鄭輝

摘要：籃球一直以來(lái)就是學(xué)校體育課程內(nèi)容的重要一部分，也是在校大學(xué)生最喜愛(ài)、參與最多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一?；@球運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)涵著豐富的文化內(nèi)涵，把籃球運(yùn)動(dòng)作為終身進(jìn)行體育鍛煉、增進(jìn)健康的方法手段。通過(guò)籃球的教學(xué)，可以提高學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)個(gè)體的社會(huì)化，對(duì)學(xué)生的整體素質(zhì)的提高有著很大的作用。

關(guān)鍵詞：籃球 技術(shù)與戰(zhàn)術(shù) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G841

目前，籃球運(yùn)動(dòng)深受在校大學(xué)生的喜愛(ài)，許多高校都建立了自己的籃球隊(duì)，訓(xùn)練水平和比賽成績(jī)也在不斷提高。在教學(xué)訓(xùn)練中教師應(yīng)根據(jù)大學(xué)生選材不平衡，來(lái)源地不同，心理，體質(zhì)等因素采用適用的教學(xué)法進(jìn)行籃球教學(xué)訓(xùn)練，能盡快使學(xué)生掌握更多的籃球基本技術(shù)，基本戰(zhàn)術(shù)，養(yǎng)成好的籃球意識(shí)，培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)能力，取得好的比賽成績(jī)。提高學(xué)校的知名度，帶動(dòng)全民健身都發(fā)揮了積極的作用。

一、基本技術(shù)的訓(xùn)練。

大部分學(xué)生籃球基礎(chǔ)較為薄弱，連最基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會(huì)。因此訓(xùn)練上著重從籃球知識(shí)入手，對(duì)隊(duì)員們?cè)敿?xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)；業(yè)余時(shí)間多參加訓(xùn)練和比賽，通過(guò)觀摩和直接參與，加深對(duì)籃球的理解，使他們的腦海里有一個(gè)對(duì)籃球的初步印象，積累經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練中讓學(xué)生明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過(guò)熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護(hù)等），使未來(lái)在比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

（1）對(duì)運(yùn)球的訓(xùn)練。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓(xùn)練中安排了大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、"之”字型以及繞"8"字型運(yùn)球，這些動(dòng)作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作。

（2）對(duì)傳、接球的訓(xùn)練。傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶。是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。在訓(xùn)練中要求隊(duì)員在傳、接球是要避免丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。為了避免少犯錯(cuò)誤，在訓(xùn)練中經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動(dòng)作概念上，從原地傳、接球開(kāi)始，再進(jìn)行移動(dòng)傳、接球的練習(xí)。使傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度，提高傳、接球的運(yùn)用能力。

（3）移動(dòng)技術(shù)在籃球運(yùn)動(dòng)中具有很重要的地位。移動(dòng)是籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員為了改變身體的位置、方向、速度、高度等狀態(tài)時(shí)所采用的各種腳步動(dòng)作的統(tǒng)稱(chēng)。籃球比賽過(guò)程中，為了更多地把球投入球籃并阻止對(duì)方投中本方球籃，運(yùn)動(dòng)員必須不停地在長(zhǎng)28米、寬15米的球場(chǎng)上進(jìn)行徒手與持球兩種狀態(tài)的移動(dòng)。因此，移動(dòng)技術(shù)在籃球運(yùn)動(dòng)中具有很重要的地位?；@球比賽中運(yùn)動(dòng)員為了擺脫接球，尋找投籃時(shí)機(jī)，進(jìn)行搶斷、封蓋以及戰(zhàn)術(shù)配合，都要通過(guò)對(duì)員不斷的移動(dòng)才能完成，因此移動(dòng)是籃球各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)。

二、加強(qiáng)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的過(guò)程有其自身的特點(diǎn)，在這一過(guò)程中，由于戰(zhàn)術(shù)體系中各方面復(fù)雜的結(jié)構(gòu)關(guān)系和在訓(xùn)練各階級(jí)中隊(duì)員的心理變化，在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)使隊(duì)員準(zhǔn)確系統(tǒng)地理解戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)思想和理論知識(shí)，培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，建立清晰的戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)概念，按照戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)原則進(jìn)行有效的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，是戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的基本任務(wù)。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要始終將戰(zhàn)術(shù)方法的訓(xùn)練與基本技術(shù)的訓(xùn)練緊密結(jié)合。例如，中鋒的轉(zhuǎn)身動(dòng)作較多，只有著重練習(xí)才能保證中鋒位置上進(jìn)攻的有效性，在某一戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)所使用的技術(shù)動(dòng)作，就是你組織戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)所需要的，是必須反復(fù)練習(xí)。 在隊(duì)員建立全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)概念之后，全隊(duì)分成若干部分練習(xí)，然后再進(jìn)行組合練習(xí)，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可將訓(xùn)練分三步進(jìn)行，先合練一一分練——再合練。為了提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，檢驗(yàn)戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際效果，可不斷地通過(guò)教學(xué)比賽和比賽進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性的訓(xùn)練，采用小周期的分隊(duì)比賽。主要解決此隊(duì)段任務(wù)相一致的問(wèn)題，提高隊(duì)內(nèi)配合質(zhì)量。

三、強(qiáng)調(diào)力量素質(zhì)訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜、綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是由連續(xù)不斷的疾跑、跳躍、投籃、運(yùn)球、傳球等細(xì)節(jié)技術(shù)組成。激烈的對(duì)抗性是現(xiàn)代籃球發(fā)展的突出特點(diǎn)之一?；@球比賽則是隊(duì)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和智力的全面抗衡?；@球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)包括手指手腕力量、上肢力量、下肢力量、腰腹力量以及綜合協(xié)調(diào)用力的訓(xùn)練。速度、彈跳、靈敏、耐力、柔韌等專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和籃球技術(shù)的練習(xí)結(jié)合進(jìn)行?；@球運(yùn)動(dòng)絕大多數(shù)動(dòng)作均要求快速反應(yīng)、高速度、爆發(fā)式完成，還要求高度的機(jī)動(dòng)性和靈活性，應(yīng)更多的采用動(dòng)力性練習(xí)方式。如：籃球比賽中，在很多情況下起跳時(shí)的膝角都接近于135°，因此，在采用各種負(fù)重練習(xí)發(fā)展彈跳力的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練中，只有當(dāng)膝關(guān)節(jié)的角度達(dá)到比賽場(chǎng)上的這種動(dòng)作技術(shù)的要求時(shí)，下肢伸膝肌群和伸踝肌群所獲得的力量才能轉(zhuǎn)化為彈跳力。

在籃球的訓(xùn)練過(guò)程中，教師要注意籃球理論的最新動(dòng)態(tài)，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，學(xué)習(xí)國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的訓(xùn)練方法，并結(jié)合學(xué)生實(shí)際在教學(xué)訓(xùn)練中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

1.肖云.“三人制”籃球賽在體育教學(xué)中的應(yīng)用探折[J].教學(xué)參考. （27）2009，73-73.

2.郭永波.籃球運(yùn)動(dòng)教程[M] . 北京： 北京體育大學(xué)出版社，2006 .4

3.宋振鎮(zhèn) 論籃球運(yùn)動(dòng)員下肢縱跳力量的訓(xùn)練.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（5）