亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        常練頭手對抗能護頸椎

        2015-05-30 10:48:04
        祝您健康·文摘版 2015年4期
        關(guān)鍵詞:后仰枕部立位

        生活中,很多人都受到頸椎病的困擾。其實常練練頸阻抗鍛煉,可以很好地保護頸椎。

        方法是,上身直立,頭略后仰,立位或坐位均可,雙手交叉放在枕后(即后腦勺)部位,用力向后仰頭,同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰,即頭和雙手對抗。此時你會感覺到頸部后方的大塊肌肉在持續(xù)收縮用力,但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動。這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉4組,每組對抗20次,每次持續(xù)對抗5~10秒鐘。用手對抗,或者背靠門、墻等物體對抗均可。

        另外,你還可以進行空手甩臂練習(xí):經(jīng)常甩動手臂,促進血液循環(huán),這樣也是對肌肉的一種按摩。還可以做背肌功能鍛煉,可以做俯臥撐。

        (摘自《老年日報》)

        猜你喜歡
        后仰枕部立位
        戰(zhàn)術(shù)“后仰”不可取 電競需要戰(zhàn)術(shù)“前傾”
        電子競技(2022年8期)2023-01-30 12:59:56
        血漿醛固酮/腎素在原發(fā)性醛固酮增多癥中的應(yīng)用
        常做直立后仰鍛煉腰背肌
        益壽寶典(2018年8期)2018-01-27 01:11:29
        嬰兒枕部休止期脫發(fā)24例臨床特點分析
        神的后仰跳投
        NBA特刊(2016年6期)2016-09-16 06:38:44
        為何頭頂禿發(fā)更常見
        彈性繃帶加壓包扎在后顱窩術(shù)后枕部皮下積液治療中的應(yīng)用
        立位體前屈,剛?cè)嵯酀g有余
        女飛行員立位耐力試驗陽性參考值探討
        高位頸髓損傷病人被迫平臥位時枕部壓瘡的預(yù)防方法
        護理研究(2011年16期)2011-08-15 00:50:48
        av在线免费观看麻豆| 人妻无码中文专区久久五月婷 | 一区二区三区四区免费国产视频| 国产麻豆精品传媒av在线| 欧美性xxxx极品高清| 99久久久无码国产aaa精品| 美女黄频视频免费国产大全| 男人的精品天堂一区二区在线观看| 永久免费a∨片在线观看| 国产无遮挡裸体免费视频| 91精品国产91| 中文字幕日韩精品中文字幕| 免费国产线观看免费观看| a级毛片内射免费视频| 在线看片国产免费不卡| 国产另类人妖在线观看| 日韩欧美aⅴ综合网站发布| 人成午夜免费大片| 大陆啪啪福利视频| 亚洲一区二区三区视频免费看| 国产精品国产三级国产专播| 久久国产精品久久精品国产| 亚洲国产精品日韩专区av| 中文字字幕在线中文乱码解 | 久久精品视频在线看99| 久久午夜无码鲁丝片直播午夜精品| 国产一区二区三区的区| 色偷偷亚洲第一成人综合网址 | 熟妇熟女乱妇乱女网站| 色偷偷88888欧美精品久久久| 91亚洲精品久久久蜜桃 | 国产欧美成人一区二区a片| 久久精品夜夜夜夜夜久久| 婷婷成人亚洲综合国产| 免费av网站大全亚洲一区| 撕开奶罩揉吮奶头视频| 中文AV怡红院| 亚洲精品在线一区二区| 久久无码专区国产精品| 一本一本久久a久久| 人妻丰满熟妇一二三区|