娜娜姐姐：

你好！現(xiàn)在我讀六年級(jí)了，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)中等偏上，爸爸媽媽對(duì)我期望很高，我也非常努力。眼看小升初考試就要來臨了，最近我心情煩躁，坐立不安，總擔(dān)心自己會(huì)考砸。同學(xué)稱我患上了“考試焦慮癥”，請(qǐng)問有補(bǔ)救的好方法嗎？

任子昂

子昂：

你好！據(jù)娜娜姐姐了解，不少六年級(jí)的同學(xué)都與你有著一樣的焦慮，害怕在小升初考試中沒有發(fā)揮好。而且，越是這樣，越容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)障礙，導(dǎo)致發(fā)揮失利，考試成績(jī)不理想。教你幾個(gè)辦法吧：

首先，放平心態(tài)，給自己積極暗示?？荚嚥粌H是學(xué)習(xí)實(shí)力的檢驗(yàn)，也是心理能力的考驗(yàn)。學(xué)習(xí)是積累的過程，你要相信自己平時(shí)的努力，同時(shí)還要時(shí)常對(duì)自己說“我能行”，讓積極的心理暗示助你一臂之力。

其次，掌握方法，讓復(fù)習(xí)事半功倍。考試前的復(fù)習(xí)階段，千萬不能給自己過度加壓，沒完沒了地做題。有效的方法是快速地梳理知識(shí)，找出學(xué)科中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，再根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂計(jì)劃，彌補(bǔ)薄弱點(diǎn)。這樣的復(fù)習(xí)，既不會(huì)讓你感到倦怠，又會(huì)讓你受益匪淺，大大提升學(xué)習(xí)效率。

最后，勞逸結(jié)合，及時(shí)減壓。小升初考試前任務(wù)重、強(qiáng)度大是不爭(zhēng)的事實(shí)，這個(gè)時(shí)候，可以主動(dòng)地和父母聊聊天，和伙伴們談?wù)勑模榭章犅牳?，下下棋，做做運(yùn)動(dòng)，賞賞花草……豐富的減壓方式會(huì)令你緊繃的神經(jīng)舒緩下來，心情愉悅，從而輕裝上陣，從容應(yīng)戰(zhàn)。

子昂，試試以上方法吧，本來就優(yōu)秀的你應(yīng)該有十足的底氣，相信你會(huì)在考試中表現(xiàn)得更出色！

娜娜姐姐

本欄責(zé)任編輯 周錦宜