xùn)練成了一個重要訓(xùn)練內(nèi)容。

3靈敏素質(zhì)訓(xùn)練手段設(shè)計

軟梯又叫“靈敏梯”其設(shè)計簡單，攜帶方便，很少受場地器材的限制，是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要輔助器械。軟梯對提高參與者的積極性，發(fā)展速度、靈敏。協(xié)調(diào)等身體體能各個素質(zhì)具有重要的作用。靈敏梯的訓(xùn)練目的：主要發(fā)展運動員快速、靈活、協(xié)調(diào)地運用步法的能力，快速移動中對身體進行有效控制的能力，增強運動員的靈敏性。

靈敏梯訓(xùn)練的要求和注意事項，如下：

（l）在靈敏梯的練習(xí)中以前腳掌觸地，觸地時間要短； （2）身體放松，避免肌肉緊張； （3）盡可能保持頭部穩(wěn)定，除非練習(xí)中有需要；（4）練習(xí)速度盡可能快，但前提是能夠較好控制自己身體平衡的情況下，不要試圖過快，使步伐出現(xiàn)錯誤，破壞動作的規(guī)格。在學(xué)習(xí)動作的時候可以隨著熟練程度不斷提高逐漸加快步伐； （5）練習(xí)中注意對節(jié)奏的把握，并不是從始至終保持一個速度。

2.結(jié)論

（1）河北師范大學(xué)丙組女籃運動員的平均年齡低于離高水平籃球運動員的黃金年齡，說明12名運動員還有一定的發(fā)展空間。

（2）教練員的隊伍中沒有專門的體能教練，教練員也不重視體能訓(xùn)練

（3）河北師范大學(xué)女子籃球隊12名運動員基礎(chǔ)體能現(xiàn)狀較弱，專項體能也相對較差。

（4）河北師范大學(xué)丙組女籃運動員和教練員對體能訓(xùn)練的重視程度不夠高，體能訓(xùn)練的質(zhì)量也不高。

（5）河北師范大學(xué)12名女運動員的速度素質(zhì)相對其他素質(zhì)較突出，但靈敏素質(zhì)較差。身體的各個關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性功能較差

【參考文獻】

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