胡蘭

著名歌唱家李光羲已經(jīng)八十多歲了，他是文藝圈里有名的“小伙兒”，不但長得年輕，身體素質也非常好，眼不花，耳不聾，鼻子也特別靈敏。一年登臺演出100多場、外出講課走遍五大洲，李光羲樣樣不減當年。無論走到哪兒，李光羲都不用助手，用他的話講，“自己一個人挺好，自己照顧自己沒問題。”對于保養(yǎng)自己的心得，李光羲很謙虛地說：“沒什么，有健康的觀念很重要，好習慣能堅持下來，每天形成規(guī)律身體就好?！?/p>

預防便秘 晨起定時排便

李光羲身體素質非常好，八十多歲的人還常年在外地演出，如果身體素質不好很容易染上各種疾病，李光羲感冒都很少得，這主要是得益于他一系列的好習慣，如每天晨起后會定時排便，李光羲認為，人體的新陳代謝非常神奇，把舊的東西排出去身體自然會非常清爽，排便就好像是排毒。預防便秘，李光羲的方法是多吃些蔬菜，有時外出時，李光羲會背些黃瓜、西紅柿等以備生吃。

免疫力比較強，李光羲并沒有靠什么特殊的藥物去維持，也從來不吃保健品，他認為，是藥三分毒，預防骨質疏松，李光羲并不是吃鈣片，而是多曬太陽，同時多吃些含鈣高的食物。

健心練氣 靠兩個破啞鈴

李光羲是中國家喻戶曉的歌唱家，他所演唱的歌曲很多是廣大觀眾耳熟能詳?shù)?，如《祝酒歌》、《太陽出來喜洋洋》、《牧馬之歌》、《延安頌》等等，除了唱民歌，李光羲還能唱京劇、京韻大鼓、流行歌曲等，而且李光羲演出全部堅持真唱，觀眾都驚嘆，八十多歲為何還能如此底氣足？李光羲說：“我練氣的方法主要是靠兩個破啞鈴?！痹瓉?，李光羲在早市花10元錢買了兩個最傳統(tǒng)的那種破啞鈴，每個10斤，李光羲每天早上雙手上舉25次，手提25次，這不但練習了臂力，還鍛煉了心肺功能，唱歌時沒有氣不足的感覺。

如果條件允許，李光羲還經(jīng)常游泳，每天至少游上半個小時，再洗個冷水浴，感覺特別舒服。

養(yǎng)胃妙招 從不吃涼東西

李光羲說，他的飯量很大，胃口好不挑食這主要得益于他在小時候就養(yǎng)成的一個好習慣，那就是從來不吃涼的東西，現(xiàn)在即使到外地演出，李光羲也會帶上個水瓶，盡量喝些開水或者茶水，即使沒有開水，也會喝些常溫的涼開水，從來不喝飲料。李光羲認為，吃涼東西是最傷胃的，無論是大人還是孩子，吃一次涼東西就有40%的可能會造成胃寒，胃寒會直接導致身體的免疫力下降，身體素質不會好。

吃些粗糧，像玉米面餅子是李光羲的最愛，李光羲認為，吃好吃壞并不重要，關鍵是不能吃些傷胃的東西，垃圾食品也不要吃。