心態(tài)年輕“10”歲

“我老了，沒(méi)用了”、“我成了兒女和社會(huì)的包袱”是不少老年朋友退休后的心理。從工作崗位走下來(lái)后，生活反差太大，很多人出現(xiàn)強(qiáng)烈的失落感，容易焦慮、空虛等。

其實(shí)一個(gè)人的心態(tài)會(huì)在很大程度上影響他的健康，但人們對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)的看重遠(yuǎn)大于心態(tài)。心態(tài)年輕10歲，意思是說(shuō)即使步入中老年，依然要努力保持青壯年的心態(tài)，積極向上，精力充沛。

最美夕陽(yáng)紅，人老了，雖然不再有身體和年齡優(yōu)勢(shì)，但你擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和閱歷，它們是一筆寶貴的隱形財(cái)富。在日本，很多老人將退休看成“人生第二春”的開始。

防病提前“10”歲

如果你今年50歲，就應(yīng)該像60歲的人那樣重視健康。這一原則蘊(yùn)含著兩個(gè)最重要的關(guān)鍵詞，“謹(jǐn)慎”和“預(yù)防”。

人到中年，身體就像一輛行駛多年的老車，開起來(lái)不再那么順手，需要你更多的關(guān)注，更謹(jǐn)慎地駕駛。“我們對(duì)身體一定得服老?！睂＜艺f(shuō)，謹(jǐn)慎駕駛身體這輛“老車”，最大的收獲便是“預(yù)防”疾病。

沒(méi)有高血壓、糖尿病等疾病的人，通過(guò)堅(jiān)持科學(xué)合理的生活方式，避免被這些病纏上;已有這些疾病的人，則要注意避免出現(xiàn)心腦血管突發(fā)事件、嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥等。

健康“10”年一個(gè)坎

人體每10年就要面對(duì)一個(gè)不同的健康坎。30歲時(shí)，人體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到鼎盛，之后開始走下坡路。比如，絕大多數(shù)女性50歲時(shí)進(jìn)入更年期，由于激素變化易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、焦躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣等。

40歲后，我們的膝關(guān)節(jié)慢慢開始出問(wèn)題;50歲后，消化功能比30歲時(shí)變?nèi)趿?0%，癌癥風(fēng)險(xiǎn)明顯增加;60歲后，心肺功能明顯下降，心腦血管疾病增多;70歲后，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生較大變化，認(rèn)知功能障礙增多，衰老更加明顯。

面對(duì)這些“健康坎”，我們要有針對(duì)性地積極預(yù)防，各個(gè)擊破。

價(jià)值觀“10”年一變

每個(gè)人在不同的人生階段有不同的心理特點(diǎn)。中國(guó)自古就有“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順……”的說(shuō)法，這主要是根據(jù)心理成熟程度來(lái)劃分的。

從每個(gè)人生階段面臨的主要問(wèn)題來(lái)看，一般20-30歲是人生的迷茫期，30-40歲是奮斗期，40-50歲是期盼期，50歲以后進(jìn)入不安期，走路腿疼、掉牙等問(wèn)題越來(lái)越多，容易出現(xiàn)心理上的不安，以及對(duì)衰老和死亡的恐懼。

面對(duì)這些心理特點(diǎn)，不妨以10年為界，每10年就靜心想想今后10年想過(guò)什么樣的生活，該如何努力實(shí)現(xiàn)。

健康快樂(lè)多活“10”年

專家說(shuō)，別看現(xiàn)代人的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，但很多人的最后幾年都是躺在床上、讓人伺候著度過(guò)的，質(zhì)量并不高。我們不應(yīng)僅僅活著，更應(yīng)該健康、高質(zhì)量地活著。

瑞士蘇黎世大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持合理飲食、積極鍛煉、戒煙和限酒這4個(gè)良好生活習(xí)慣，就能延長(zhǎng)10年預(yù)期壽命。

（《生命時(shí)報(bào)》）